ลดพุง ลดโรค#1 ...บล็อกที่ 215
ลดพุง ลดโรค#1
คนอ้วนลงพุง ส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยการกิน กินทั้งที ต้องกินให้คุ้ม กินให้หมด เสียดายของ และผลสุดท้ายก็เป็นอันตรายต่อการดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างมาก
คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่า รูปร่างเปลี่ยนไป ดูสมบูรณ์ น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีห่วงยางรอบพุง บางทีมันอาจเกิดจากนิสัยการกินเล็กๆ น้อยๆ ในตัวคุณที่ถูกมองข้ามไป
การกินทั้งทีที่ต้องกินให้คุ้มอย่างบุฟเฟต์ คุณจะได้รับพลังงานโดยเฉลี่ยต่อมื้อถึง 3,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งก็คือ น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นมื้อละ 1.4 ขีดทีเดียว และถ้าคุณเผลออ้วน การที่จะกลับมาทำให้หุ่นดีได้ดังเดิมนั้นยากมาก คุณอาจจะต้องใช้เงินมากกว่าค่าอาหารในวันนั้นเป็นไหนๆ
เรื่องนิสัยเสียดายของ เปลี่ยนเป็นขอให้ห่อกลับบ้านไปรับประทานในมื้อต่อไปดีกว่า เป็นการช่วยประหยัดเงินในกระเป๋า พร้อมรักษารูปร่างได้อีกด้วย จงอย่าพยายามกินให้หมด เพราะมันจะกลายเป็น ไขมันสะสมที่หน้าท้อง และทำให้ลงพุงได้
สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารฟาสฟู้ด จำพวกแฮมเบอร์เกอร์ โดนัท ไก่ทอด ทั้งหลาย คุณรู้ไหมว่า องค์การอนามัยโลกเรียกอาหารเหล่านี้ว่า อาหารขยะ หรือ Junk Food เพราะเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ให้แต่เฉพาะพลังงานมากกว่าอื่นๆ และยังมีโซเดียมสูง ไขมันอิ่มตัวสูงอีกด้วย ซึ่งหากคุณกิน อาหารขยะ พวกนี้ เข้าไปต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อเส้นรอบเอวแล้ว ยังนำมาซึ่งโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างอาหารไทยทั่วไป เช่น ข้าวน้ำพริก กะปิทานคู่กับผักสดหรือผักต้ม ดีกว่า เพราะอุดมด้วยวิตามินแถมยังให้แคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์เพียงครึ่งชิ้นอีกต่างหาก
ขอขอบคุณ
ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต บทความสุขภาพ ..... กินอย่างไร ลดพุง ลดโรค เพื่อสุขภาพที่ดี จากเว็บ.... kondoodee.com
สวัสดีค่ะ
จาก พรไม้หอม
หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
| Create Date : 14 มิถุนายน 2558 |
| Last Update : 14 มิถุนายน 2558 15:50:18 น. |
|
42 comments
|
| Counter : 4689 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
เดินแล้วพูดประโยค 15 พยางค์ ไม่เคยรู้ค่ะ ไว้ลองดูมั่ง
เดินวันละ 10,000 ก้าว ดูตัวเลขแล้วเยอะนะคะ
เดินถึงรึป่าวไม่รู้ค่ะนิค ประมาณไม่ถูกนะ