ลดพุง ลดโรค#1 ...บล็อกที่ 215









ลดพุง ลดโรค#1


















คนอ้วนลงพุง ส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยการกิน กินทั้งที ต้องกินให้คุ้ม กินให้หมด เสียดายของ และผลสุดท้ายก็เป็นอันตรายต่อการดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างมาก



คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่า รูปร่างเปลี่ยนไป ดูสมบูรณ์ น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีห่วงยางรอบพุง บางทีมันอาจเกิดจากนิสัยการกินเล็กๆ น้อยๆ ในตัวคุณที่ถูกมองข้ามไป



การกินทั้งทีที่ต้องกินให้คุ้มอย่างบุฟเฟต์ คุณจะได้รับพลังงานโดยเฉลี่ยต่อมื้อถึง 3,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งก็คือ น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นมื้อละ 1.4 ขีดทีเดียว และถ้าคุณเผลออ้วน การที่จะกลับมาทำให้หุ่นดีได้ดังเดิมนั้นยากมาก คุณอาจจะต้องใช้เงินมากกว่าค่าอาหารในวันนั้นเป็นไหนๆ



เรื่องนิสัยเสียดายของ เปลี่ยนเป็นขอให้ห่อกลับบ้านไปรับประทานในมื้อต่อไปดีกว่า เป็นการช่วยประหยัดเงินในกระเป๋า พร้อมรักษารูปร่างได้อีกด้วย จงอย่าพยายามกินให้หมด เพราะมันจะกลายเป็น ไขมันสะสมที่หน้าท้อง และทำให้ลงพุงได้



สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารฟาสฟู้ด จำพวกแฮมเบอร์เกอร์ โดนัท ไก่ทอด ทั้งหลาย คุณรู้ไหมว่า องค์การอนามัยโลกเรียกอาหารเหล่านี้ว่า อาหารขยะ หรือ Junk Food เพราะเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ให้แต่เฉพาะพลังงานมากกว่าอื่นๆ และยังมีโซเดียมสูง ไขมันอิ่มตัวสูงอีกด้วย ซึ่งหากคุณกิน อาหารขยะ พวกนี้ เข้าไปต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อเส้นรอบเอวแล้ว ยังนำมาซึ่งโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างอาหารไทยทั่วไป เช่น ข้าวน้ำพริก กะปิทานคู่กับผักสดหรือผักต้ม ดีกว่า เพราะอุดมด้วยวิตามินแถมยังให้แคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์เพียงครึ่งชิ้นอีกต่างหาก













































ขอขอบคุณ

ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต
บทความสุขภาพ ..... กินอย่างไร ลดพุง ลดโรค เพื่อสุขภาพที่ดี จากเว็บ.... kondoodee.com


สวัสดีค่ะ


จาก พรไม้หอม


หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ




Create Date : 14 มิถุนายน 2558
Last Update : 14 มิถุนายน 2558 15:50:18 น. 42 comments
Counter : 4352 Pageviews.

 
หยิบสายวัดเลยค่ะนิค
เดินแล้วพูดประโยค 15 พยางค์ ไม่เคยรู้ค่ะ ไว้ลองดูมั่ง
เดินวันละ 10,000 ก้าว ดูตัวเลขแล้วเยอะนะคะ
เดินถึงรึป่าวไม่รู้ค่ะนิค ประมาณไม่ถูกนะ



โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:16:37:04 น.  

 
รู้ทั้งรู้ว่าอะไรดีต่อสุขภาพ แต่ใจไม่แข็งพอ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ ค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog




โดย: เนินน้ำ วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:17:30:55 น.  

 
แกว่งแขน ดื่มน้ำเยอะๆ และกินคลีนมาหลาย
เดือนแล้วแล้วค่ะ เดือนแรลดจนตกใจเลย หายไป
หลายกิโล ช่วงนี้สบายๆแล้ว ก็ยังปฏิบ้ติต่อไป
เพื่อรักษาน้ำหนักนี้ แต่ไม่อยากให้ลดกว่านี้แล้ว

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:19:04:57 น.  

 
อยากพยายาม
แต่เป็นอะไรที่ยากมากจริงๆครับ


โดย: pumpgusso วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:21:44:43 น.  

 
บล็อกนี้เหมาะกับผมมากเลยครับพี่พร
ตอนนี้อ้วนพุงโตมากๆครับ 555

ปล. การปฏิบัติแบบโกเอ็นก้าดูเข้มข้นมากเลยนะครับพี่
ที่ลำพูนก็มีครับ
แต่ผมยังไม่เคยไปเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:22:00:36 น.  

 
สวัสดีค่า คุณป้าพร ^^
โหเอ็นทรีวันนี้ได้ใจมาก อิอิ
เป็นพวกชอบฟาสฟู๊ดค่ะ แก้ไม่หาย
แต่หลังๆมาพยายามไม่ไปห้างแล้ว
กลัวอดใจไม่ทานไม่ได้ เดี๋ยวนี้เชสเตอร์กริลเอามาขายหน้าห้างแบบดักที่ประตูด้วย อดใจยากมาก 55

นุ่นใช้วิธีแกว่งแขนอยู่ค่ะ
เป็นท่าบริหารที่ง่ายแต่ทำแล้วได้ผลดี
แม่ทำก่อน พอทำแล้วดีก็เลยสอนให้ทำบ้าง
ชอบเลยค่ะ ว่างๆก็แกว่งแขนสะดวกไม่ต้องเข้าฟิตเนสอะไรเลย

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่า


โดย: lovereason วันที่: 14 มิถุนายน 2558 เวลา:23:04:11 น.  

 
แกว่งแขนครั้งละสิบนาทีนานเหมือนกัน แต่ก็ดีกว่าที่บอกว่าครั้งละ
1000 นับไม่ไหว นานเกินทำไม่ไหว

พรไม้หอม Health Blog ดู Blog





โดย: newyorknurse วันที่: 15 มิถุนายน 2558 เวลา:0:47:44 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 มิถุนายน 2558 เวลา:7:33:35 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ
วันนี้เนื้อหาบล็อกค่อนข้างแสลงใจค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog



โดย: หอมกร วันที่: 15 มิถุนายน 2558 เวลา:12:04:17 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณพร

อ่านแล้ว ปอป้ารีบวัดรอบพุงทันใด
เฮ้อ...รอดตัว ยังเหลืออีกเพียบ ฮ่า ๆ ๆ
แกว่งแขนน่าจะสะดวกสบายที่สุดนะคะ
บางแห่งบอกครั้งละ ๕๐๐ ตายพอดี
เอาอย่างที่คุณพรว่าดีที่สุด นับเป็นนาที
ต้องเริ่ม ต้องเริ่มแล้วเพื่อสขภาพของตะเอง
ปกติ ปอป้าจะใช้โยคะเฉพาะบางทีที่ไม่กระทบกะข้อทั้งหลาย
เพราะเป็น sle ลงข้อ ก็ดีเหมือนกันค่ะ สบายตัวดี
ว่าแล้วก็โหวตให้เลยค่ะ

พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

จะบอกว่า งานตะพาบคราวนี้ ปอป้าร่วมกะเค้าด้วยนะคะ
เพิ่งอัพเสร็จสักพักนี้เอง ว่าง ๆ ไปลองอ่านดูนะคะ
ไม่ได้ร่วมวงกะเค้ามาเป็นปี ๆ แระ อิอิ



โดย: พรหมญาณี วันที่: 15 มิถุนายน 2558 เวลา:12:08:50 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตนะครับพี่พร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 15 มิถุนายน 2558 เวลา:13:02:24 น.  

 
ตอนนี้ลดพุงด้วยการเดินแล้วก็แกว่งแขนค่ะ
รู้สึกว่าได้ผลดีพอสมควร ดีใจมากมายค่ะ
ไม่งั้นเวลาเดินนี่พุงจะนำหน้าหน่อยๆ อิอิ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
moresaw Funniest Blog ดู Blog
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

ขอบคุณที่แวะฟังเพลงด้วยกันนะคะ



โดย: mambymam วันที่: 15 มิถุนายน 2558 เวลา:16:20:53 น.  

 
ลองเดินเร็ว 10 นาที แล้วพูดประโยค 15 พยางค์ ....น่าสนใจค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ซองขาวเบอร์ 9 Funniest Blog ดู Blog
blueberryblossom Photo Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog
Ariawah Auddy Travel Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 15 มิถุนายน 2558 เวลา:16:33:21 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 มิถุนายน 2558 เวลา:7:34:23 น.  

 
พรุ่งนี้เป็นตอนสุดท้ายแล้วล่ะครับพี่พร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 16 มิถุนายน 2558 เวลา:19:59:32 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มิถุนายน 2558 เวลา:7:43:43 น.  

 
กรี๊ดดดดด... บล็อกนี้นี่เขียนมาเพื่อน้องโดยเฉพาะหรือเปล่าครับเนี่ย

เสื้อคับ แฟนทัก เดินหน่อยก็หมดแรงแล้ว

สงสัยต้องเริ่มจริงๆจังๆ โดยเริ่มจากดูข้อมูลในบล็อกนี้ไปปฏิบัติแล้วม้างงงง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่มาเขียนบอกผมนะครับ 555+


โดย: Ariawah Auddy วันที่: 17 มิถุนายน 2558 เวลา:16:56:22 น.  

 
ดื่มชาเขียวนี่ ของคุณตันเปล่า จะไม่อ้วนรึค่ะ ^^


โดย: kae+aoe วันที่: 17 มิถุนายน 2558 เวลา:17:27:46 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
Ariawah Auddy Travel Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ชมพร (ชมพร ) วันที่: 17 มิถุนายน 2558 เวลา:18:28:08 น.  

 
แวะมาอัพเดทข้อมูลสุขภาพดี ๆ ค่ะ
อ่านแล้วได้ประโยชน์มาก ๆ
ขอบคุณมากที่แวะไปร่วมไว้อาลัยอาจารย์ชลูดและโหวตให้นะคะ
โหวตหมวดสุขภาพให้ค่า


โดย: haiku วันที่: 17 มิถุนายน 2558 เวลา:20:55:26 น.  

 
ดีจังเลยนะครับพี่พร
มีวัคซีนฟรีให้ด้วย
ช่วยได้มากจริงๆ

หลังๆไข้หวัดใหญ่ฤทธิ์รุนแรงจริงๆครับ
ต้นปีผมก็เป็นไปหนึ่งรอบ
เพลียสุดๆเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 มิถุนายน 2558 เวลา:20:56:30 น.  

 
ดีมากๆครับพี่พร ตอนนี้โรคอ้วนบุกคนไทยจนตั้งตัวไม่ทันเลยครับ
เบาหวาน ความดันก็ตามมาติด

โหวตสุขภาพให้เลยนะครับ ^^

ขอบคุณพี่พรที่มาให้กำลังใจและยังโหวตให้ด้วยนะครับผม


โดย: วนารักษ์ วันที่: 17 มิถุนายน 2558 เวลา:21:57:16 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 มิถุนายน 2558 เวลา:7:29:14 น.  

 
อ่านอย่างละเอียดเลยค่ะ
เพราะรินเข้าข่ายอ้วนมากกก
มีคนทักเกิน 10 คนแล้ว
เสื่อผ้าเฟอร์นิเจอร์ใส่จนอึดอัดแล้วด้วย ยิ่งกางเกงนี่เปลียนไซส์กันเลย
วันๆ นั่งแต่หน้าคอมไม่ค่อยได้เดินไปไหนด้วย
เครื่องออกกำลังกายก็เพร้อมแล้วขาดแต่อารมณ์และความตั้งใจค่ะ 555



โหวตค่าา สร้างกำลังใจให้ตัวเองไก่อน กินโยเกิร์ตช่วยได้ๆ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Book Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog





โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 18 มิถุนายน 2558 เวลา:15:28:55 น.  

 
ขอบคุณเช่นกันครับพี่พร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 มิถุนายน 2558 เวลา:19:42:35 น.  

 
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

ตอนนี้เอวยังโอเค เพราะออกกำลังกาย
แต่ที่ต้องแก้ไขก็เรื่องกิน ตามใจปากมากเลย


โดย: ซองขาวเบอร์ 9 วันที่: 18 มิถุนายน 2558 เวลา:19:50:36 น.  

 
ดีจังที่เราไม่มีพุง ไม่อ้วนเกิน จะว่าไปพวกสุรา เบียร์นี่ก็ตัวทำให้ลงพุงเลยนะ ต้องระวังให้มากๆ

+


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 18 มิถุนายน 2558 เวลา:21:59:22 น.  

 
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog



สวัสดีตอนดึกค่ะ คุณพร
เพิ่งกลับจากการหายตัวไปจากบล็อกเมื่อ
สองวันที่แล้ว ต้องตาใช้หนี้หลายคนเลย
คุณพรคงสบายดีนะคะ เอ็นทรีลดความอ้วนนี่ดีจังเลย ท่าบริหารด้วยการแกว่งแขนก็ทำได้ง่ายดี (ลองทำแล้ว) จะพายามทำต่อไปตามคำแนะนำค่ะ


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 18 มิถุนายน 2558 เวลา:23:17:08 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

อยากลดพุงค่ะพี่พร


โดย: AppleWi วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:0:08:02 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:7:24:21 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่พร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:11:09:31 น.  

 
สวัสดีค่ะป้าพร
ลดพุงช่วยลดโรค แถมทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยขึ้นอีกด้วยค่ะ


โดย: Close To Heaven วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:11:10:53 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่พร
ขอบคุณที่แวะฟังเพลงวันวานด้วยกันนะคะ





โดย: mambymam วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:11:58:56 น.  

 
สวัสดียามบ่ายค่ะ พี่พร

อีกไม่กี่วันก็จะได้หม่ำข้าวกันแล้วนะคะ ดีใจจัง

วันนี้ปอป้าเอาโจทย์ตะพาบที่ไม่ได้รับการโหวตมาเขียนเป็นกลอนค่ะ

ว่าง ๆ ไปอ่านเป็นกำลังใจด้วยนะคะพี่

คิดถึงค่ะ



โดย: พรหมญาณี วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:13:58:34 น.  

 
ผมแกว่งแขนประจำครับ แต่คงไม่สม่ำเสมอพอเลยไม่ลดซะที ฮวี่


โดย: น้ำ-ฟ้า-ป่า-เขา วันที่: 19 มิถุนายน 2558 เวลา:15:14:12 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 มิถุนายน 2558 เวลา:6:37:08 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: **mp5** วันที่: 20 มิถุนายน 2558 เวลา:10:47:01 น.  

 
เชียงใหม่วันนี้ร้อนมากครับพี่พร
อยากให้ฝนตกลงมาแรงๆเลย

อากาศช่วงนี้ร้อนมากจริงๆครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 มิถุนายน 2558 เวลา:20:13:35 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 มิถุนายน 2558 เวลา:6:35:36 น.  

 
วัดทางเหนือดีอย่างครับพี่พร
มักมีป้ายคำสอนแปะไว้ตามต้นไม้เสมอเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 มิถุนายน 2558 เวลา:21:22:52 น.  

 
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ญามี่ Literature Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

สวัสดีค่าป้าพร


โดย: Close To Heaven วันที่: 21 มิถุนายน 2558 เวลา:23:00:30 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 มิถุนายน 2558 เวลา:7:07:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

พรไม้หอม
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [?]







เริ่มเขียนBlog เมื่อวันที่ 3 พฤศจิกายน 2554


เมื่อวันที่ 7 มีนาคม พ.ศ.2555 เวลา 11.00 น.


เริ่มนับจำนวนผู้เข้าเยี่ยมชม

Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2558
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
14 มิถุนายน 2558
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add พรไม้หอม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.