วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน ... บล็อกที่ 59
วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน
การทำงานที่มีการแข่งขันสูง จะทำให้เกิดความเครียด ซึ่งจะเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกอาชีพ อันจะส่งผลร้ายต่อร่างกายและจิตใจ ผลต่อเนื่องที่ตามมาคือจะทำให้เกิดโรคต่างๆ และเกิดปัญหาต่อการทำงาน .. บล็อกวันนี้ ขอเสนอวิธีง่าย ๆ ของการคลายเครียดในที่ทำงาน
วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน
1. งดกาแฟถ้วยที่ 2
ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว ดีต่อสุขภาพ แต่หากดื่มเป็นแก้วที่ 2 คาเฟอีนจะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น 16 ครั้งต่อนาที ทำให้รู้สึกใจสั่นและมีความกังวลเพิ่มขึ้น
2. เปลี่ยนไปทำอย่างอื่น
หากคุณต้องทำงานหลาย ๆ งาน และคุณมีปัญหาติดขัดกับงานใดงานหนึ่ง ซึ่งคุณไม่สามารถทำให้มันคืบหน้าไปได้เสียที ให้เปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่นให้เสร็จก่อน แล้วค่อยกลับมาจัดการงานที่ค้างไว้ทีหลัง แล้วคุณจะมองเห็นอะไรได้ชัดเจนขึ้น ทำให้สามารถคลี่คลายปัญหานั้นได้
3. ทานผลไม้เติมความสดชื่น
ควรมีผลไม้ติดโต๊ะไว้ และทานเวลาที่รู้สึกเครียด ผลไม้รสเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ จะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้น
4. เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง
คุณอาจย้ายที่นั่ง หรือลุกขึ้นยืน เดินไปเดินมา มองโน่นมองนี่บ้าง เบี่ยงเบนความสนใจไปยังเรื่องอื่น จะทำให้คุณลืมความเครียดไปชั่วขณะ ก่อนที่จะกลับมาทำงานอีกครั้งด้วยความคิดและมุมมองใหม่ ๆ
5. บริหารไหล่คลายเมื่อย
เวลาที่คุณนั่งทำงาน กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่จะตึง ทำให้ปวดเมื่อย การหมุนไหล่ไปด้านหน้าและหลังอย่างละ 10 - 15 ครั้ง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้
6. พูดช้า ๆ
ยิ่งพูดเร็ว ความเครียดก็ยิ่งเพิ่มขึ้น พูดช้า ๆ ค่อย ๆ หายใจ นอกจากคุณจะสงบลงแล้ว ผู้ฟังก็จะไม่รู้สึกกดดันด้วย
7. อยู่เงียบ ๆ คนเดียว
หลบไปหาที่สงบ ๆ เช่นไปที่ห้องสมุดของบริษัท หรือห้องประชุมที่ว่างเปล่า ปลดปล่อยจิตใจโดยที่ไม่มีใครเข้ามาแทรกแซง สักพักหนึ่ง คุณจะค่อย ๆ รู้สึกดีขึ้น
8. มองออกไปไกล ๆ
หากที่ทำงานของคุณอยู่บนตึกสูง ให้มองผ่านกระจกออกไปไกล ๆ จะเห็นวิวโดยรอบ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและผ่อนคลาย.
สวัสดีค่ะ
จาก พรไม้หอม
หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
| Create Date : 13 ธันวาคม 2555 |
| Last Update : 13 ธันวาคม 2555 9:17:08 น. |
|
21 comments
|
| Counter : 4464 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
