8 วิธีแก้อาการปวดหัว โดยไม่ต้องพึ่งยา ...บล็อกที่ 276
 8 วิธีแก้อาการปวดหัว โดยไม่ต้องพึ่งยาสาระสุขภาพจาก..... kapook.com
ปวดหัว! ปวดหัว! ปวดหัว! เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะได้ยินคนรอบตัวบ่นกันแบบนี้อยู่บ่อย ๆ และเผลอ ๆ ก็เป็นตัวคุณเองนั่นแหละที่ปวดหัวได้เป็นประจำ แต่ไม่ว่าจะปวดหัวด้วยสาเหตุใด สิ่งที่คนเรามักจะนึกถึงกันเป็นอันดับแรกก็คือการทานยา ซึ่งแม้ว่าจะหายบ้างไม่หายบ้าง ก็ได้อุ่นใจว่าได้ทานยาไปแล้ว แต่คุณๆ รู้ไหมว่า นอกจากการทานยาแล้ว ยังมีวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน อีกหลายวิธีที่ทำให้หายปวดหัวได้ โดยไม่ต้องพึ่งยา
1. นอนหลับพักผ่อน วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ถึงแม้ว่าบางคนอาจจะต้องฝืนหลับ แต่พอได้หลับแล้ว ร่างกายก็จะซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง ช่วยให้หายจากอาการปวดหัวได้
2. รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและไขมันต่ำ อาการท้องว่างเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนปวดหัว และเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการปวดหัว ควรทานอาหารให้ตรงเวลา และทานอาหารที่ไขมันไม่สูงมาก จะช่วยให้ห่างจากอาการปวดหัวได้
3. ดื่มชา ชาสมุนไพรอุ่น ๆ สักถ้วย สามารถทำให้หายปวดหัวได้เช่นกัน อาจเป็นชารสมินท์ ขิง หรือ ชาดอกคาโมมายล์ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดีทีเดียว
4. ทำสมาธิ เป็นวิธีที่อยากแนะนำมาก เมื่อรู้สึกปวดหัว ลองหาเวลาเปิดเพลงผ่อนคลายเบา ๆ แล้วนั่งสมาธิดู ผ่อนคลายสมอง ให้สมองหยุดคิดถึงเรื่องราวต่าง ๆ จะรู้สึกดีขึ้นจากอาการปวดหัว
5. ออกกำลังกาย อาการปวดหัวอาจมีสาเหตุจากงานหรือบรรยากาศโดยรอบ ถ้าเช่นนั้น ลองออกไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย หรือหาเวลาออกกำลังกาย เพราะจะทำให้เลือดในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ทุเลาอาการปวดหัวได้
6. ดื่มน้ำ การขาดน้ำเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกปวดหัวได้ ดังนั้นในแต่ละวัน จึงควรดื่มน้ำธรรมดาให้เพียงพอกับความ ไม่ควรดื่มน้ำเย็น เนื่องจากน้ำเย็นจะทำให้ยิ่งปวดหัวมากขึ้น
7. นวดน้ำมัน เป็นวิธีเก่าแก่ในการคลายเส้น บรรเทาอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดีวิธีหนึ่ง
8. ผ่อนคลายความเครียด เมื่อเครียดจากปัญหาการทำงานหรือจากปัญหาชีวิตจนทำให้ปวดหัว ควรพาตัวเองออกจากสิ่งเหล่านั้น เพื่อผ่อนคลายความเครียดบ้าง แล้วค่อยกลับไปเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านั้นใหม่ ซึ่งการผ่อนคลายความเครียด ก็ทำได้หลายวิธี เช่น อ่านการ์ตูนขำขัน ดูรายการตลก หรือฟังคลื่นวิทยุที่เปิดเพลงสบาย ๆ จะช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย และทำให้อาการปวดหัวจางหายไปได้
ขอขอบคุณ
ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต
สาระสุขภาพจาก..... kapook.com
//men.kapook.com/view50040.html
สวัสดีค่ะ
จาก พรไม้หอม
หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
| Create Date : 19 กรกฎาคม 2559 |
| Last Update : 19 กรกฎาคม 2559 8:03:38 น. |
|
30 comments
|
| Counter : 2752 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
ถ้าได้ออกกำลังกาย จนเหงื่อไหล..จะช่วยผ่อนคลายการปวดหัว
ได้เหมือนกัน
แต่ถ้าไม่ไหว นอนพักผ่อน ไม่คิด ก็ช่วยได้เยอะครับ
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น