ลดความหวานต้านความชรา ...บล็อกที่ 222











ลดความหวานต้านความชรา

สาระสุขภาพจากเว็บ... news.voicetv.    post by... Phennapha C.     7 เมษายน 2558





น้ำตาลแม้เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ และเป็นสาเหตุของความชราก่อนวัยอันควร ดังนั้นควรเลือกรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้และไม่ก่อให้เกิดโรค ด้วยการปฎิบัติดังนี้







ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน โดยปกติคนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไป การดื่มน้ำน้อยทำให้ผิวไม่สดใส เพราะน้ำมีหน้าที่ในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์









รับประทานผลไม้แทนขนมหวาน เพราะในผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่ช่วยการขับถ่าย โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสหวาน สามารถช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นโดยไม่ต้องรับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไป








เลือกชนิดของหวานที่จะรับประทาน เช่น น้ำแข็งไสหรือหวานเย็น ควรรับประทานคู่กับธัญพืชที่มีใยอาหารสูง อาทิ ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วดำ ข้าวโพด เพราะใยอาหารมีส่วนช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ทำให้อิ่มนาน ลดความอยากของหวาน และลดความอ้วนได้








ลดปริมาณน้ำตาลที่เติมในอาหารหรือเครื่องดื่ม และบ้วนปากทุกครั้งหลังรับประทานของหวาน เพราะต่อมความรู้สึกรับรสในช่องปากจะส่งผลให้เกิดความอยากอาหาร และเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟังผุ เนื่องจากแบคทีเรียยังเหลืออยู่หลังจากกรับประทานอาหาร








อ่านฉลากโภชนาการก่อนรับประทาน โดยหากพบว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีปริมาณน้ำตาลมากกว่า 15 กรัม (3 ช้อนชา) ไม่ควรรับประทาน




ร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวประมาณ 10 วันในการปรับสภาพลิ้นที่ติดรสหวาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ความต้องการน้ำตาลลดลง








ขอขอบคุณ

ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต
สาระสุขภาพจากเว็บ... news.voicetv. post by... Phennapha C. 7 เมษายน 2558
//news.voicetv.co.th/thailand/189483.html



สวัสดีค่ะ


จาก พรไม้หอม


หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ




Create Date : 26 กรกฎาคม 2558
Last Update : 26 กรกฎาคม 2558 19:14:07 น. 27 comments
Counter : 4328 Pageviews.

 
ขอบคุณสาระดีๆค่ะคุณพร


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 26 กรกฎาคม 2558 เวลา:20:24:49 น.  

 


ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะพี่พร


โดย: อุ้มสี วันที่: 26 กรกฎาคม 2558 เวลา:21:46:55 น.  

 
ดื่มน้ำเปล่าแทน
นี่ลดน้ำตาลได้เยอะจริงๆค่่า
เพราะยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น ก็ยิ่งลดน้ำหนักได้ยากจริงๆ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
mastana Literature Blog ดู Blog
ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog





โดย: Rinsa Yoyolive วันที่: 26 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:16:23 น.  

 
ส่งกำลังใจก่อนนะคะ โดนไล่ไปนอนแล้ว

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
Tui Laksi Music Blog ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog



โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) วันที่: 26 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:33:29 น.  

 

ชอบของหวานซะด้วยซี่



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog


โดย: newyorknurse วันที่: 27 กรกฎาคม 2558 เวลา:1:34:56 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตนะครับพี่พร

ผมเองโชคดีอย่าง
ไม่ค่อยชอบทานอะไรหวานมากครับ

โหวตบล็อกสุขภาพให้พี่พรเช่นกันนะครับ




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 27 กรกฎาคม 2558 เวลา:15:58:32 น.  

 
นิคนะชอบกินขนมค่ะป้าพร
แต่ระวังไม่ให้หวานมากน่ะ
อะไรที่มากไปไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นนะคะ



โดย: ที่เห็นและเป็นมา วันที่: 27 กรกฎาคม 2558 เวลา:17:00:33 น.  

 
ชอบเป๊ปซี่ดีที่สุด
ต้องเปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่าแทน
เพื่อสุขภาพ นะค่ะป้าพร ฝันดีค้าาา


โดย: mastana วันที่: 27 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:01:07 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: ชมพร (ชมพร ) วันที่: 27 กรกฎาคม 2558 เวลา:23:42:03 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ชีริว Education Blog ดู Blog
mastana Literature Blog ดู Blog
พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต
5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

อุ้มมาโหวตให้พี่พรค่ะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 28 กรกฎาคม 2558 เวลา:6:35:16 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 กรกฎาคม 2558 เวลา:7:25:43 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่พร



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 กรกฎาคม 2558 เวลา:21:27:40 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 29 กรกฎาคม 2558 เวลา:7:46:34 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่พร

นำสาระดี ๆ มาฝากกันอีกแล้ว
เสียดายวันนี้โหวตหมดกระเป๋าแล้ว
ไว้น้องมาโหวตให้นะคะ

วันนี้น้องส่งงานตะพาบล่วงหน้าหนึ่งวัน
เพราะพรุ่งนี้ต้องเดินทางกลับกรุงเทพฯ แล้วค่ะ
จากนั้นก็มีภารกิจทางพระศาสนาที่ต้องทำ
จะหายพระกะเฮ๊ดไปจากบล๊อกหลายวันหน่อยนะคะ
เสร็จภารกิจแล้วจะรีบกลับมาประจำการค่ะ

ขอให้พี่พรมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมาก ๆ นะคะ



โดย: พรหมญาณี วันที่: 29 กรกฎาคม 2558 เวลา:13:04:26 น.  

 
โดยหลักการ
ถ้าเราทำได้
ให้ความเสมอภาคทางการเมือง
ปัญหาไม่ลุกลามใหญ่โตแบบนี้แน่ๆครับ

อันนี้เอียงมากเลย 5555

ปัญหาเลยยังไม่จบซะที




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 29 กรกฎาคม 2558 เวลา:22:44:45 น.  

 
เหมือนเคยได้ยินมาเหมือนกันครับว่ากินหวานมากๆ จะแก่เร็ว แถมสมองทึบด้วย แต่เวลาเหนื่อยๆ การเพิ่มน้ำตาลในเลือดก็ทำให้เราคึกคักได้นะครับ

+


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2558 เวลา:0:27:41 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 30 กรกฎาคม 2558 เวลา:7:09:23 น.  

 
ขอบพระคุณสำหรับโหวตค่ะ
แต่ฉัตรไม่สามารถโหวตให้ใครๆ ได้
คุณพรไม่ต้องโหวตให้ฉัตรก็ได้นะคะ เผื่อโหวตของคุณพรจะมีประโยชน์กับเพื่อนท่านอื่นๆ ค่ะ งิงิ

สาระดีๆ มีประโยชน์เสมอที่บล๊อกแห่งนี้ ^ ^


โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 30 กรกฎาคม 2558 เวลา:7:30:18 น.  

 
สวัสดีวันพฤหัสค่ะพี่ แล้วมี่มาใหม่นะคะ






โดย: ญามี่ วันที่: 30 กรกฎาคม 2558 เวลา:9:36:10 น.  

 
ไม่ได้หยุดครับพี่พร
ผมต้องทำงานยาวเลยล่ะครับ
สองอาทิตย์รวดครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 30 กรกฎาคม 2558 เวลา:20:33:33 น.  

 
สวัสดีค่ะป้าพร จุ๊ฟๆฝันดีนะค่ะ ^^

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog
Opey Diarist ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


โดย: mastana วันที่: 30 กรกฎาคม 2558 เวลา:21:26:25 น.  

 
น้องมาโหวตให้พี่พรนะคะ

พรไม้หอม Health Blog ดู Blog



โดย: พรหมญาณี วันที่: 30 กรกฎาคม 2558 เวลา:21:46:55 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับพี่พร





โดย: กะว่าก๋า วันที่: 31 กรกฎาคม 2558 เวลา:6:36:43 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ปกติติดทานหวานมากๆ
พยายามลดอยู่แต่ก็ยากจังเลยค่ะ



โดย: NENE77 วันที่: 31 กรกฎาคม 2558 เวลา:10:54:16 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณพี่พร..

สุขภาพ ก็ต้องดูแลกันมากๆหน่อย

มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ



โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2558 เวลา:12:26:23 น.  

 
เรื่องหวานๆนี่ กลัวอยู่เหมือนกันค่ะ
คนสมัยนี้กินกับข้าวรสหวานกันมากเลย
บางร้านสั่งมากินไม่ได้เลยค่ะ ของไม่น่าจะหวานก็หวานซะ
เลยต้องหันมาทำกับข้าวเอง เพื่อจะได้ควบคุมน้ำตาลได้
อายุมากขึ้นกินอะไรก็ต้องระวังเนอะคะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


ขอบคุณพี่พรที่แวะฟังเพลงค่ะ



โดย: mambymam วันที่: 31 กรกฎาคม 2558 เวลา:14:50:22 น.  

 
ยามเช้าวันหยุด สวัสดีค่ะ


โดย: sawkitty วันที่: 2 สิงหาคม 2558 เวลา:8:57:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

พรไม้หอม
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [?]







เริ่มเขียนBlog เมื่อวันที่ 3 พฤศจิกายน 2554


เมื่อวันที่ 7 มีนาคม พ.ศ.2555 เวลา 11.00 น.


เริ่มนับจำนวนผู้เข้าเยี่ยมชม

Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2558
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
26 กรกฏาคม 2558
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add พรไม้หอม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.