ผอมแต่อ้วน อ้วนแต่ผอม ...บล็อกที่ 283
 ผอมแต่อ้วน อ้วนแต่ผอมสาระเพื่อสุขภาพจาก......facebook Pleasehealth Books
โดย......พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง) วันที่ 31 พฤษภาคม 2015
 หมอผิงคะ ใครๆก็บอกว่าหนูผอมนะคะ แต่หนูมีพุงอะค่ะ จะทำไงดี
หมอผิงครับ พี่ชายผมเป็นนักกีฬา กล้ามงี้ปึ้กเลย แต่ทำไมไปวัดค่าดัชนีมวลกายมา ปรากฏว่าเกินเกณฑ์
สองคำถามนี้ บังเอิญถูกหยิบยกขึ้นมาถาม ในช่วงเวลาใกล้ๆกัน จึงสะกิดให้หมอคิดอยากเขียนเล่าเกี่ยวกับเรื่อง ผอมแต่อ้วน และ อ้วนแต่ผอมขึ้นมา
ผอมแต่อ้วน เป็นกรณีที่เจอได้บ่อยในสาวไทยหลายคน หากดูจากรูปร่างภายนอก พวกเธอเหล่านี้ก็ดูแขนขาเล็กบอบบาง น่าทะนุถนอม แต่หากได้โฟกัสไปที่ช่วงกลางลำตัวชัดๆ จะแอบเห็นมวลทรงกลมขนาดพองามยื่นมาจากส่วนท้อง จะว่าตั้งครรภ์อ่อนๆก็ไม่น่าใช่ เพราะดูไม่มีอาการอื่นๆของคนตั้งครรภ์ ประเมินไปมาจึงสรุปได้ว่า ..... เธอเหล่านี้ผอมแต่มีพุง!
หากนำน้ำหนักกับส่วนสูงของสาวผอมแต่มีพุง มาวัดตามเกณฑ์ประเมินทั่วไป คือ ดัชนีมวลกาย (น้ำหนัก หารด้วนส่วนสูงหน่วยเป็นเมตรยกกำลังสอง) จะพบว่าเธอเหล่านี้ผ่านเกณฑ์สบาย ไม่จัดว่าน้ำหนักเกินแต่อย่างใด แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนมาใช้เกณฑ์ประเมินการสะสมของไขมันที่หน้าท้อง โดยนำรอบเอว มาหารด้วยรอบสะโพก หากเกิน 0.85 จะจัดว่ามีไขมันสะสมที่หน้าท้องมากเกินไป เราจะพบว่า สาวๆหลายคนอาจตกเกณฑ์นี้ สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เพราะ สาวๆผอมแต่มีพุงนั้น ไม่ได้มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป แต่กลับมีการกระจายของไขมันไม่เหมาะสม โดยไขมันไปกองสะสมที่พุงมาก สาเหตุมาจากการรับประทานอาหารไม่ถูกวิธี และไม่ออกกำลังกาย (บางรายออกกำลังกาย แต่รับประทานไม่ดี ก็ส่งผลให้พุงไม่ลาจากได้)
ผอมแต่มีพุง ไม่ได้ส่งผลเสียแค่ความสวยงามภายนอก แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพภายใน เพราะเซลล์ไขมันที่บริเวณพุงจะหลั่งกรดไขมันและสารที่ก่อการอักเสบ เพิ่มการสะสมของไขมันในอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ตับอ่อน หรือแม้กระทั่งหัวใจ ในระยะยาว จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน หลอดเลือดหัวใจ รวมไปถึงอัลไซเมอร์
อาหารที่ส่งเสริมการสะสมของไขมันบริเวณพุงได้แก่ น้ำตาล แป้งขัดขาว ไขมันทรานส์ และแอลกอฮอล์ การแก้ปัญหาผอมแต่มีพุงจึงควรเน้นที่การลดขนมหวาน เครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด ขนมขบเคี้ยว ครีมเทียม น้ำตาล มาการีน สุรา เปลี่ยนจากการรับประทานข้าวขาว หรือขนมปังขาว เป็นข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีท งดดื่มสุรา และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ในทางตรงกันข้าม บางคนดูจากรูปร่างภายนอกอาจดูหนาปึ้ก ฐานแน่น วัดดัชนีมวลกายเหมือนจะเกินเกณฑ์ แต่หากประเมินการกระจายของไขมัน กลับพบว่าไขมันไมได้สะสมที่พุงมากไปกว่าส่วนอื่น มีการกระจายของไขมันอย่างเหมาะสม เมื่อวัดละเอียดลงไปพบว่า มีมวลกล้ามเนื้อมาก สมรรถภาพทางร่างกายทั้งหัวใจและปอดฟิต และที่สำคัญคือผลเลือดปกติดีทุกอย่าง คนอ้วนกลุ่มนี้จึงจัดได้ว่าสุขภาพดีกว่าคนผอมที่มีพุงเสียอีก
จะเห็นได้ว่าการประเมินความอ้วนหรือผอม ต้องอาศัยหลายเกณฑ์ในการประเมิน จะดูเพียงแต่จากสายตาภายนอก หรือคิดแค่ค่าดัชนีมวลกายคงไม่ได้ จริงๆแล้วก็ไม่ต่างจากหลายสิ่งหลายอย่างในโลกใบนี้ ที่มิอาจประเมินได้เพียงแค่จากเปลือกภายนอก แต่ต้องมองให้ถึงเนื้อใน มองให้ถ้วนถี่ จึงจะเข้าถึงข้อเท็จจริง
 ขอขอบคุณ
ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต
สาระเพื่อสุขภาพจาก......facebook Pleasehealth Books
พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง) วันที่ 31 พฤษภาคม 2015
https://www.facebook.com/PleasehealthBooks/photos/a.893647260677590.1073741829.893513964024253/900774396631543/?type=3&theater
สวัสดีค่ะ
จาก พรไม้หอม
หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
| Create Date : 01 กันยายน 2559 |
| Last Update : 1 กันยายน 2559 16:11:10 น. |
|
32 comments
|
| Counter : 2356 Pageviews. |
 |
|
|
คงต้องเป็นสาวกพี่พร ทำกินเองจะแหล่มกว่าแยะ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
ผอมไปก็ใช่จะสวย บางคนผอมแต่พุงใหญ่ก็มีเยอะ
บางคนอ้วนก็จริงแต่พุงกลับไม่ใหญ่เท่าไหร่
ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องเลือกกินให้พอเหมาะพอดีนะคะ
นอกจากจะมีรูปร่างที่โอเคแล้ว สุขภาพยังดีอีกด้วย
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
Maeboon Travel Blog ดู Blog
ตุ๊กจ้ะ Food Blog ดู Blog
กิ่งฟ้า Literature Blog ดู Blog
บ้านต้นคูน Food Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
ทนายอ้วน Food Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog