ควบคุมน้ำหนัก.. ด้วยการ "กินกล้วยมื้อเช้า" กันนะคะ

.
.




กล้วยถือเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่มากที่สุด
ชนิดหนึ่ง ปกติของการทานกล้วย
( ไม่ว่าเราจะกินในช่วงเวลาใด)
 เราจะได้รับวิตามิน B1 และ B2
ที่ช่วยในการเผาผลาญน้ำตาล และไขมัน
และยังสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกาย
จากอาการเหนื่อยล้า



โปแตสเซียม ที่ช่วยในการขับ โซเดียม ออกจากร่างกาย ซึ่งเป็น 1 ในตัวการ
ที่จะทำให้ความดันเลือดสูงออกทางปัสสาวะ
 และลดการบวมของร่างกาย
ที่เกิดจากโซเดียมได้




 แมกนีเซียม จากกล้วย ซึ่งช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย
เส้นใยในกล้วย จะทำให้ระบบการขับถ่าย
ในแต่ละวันของเราดีขึ้น



เซโรเทนิน ที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และ
ทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย



ไฟโตเคมิคัล ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง




เอนไซม์ ที่ช่วยในการย่อยอาหาร
ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนักลดลง
 และดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว



นอกจากนี้ ใน “กล้วยดิบ” ยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง และ “กล้วยสุก” ก็ทำให้ร่างกายสามารถสร้างสารภูมิคุ้มกันได้สูงขึ้นกว่าปกติ





“แล้วกินกล้วยตอนเช้า มันดีกว่ายังไง?”

การทานกล้วยตอนเช้า จะช่วยให้ร่างกาย
สามารถจำกัดให้กระเพาะ และลำไส้
ได้ทำงานน้อยที่สุด และจะทำให้ร่างกาย
ได้รับการฟื้นฟูสภาพอย่างเต็มที่
นอกจากนี้ การทานกล้วยตอนเช้ายังทำให้ร่างกาย
ได้รับปริมาณน้ำที่พอดี และการไหลเวียนของ
ของเหลวในร่างกายก็ดีขึ้น รวมถึงระบบขับถ่ายที่ดี
 ใครที่ท้องผูกบ่อยๆ การทานกล้วยตอนเช้าก็จะช่วย
ทำให้อาการท้องผูกหายไป และ
ส่งผลให้อุจจาระที่ตกค้างอยู่ค่อย ๆ ลดลง



 บางคนที่มีน้ำหนักเกินนั้น
อาจไม่ได้มีสาเหตมาจากการมีไขมัน
มากเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเพราะ
มีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปต่างหาก
 เพราะฉะนั้นหลังจากเริ่มทานกล้วยเป็นมื้อเช้าไปแล้ว
ของเสียต่างๆ จะค่อยๆ ถูกขับออกมา
จนน้ำหนักลดลง แต่ถ้าหากอยากเห็นผลที่ดียิ่งขึ้น
 ต้องกินกล้วยกับน้ำเปล่า
 และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ถ้าเกิดหิวกลางดึก
ก็ควรทานเป็นพวกผลไม้ เท่านั้น





สรุปวิธีกินกล้วยมื้อเช้า

1.  รับประทานกล้วยในตอนเช้า ค่อยๆทาน
2.  ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง หลังทานกล้วยแล้ว
3.  มื้อกลางวันทานอาหารอะไรก็ได้ตามชอบ
4.  เวลาอาหารว่าง ให้ทานตอนบ่าย 3 โมงเท่านั้น
ทานอะไรก็ได้ แต่ให้หลีกเลี่ยงคุกกี้ เค้ก ไอศครีม
5.  เวลาอาหารเย็น กินตอน 6 โมง 
แต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม

6.  ออกกำลังกายแต่พอดี ไม่ต้องหักโหม
7.  จดบันทึกเกี่ยวกับการกินอาหารในแต่ละวัน
ว่าทานอะไรไปบ้าง ขับถ่ายกี่ครั้ง
น้ำหนักตอนนี้เท่าไรแล้ว
8.  การนอนหลับ ให้นอนก่อนเที่ยงคืน



ยิ่งในยุคเร่งรีบอย่างปัจจุบันนี้
กล้วยถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการทานมื้อเช้า
 เพราะสะดวก รวดเร็ว แถมราคายังย่อมเยา
ไม่ได้ราคาสูงเหมือนกาแฟสดสักแก้ว กับ
 เบเกอรี่สักชิ้น แต่ทั้งนี้ การกินกล้วยมื้อเช้า
เพื่อลดน้ำหนัก
อาจจะไม่เห็นผลในช่วงแรกๆ
 จะต้องทานต่อเนื่องติดต่อกันระยะหนึ่ง
จะได้รู้สึกถึงรูปร่างที่ดีขึ้น


ที่มา : 
http://www.manager.co.th/Home/ViewNews.aspx?NewsID=9560000133113




ขอบคุณ โค้ด + Line สวยๆ จากคุณชมพร, คุณญามี่
ของแต่งบล็อค จากคุณ Hawaii_Havaii , คุณญามี่, คุณชมพร
และขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาชมบล็อคนะคะ












 

Create Date : 29 กรกฎาคม 2557
5 comments
Last Update : 29 กรกฎาคม 2557 16:32:26 น.
Counter : 206 Pageviews.

 

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ จะนำไปลองใช้ดูบ้างค่ะ

 

โดย: zungzaa 29 กรกฎาคม 2557 17:32:12 น.  

 

หวัดดียามเช้าครับ ขอบคุณนะครับ ที่ไปอ่านบล็อคผมครับ

 

โดย: หนี่งหน่อง 30 กรกฎาคม 2557 5:12:15 น.  

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ

 

โดย: มี๊เก๋+ป๊าโอ๋=ซีทะเล (kae+aoe ) 30 กรกฎาคม 2557 16:28:30 น.  

 

หนอนชอบกินเค้กกล้วยหอมสุดๆ เลย
เกี่ยวไหมอะ

 

โดย: nonnoiGiwGiw 31 กรกฎาคม 2557 16:31:47 น.  

 

กล้วยมีประโยชน์จริงๆนะคะคุณน้ำ
ถ้าทานเป็นประจำได้จะยิ่งดีทีเดียว
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะคะ

นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ

 

โดย: Sweet_pills 1 สิงหาคม 2557 0:50:43 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

แม่ออมบุญ
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]




Color Codes ป้ามด
AmazingCounters.com
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2557
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
29 กรกฏาคม 2557
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แม่ออมบุญ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.