เคล็ดลับการกินผลไม้ได้ง่ายขึ้น ... บล็อกที่ 41
เคล็ดลับการกินผลไม้ได้ง่ายขึ้น
โดย sunanta จากเว็บ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
การทานผลไม้เป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นผลดีต่อสุขภาพ .. การทานผักผลไม้จะสามารถป้องกันโรคเรื้อรังได้หลายโรค ผลไม้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน C และ กรดโฟลิก ผลไม้ส่วนใหญ่ จะมีไขมันต่ำ โซเดียม และแคลอรีต่ำ
เคล็ดลับการกินผลไม้ได้ง่ายขึ้น
1. เตรียมผลไม้ไว้ในที่สามารถหยิบทานได้ง่าย เช่น บนโต๊ะอาหาร ในตู้เย็น
2. เลือกซื้อผลไม้ตามฤดูกาล จะได้ผลไม้ที่ราคาไม่แพง รสชาติดี
3. พยายามเลือกผลไม้ให้หลากหลาย อาจจะเป็นผลไม้สด ผลไม้กระป๋อง ผลไม้แห้งก็ได้ แต่ผลไม้แห้งจะมีแคลอรี่สูงกว่า
4. การเลือกทานผลไม้สดจะดีกว่าการดื่มแต่น้ำผลไม้ เพราะจะได้รับไฟเบอร์มากกว่า
5. สำหรับคนที่มีลูกเล็กๆ พยายามทานผลไม้เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเด็ก ๆ
6. อาหารเช้าสุขภาพสามารถเพิ่มผลไม้เข้าไป เช่น ซีเรียลเติมกล้วยหอม เติมสตรอเบอรี่ หรือใช้กล้วยฝานบางๆ แทนแยม หรือเติมผลไม้ลงในโยเกิร์ตก็ได้
7. อย่าลืมเผื่อท้องหลังอาหารเที่ยงให้กับผลไม้ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่าย หรือจะเตรียมไปจากบ้านก็ได้
8. สำหรับมื้อเย็น หากทานเป็นสลัด สามารถเพิ่มผลไม้เข้าไป ไม่ว่าจะเป็นสัปปะรด องุ่น หรือเบอร์รีต่าง ๆ
9. ผลไม้แห้ง เป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถพกพาได้สะดวก แต่อย่าลืมเรื่องแคลอรี่ที่มากขึ้น
10. อย่าลืมเรื่องความสะอาดในการล้างทำความสะอาดผลไม้ เพื่อป้องกันสารตกค้าง หรือเชื้อโรค
11. อาจนำผลไม้ไปประกอบในอาหารได้ เช่น ส้มตำ สลัดผลไม้
หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
จาก พรไม้หอม
| Create Date : 24 สิงหาคม 2555 |
| Last Update : 24 สิงหาคม 2555 14:22:40 น. |
|
47 comments
|
| Counter : 3132 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
ไม่ทานอยู่ 2-3 อย่างค่ะ คือทุเรียน ขนุน ละมุด 555
ส่วนยำที่นำไปฝากคือ ยำ 2 ไข่ค่ะ ไข่ปูกับไข่แมงดาค่ะ รสชาดจี๊ดจ๊าดเลยค่ะ
ยังอยากทานอยู่เลยค่ะ สงสัยต้องแวะไปอีกเร็วๆนี้ค่ะ สดดีค่ะอาหารและก็ราคาไม่แพง
ถ้าแวะผ่านไปลองดูนะคะ เผื่อจะชอบ ขอบคุณนะคะที่บอกว่าคล้ายวัยรุ่น ต้องมองระยะ 100 เมตรค่ะ
มีความสุขมากๆกับวันหยุดพักผ่อนนะคะ ^_^