อาหาร 11 อย่าง ที่ยิ่งกินยิ่งทำให้หิวมากกว่าเดิม ...บล็อกที่ 218
อาหาร 11 อย่าง ที่ยิ่งกินยิ่งทำให้หิวมากกว่าเดิม
ข้อมูลจาก... news.voicetv.co.th Post by.... Yawittha 1 สิงหาคม 2557
เมื่อเกิดความหิว หลายคนก็สรรหาของกินเพื่อบรรเทาอาการหิว และทำให้อิ่มท้อง แต่มีอาหารอยู่ 11 ชนิดที่ผู้เชี่ยวชาญลงความเห็นว่า ยิ่งกิน ยิ่งทำให้หิว และเมื่อกินมากๆ ก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มกลายเป็นคนอ้วนได้
อย่างแรกคือ ขนมปังสีขาว เหตุที่กินขนมปังสีขาวแล้วยิ่งหิว เพราะแป้งจากขนมปังเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว เอนไซม์ในร่างกายจะทำการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล ทำให้เพิ่มปริมาณอินซูลินในร่างกายของคนเรา จากการสำรวจพบว่าผู้ที่มีพฤติกรรมชอบกินขนมปังสีขาววันละ 2 แผ่นขึ้นไป จำนวนกว่า 9,000 คน ร้อยละ 40 จะมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินขนมปังขาวมาเป็นเวลานานกว่า 5 ปี
น้ำผลไม้ ในโฆษณาส่วนใหญ่มักบอกว่าน้ำผลไม้ที่พวกเขาขายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่จะมีใครรู้ว่า ในน้ำผลไม้เหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาล อีกทั้งยังไม่มีกากใย หรือเนื้อผลไม้เป็นส่วนผสมแม้แต่นิดเดียว ยิ่งดื่มน้ำผลไม้มากเท่าไหร่ ก็เหมือนกับการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดให้เพิ่มสูงขึ้นมากเท่านั้น ทางที่ดีควรรับประทานผลไม้เป็นผลเลยจะได้รับคุณค่าทางสารอาหารโดยตรงกว่า
ลำดับที่ 3 คือ ขนมกรุบกรอบที่มีส่วนผสมของเกลือ ในที่นี้คือ มันฝรั่งทอดกรอบ, เพรสเซล, และขนมอื่นๆที่มีส่วนผสมของเกลือเป็นหลัก เพราะเมื่อกินของเหล่านี้เข้าไปกระเพาะก็จะทำงานหนัก ทำให้หิวเพิ่มมากขึ้น ยิ่งหิวก็จะยิ่งกิน และก็ยิ่งเป็นการเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัว
อาหารฟาสต์ฟูด ส่วนผสมในอาหารประเภทนี้มีไขมันแปลงรูปแอบแฝงอยู่ในส่วนประกอบของอาหารชนิดนี้ ทำให้เมื่อร่างกายรับเข้าไปในปริมาณมาก จะทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว
อาหารอย่างที่ 5 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีผลการวิจัยเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ถูกตีพิมพ์เมื่อไม่นานมานี้ พบว่า เครื่องดื่มมึนเมา ทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
พาสต้าสีขาว กินพาสต้าสีขาวก็เหมือนกับกินขนมปังสีขาว เพราะเป็นแป้งเหมือนกัน
อย่างที่ 7 ผงชูรส ผงปรุงเพื่อเพิ่มรสชาติอาหาร มักพบในอาหารของชาวเอเชียเป็นส่วนใหญ่ มีผลวิจัยกับสัตว์ชนิดหนึ่งในห้องทดลองประเทศสเปนพบว่า เมื่อพวกเขาให้อาหารที่ใส่ผงชูรสลงไปในทุกมื้ออาหาร พบว่า สัตว์ทดลองเกือบทั้งหมดมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ซูชิ นักโภชนาการให้ความรู้ไว้ว่า ซูชิที่คิดว่ามีประโยชน์นั้น แท้จริงแล้วแทบจะหาประโยชน์ไม่ได้เลย เพราะซูชิมีแต่ข้าวเป็นหลัก ยิ่งกินยิ่งอ้วน แถมยังย่อยเร็ว ทำให้หิวเร็วอีกด้วย
ซีเรียลของเด็ก ซึ่งดูก็รู้ว่ามีแต่แป้งและน้ำตาล แต่ถ้าตอนเช้ามีเวลาจำกัดจริงๆ ทำอาหารเช้าไม่ทัน ลองหาซื้อซีเรียลแบบธัญญาพืช ที่มีส่วนประกอบของเมล็ดถั่วที่มีประโยชน์มาเตรียมไว้สำหรับวันที่เร่งรีบ ร่างกายจะได้รับสารอาหารมากกว่าซีเรียลสีสันสดใสแน่นอน
น้ำตาลเทียม ใช่ว่าจะไม่ทำให้อ้วน แต่น้ำตาลเทียมเป็นการผลิตขึ้นจากสารสกัดที่ให้ความหวานแทน เมื่อร่างกายรับเข้าไปในปริมาณมาก ก็สามารถอ้วนได้เช่นกัน
อย่างสุดท้าย พิซซ่า หลายคนเวลาสั่งพิซซ่ามากินกัน มักหยุดไม่ได้ในชิ้นเดียวอย่างแน่นอน ซึ่งพิซซ่าผลิตมาจากแป้ง น้ำมัน ชีส และส่วนประกอบอื่นๆอีกที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดของผู้กินให้สูงได้อย่างไม่น่าเชื่อ ลองหาสูตรพิซซ่าเพื่อสุขภาพทำกินเองที่บ้าน เพราะเราสามารถเลือกส่วนประกอบที่มีประโยชน์ และมีไขมันน้อย เลือกเนื้อที่มาทำเป็นหน้าได้ แถมเพิ่มผักได้ตามใจชอบอีกด้วย
ขอขอบคุณ
ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต ข้อมูลจาก... news.voicetv.co.th //news.voicetv.co.th/viral/112837.html
สวัสดีค่ะ
จาก พรไม้หอม
หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
| Create Date : 01 กรกฎาคม 2558 |
| Last Update : 1 กรกฎาคม 2558 9:22:12 น. |
|
26 comments
|
| Counter : 3595 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
ต่อไปนี้จะได้เลือกกินถูก
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ซองขาวเบอร์ 9 Literature Blog ดู Blog
Tristy Food Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น