บริหารร่างกายแบบยืนกระต่ายขาเดียว .. บล็อกที่ 55
บริหารร่างกายแบบยืนกระต่ายขาเดียว
การบริหารร่างกายแบบยืนกระต่ายขาเดียว จขบ.ขอเสนอให้ท่านลองฝึกทำดู ลองฝึกทำจากง่ายไปหายาก เช่น ลองทำพร้อมกับยึดเสา เกาะฝาไปด้วย ทำโดยใช้เวลาน้อยๆ ก่อน แต่อาจทำหลายๆ ครั้ง ทำแบบลืมตาในช่วงแรก เมื่อชำนาญขึ้น เก่งขึ้น จึงลองทำแบบหลับตา
ความยากที่สุดของการบริหารร่างกายแบบยืนกระต่ายขาเดียว คือการทำโดยหลับตานี่แหละ เพราะร่างกายจะไม่อยู่นิ่งๆ มักจะล้มง่าย
การยืนขาเดียว จะยืนขาไหนก็ได้ ขาขวาหรือขาซ้ายแล้วแต่ถนัด หรือจะสลับกัน แต่ต้องเป็นขาเดียว ขาอีกข้างจะยกไปข้างหน้าหรือพับไปข้างหลังก็ได้ จะยกเพียงเล็กน้อยหรือยกสูงเลยก็ได้ คนทำใหม่ๆ จะรู้ได้ถึงความถนัดของตนว่าตกลงตัวเองเป็นคนถนัดขาไหน
ลองมองนาฬิกาก่อนทำ หากยืนได้ไม่ถึง 10 วินาที แปลว่าประสาทควบคุมความสมดุลของร่างกาย ยังไม่ค่อยแข็งแรง อาจนับได้ว่าถดถอยลงไปถึงอายุ 60-70 ปีแล้ว เพราะคนอายุมากๆ จะทำอย่างนี้ไม่ได้
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นเรื่องยากเมื่อทำใหม่ๆ แต่อย่าเพิ่งท้อ ค่อยๆ ฝึกทำไปเรื่อยๆ บ่อยๆ จะช่วยฟื้นฟูความสมดุลของร่างกายให้ยืนขาเดียวได้
ผู้รู้แนะนำว่า หากสามารถทำได้ ถึงวันละ 1 นาที จะมีประโยชน์ต่อการรักษาระดับความดันโลหิต รักษาระดับน้ำตาลในเลือด รักษาโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง และจะช่วยทำให้ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ได้
เมื่อร่างกายเจ็บป่วย ทางการแพทย์จีนจะถือว่าอวัยวะในร่างกายมีสภาพการทำงานที่ไม่สมบูรณ์ ไม่สัมพันธ์กัน และไม่สมดุล ฉะนั้นการบริหารร่างกายแบบยืนกระต่ายขาเดียว จะช่วยปรับปรุงความสมดุล ความสมบูรณ์ และความสัมพันธ์ของอวัยวะในร่างกายให้ดีขึ้น
เท้าของคนเรามีเส้นประสาทที่สำคัญ วิ่งผ่าน 6 เส้น การออกกำลังกายแบบยืนกระต่ายขาเดียวจะทำให้เส้นประสาทที่อ่อนแอ เกิดความแข็งแรงขึ้น และทำให้อวัยวะที่เกี่ยวเนื่องกับเส้นประสาทเหล่านี้ได้รับการปรับแต่งให้ดีขึ้นด้วย
การยืนด้วยขาข้างเดียว จะทำให้ร่างกายมีสมาธิ จะชักนำลมปราณและโลหิตในร่างกาย ให้วิ่งลงสู่ฝ่าเท้าทำให้เกิดผลดีต่อการรักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ช่วยปรับปรุงอาการสมองฝ่อ และป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับสมอง ที่สำคัญอีกอย่างคือจะช่วยเพิ่มพูนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้
ผู้รู้บอกว่า คนอายุช่วงไหนก็ทำได้ ยิ่งหากทำตั้งแต่วัยหนุ่มสาว ยิ่งดี เพราะเมื่ออายุมากขึ้น หัวเข่าจะไม่แข็งแรง และบางคนจะมีน้ำหนักตัวมากขึ้น วัยขนาด 60-70 ปี จึงอาจจะบริหารร่างกายด้วยการยืนกระต่ายขาเดียวไม่ได้ ทำให้ไม่อาจได้ประโยชน์จากการบริหารร่างกายด้วยวิธีนี้.
สวัสดีค่ะ
จาก พรไม้หอม
หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ
| Create Date : 20 พฤศจิกายน 2555 |
| Last Update : 20 พฤศจิกายน 2555 13:43:04 น. |
|
21 comments
|
| Counter : 7161 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [
ขอบคุณข้อมูลดีดีดครับ
วันนี้จะเริ่มลองทำเลยครับ