"วิตามินซี" เพื่อสุขภาพ ... บล็อกที่ 147 "วิ ต า มิ น ซี" เ พื่ อ สุ ข ภ า พ “วิตามินซี” กับบทบาทสำคัญ คุณสมบัติที่โดดเด่นของวิตามินซี ก็คือ ความเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant) นั่นเอง โดยประโยชน์หลักๆ เมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีเป็นประจำ คือ .... เพิ่มภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง บำรุงผิวพรรณหรือชะลอความแก่ ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน หรือเหงือกอักเสบ ในทางกลับกัน หากร่างกายเราขาด “วิตามินซี” หรือมีปริมาณวิตามินซีน้อยเกินไป อาจส่งผลทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้...... - เป็นหวัดง่าย ภูมิต้านทานโรคและความสามารถในการกำจัดพิษลดลง - ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น เกิดจุดด่างดำ ฝ้า มีเลือดออกตามไรฟัน - อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ประสาทสัมผัสด้อยลง - มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะ ตับ และส่วนอื่นๆ - ประสิทธิภาพของต่อมหมวกไตลดลง เป็นภูมิแพ้ได้ง่าย - เป็นโรคโลหิตจาง หรือโรคต่างๆ ง่าย บาดแผลหายยาก หากขาดมากจะเป็นโรค โลหิตเป็นพิษ - เกิดโรคลักปิดลักเปิด สำหรับผู้ที่กำลังกลุ้มใจ เพราะไม่รู้ว่าจะหาวิตามินซีมาทานได้จากที่ไหน อยากจะบอกว่า ความจริงแล้วแหล่งของวิตามินซี เราสามารถหาได้จาก อาหารที่มีอยู่ในธรรมชาติทั่วไป แต่แหล่งที่มีมาก คือ ผักสดและผลไม้ต่างๆ โดยเทียบง่ายๆ จากประเภทของอาหาร (100 กรัม) และวิตามินซี (มิลลิกรัม) ดังนี้ ...... ม ะ ข า ม ป้ อ ม 2 7 6 ฝ รั่ ง 1 6 0 พุ ท ร า 1 5 4 ม ะ ข า ม เ ท ศ 1 3 3 ม ะ ป ร า ง สุ ก 1 0 7 ม ะ ล ะ ก อ สุ ก 7 3 แ ค น ต า ลู ป 3 3 ม ะ น า ว 2 5 ม ะ ย ม 8 เนื่องจาก “วิตามินซี” เป็นวิตามินที่มีความสำคัญเช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ และร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นได้เอง ดังนั้น ทุกคนจึงควรบริโภควิตามินซี แต่จะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล ขอขอบคุณ ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต ข้อมูลจาก...เฮฮาปาร์ตี้บล็อกสปอตดอทคอม //heyhaparty.blogspot.com/2007/11/blog-post_4114.html สวัสดีค่ะ จาก พรไม้หอม หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ   Create Date : 18 เมษายน 2557 49 comments Last Update : 18 เมษายน 2557 15:26:50 น. Counter : 2848 Pageviews. Share Tweet

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ..... คิดถึงเสมอค่ะ   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 18 เมษายน 2557 17:39:26 น.

อิอิ อยู่ไกล แต่ได้คนแรก ค่ะ ตอนแรกไม่กล้าบอก ว่าได้คนแรก กลัวมีคนอื่นตัดหน้า เดี๋ยวหน้าแยก กลับไป 55555 ฟ้าเป็นพยาน ... อากาศร้อนค่ะ หนูสติแตก รักษาสุขภาพนะค่ะ หนู เพี้ยนไปแล้ว   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 18 เมษายน 2557 17:43:03 น.

อากาศร้อนๆเนี่ย ผลไม้นอกจากให้วิตามินซีแล้ว ก็ยังดับร้อนได้มากเลยครับ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog schnuggy Food Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ร่มไม้เย็น Book Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) 18 เมษายน 2557 18:03:37 น.

ก่อนแวะไปเติมวิตามิน C Vote ก่อนค่ะ พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: เริงฤดีนะ 18 เมษายน 2557 21:04:29 น.

ผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ คงต้องไปหามาทานบ้างแล้วล่ะค่ะ แต่ละอย่างก็หาได้ไม่ยากด้วยนะคะเนี่ย ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ   โดย: NENE77 18 เมษายน 2557 22:05:52 น.

ผลไม้น่าทานทั้งน้าน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog newyorknurse   โดย: newyorknurse 19 เมษายน 2557 4:33:21 น.

หายไปเกือบสี่เดือน กลับเข้าบล็อค บล็อคพี่พรยังคงมีภาพสวยๆเนื้อหาดีๆเกี่ยวกับสุขภาพเหมือนเดิม น่ารักจิงพี่สาว   โดย: deco_mom 19 เมษายน 2557 5:18:43 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร โหวตบล็อกสุขภาพให้ครับพี่ ผมชอบมะนาวมากเป็นที่สุด ทานเกือบทุกวันเลยครับ ส่วนใหญ่ทานมะนาวโซดาครับ   โดย: กะว่าก๋า 19 เมษายน 2557 6:24:35 น.

โห ผิดคาด!!! นึกว่าส้มจะต้องติดท็อปไฟว์นะครับเนี่ย หายจากหน้าจอไปเลย อิอิ ตอนเด็กๆผมคิดแต่ว่าส้มคือผลไม้ที่ให้วิตามินC สูงปี๊ดครับ โตมาถึงได้รู้ว่าฝรั่งให้วิตามินซีมากกว่า แต่ว่าเวลาอยากเติมวิตามินซีให้ร่างกายก็มันจะซื้อน้ำส้มมากินล่ะครับ หาง่ายที่สุดแล้ว อิอิ ขอบคุณที่แวะไปทักทายและโหวตช่วงสงกรานต์ครับ ผมเพิ่งกลับมาประจำหน้าจอ หายไปเที่ยวทะเลแถบอันดามันมาครับ :) วันนี้มีบล็อกเล็กๆมาฝากคั่นเวลาก่อนจะเริ่มทำบล็อกต่อไป รวมภาพ ภูกระดึง Photo Book   โดย: น้ำ-ฟ้า-ป่า-เขา 19 เมษายน 2557 8:31:07 น.

สวัสดีค่ะป้าพร วิตามินซีมีประโยชน์มากจริง ๆ ค่ะ ที่แน่ ๆ คือเป็นหวัดง่ายนี่ บุ๊งรู้ดีเลย คงเพราะมีลูกเล็กที่บ้านค่ะ แอบอยากกินมะปรางค่ะ อิอิ   โดย: Close To Heaven 19 เมษายน 2557 11:13:52 น.

ลายมือของผม มีคนบอกว่าเหมือนลายมือพระครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 19 เมษายน 2557 13:58:07 น.

สวัสดีครับพี่พร มาขอผลไม้หยุดแก่ก่อนหนุ่มครับ จะกินพร้อมกันกับผลไม้เป็นหนุ่มก่อนแก่จ้ะ มาส่งแรงใจให้นะครับ   โดย: find me pr 19 เมษายน 2557 15:48:38 น.

ทั้งผักทั้งผลไม้ มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ ดีที่เมืองไทยผักผลไม้อุดมสมบูรณ์นะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 19 เมษายน 2557 16:52:30 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต สายหมอกและก้อนเมฆ Hobby Blog ดู Blog คนบ้า(น)ป่า Music Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ส่งกำลังใจค่ะ   โดย: ร่มไม้เย็น 19 เมษายน 2557 20:17:55 น.

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องละเอียดอ่อนจริงๆ วิตามินซีผมน่าจะได้รับเพียงพอจากพวกผักผลไม้นะ (มั้ง) +   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 19 เมษายน 2557 21:58:43 น.

พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ชอบผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดค่ะ ไม่เกี่ยงว่าจะเป็นอะไร กินได้ทั้งนั้นแม้แต่มะเฟืองเปรี้ยวจิ๊ดจนเข็ดฟัน   โดย: เวียงแว่นฟ้า 19 เมษายน 2557 22:32:06 น.

ขอบคุณที่นำมาฝากนะคะพี่พร   โดย: อุ้มสี 20 เมษายน 2557 0:22:16 น.

พรไม้หอม Health Blog ดู Blog บางอย่างเปรี้ยวจนไม่กล้ากิน ชอบองุ่นค่ะ ไม่เปรี้ยว อร่อยแทบทุกพันธ์   โดย: ดอยสะเก็ด 20 เมษายน 2557 0:28:29 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 20 เมษายน 2557 6:16:38 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะพี่พร แม่หมูหายไปอยู่ ตจว.มาค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ส่งกำลังใจให้พี่พรนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mambymam Food Blog ดู Blog Close To Heaven Parenting Blog ดู Blog คนบ้า(น)ป่า Music Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: jamaica 20 เมษายน 2557 8:10:04 น.

ผมออกไปข้างนอกมาทั้งวัน ร้อนมากครับพี่พร แสบหน้าแสบผิวไปหมดเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 20 เมษายน 2557 15:44:04 น.

สวัสดีค่ะ ร้อนๆ ทานไอติมมะม่วงอกร่องกัน   โดย: ป้าคาล่า 20 เมษายน 2557 16:17:48 น.

แต่ละอย่างโปรดๆทั้งนั้นเลยค่า รูปภาพประกอบยั่วน้ำลายด้วยเนอะ จัดไปค่าสำหรับข้อมูลดีดี อัดแน่นด้วยสาระเพื่อสุขภาพดีดีแบบนี้ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mambymam Food Blog ดู Blog mastana Literature Blog ดู Blog ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog ปีศาจความฝัน Book Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: พริ้วไหวไปตามลม 20 เมษายน 2557 16:52:45 น.

สวัสดีค่ะป้า จริงอย่างพริ้วไหวเม้นท์อิๆ ของโปรดของแพมด้วย วิตามินซีสุดยอดไปเลยนะค่ะ แพมมาส่งดอกไม้ก่อนนะคะ เด่วพลังจะตามหลังมาคับ   โดย: mastana 20 เมษายน 2557 17:26:28 น.

สวัสดีค่า คุณป้้าพร ^^ มาอ่านเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสุขภาพค่ะ ปกตินุ่นไม่ค่อยชอบทานของเปรี้ยวเลยค่ะ รู้เลยว่าขาดวิตามินซีไป แต่ดีที่ฝรั่งอร่อยทานได้ ขอบคุณมากๆนะคะ   โดย: lovereason 20 เมษายน 2557 22:21:59 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 21 เมษายน 2557 6:38:02 น.

สวัสดียามเช้าครับ โหวต และไลค์ส่งกำลังใจไปให้คุณพรไม้หอมด้วยครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 21 เมษายน 2557 7:50:45 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog โหวตให้ก่อนครับ ผลไม้มีประโยชน์เยอะจริง แต่ ราคาแพงมาก เมื่อไม่กี่เดือน ฝรั่ง กล. 25 ปัจจุบัน 45 น่าเป็น ห่วง สงสัยจะต้องกิน เป็นเม็ดแทนแล้วครับ 555   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 21 เมษายน 2557 13:20:18 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับพี่พร ตอนนี้ก็เขียนเกือบทุกวันครับ อยู่ในช่วงฝึกฝนครับ   โดย: กะว่าก๋า 21 เมษายน 2557 15:10:22 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะพี่พร แวะมาเยี่ยมพร้อมส่งกำลังใจนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เวียงแว่นฟ้า Book Blog ดู Blog ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog ญามี่ Literature Blog ดู Blog เกศสุริยง Education Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: เฉลิมลาภ ทราบแล้วเปลี่ยน 21 เมษายน 2557 16:12:53 น.

ผลไม้แต่ละชนิด ชอบทานทุกชนิดเลยค่ะ ยิ่งช่วงนี้ มะปราง มะยงชิด วางขายเต็ม นั่นของโปรดเลยชอบมากกก มะยมที่บ้านก้ออกลูกดก เลยไม่ต้องหาวิตามินซีที่ไหนไกล เก็บเอาบนต้นเลยค่ะ สะดวกดี อิอิ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ ไว้มาใหม่ค่ะ   โดย: mambymam 21 เมษายน 2557 17:57:11 น.

น้ำลิ้นจี่มาแล้ววววว แก้ร้อนๆๆ   โดย: ป้าคาล่า 21 เมษายน 2557 18:52:11 น.

แพมมาส่งกำลังใจป้าพรค่ะ^^ ฝันดีนะคร้าาา จุ๊บๆๆๆ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พริ้วไหวไปตามลม Food Blog ดู Blog mambymam Home & Garden Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mastana 21 เมษายน 2557 20:47:27 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณเรื่องราวดีๆของวิตามินซี และขอบคุณโหวตงานเขียนนะคะ   โดย: NENE77 21 เมษายน 2557 21:25:33 น.

สวัสดียามเช้าค่าคุณป้าพร ขอบคุณนะคะสำหรับคำชม บล็อกพริ้วไหว โหวตก็ได้มิโหวตก็ได้ค่า สบายๆเนาะ แค่แวะทักทายส่งเสียงหากันก็ยินดีแล้วหล่ะค่า   โดย: พริ้วไหวไปตามลม 22 เมษายน 2557 6:17:19 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 22 เมษายน 2557 6:41:08 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog สวัสดีค่ะพี่พร กลับมาหลายวันแล้วแต่เพิ่งเข้าบล๊อกค่ะ วิตามินซีมีประโยชน์จริง ๆ ค่ะ เห็นภาพประกอบแล้วอยากกินจังเลย   โดย: AppleWi 22 เมษายน 2557 11:52:23 น.

การเปลี่ยนแปลงที่เร็วที่สุด ต้องมาจากกาเรปลี่ยนแปลงความคิด ผมเองก็ยังดีใจนะครับพี่พร ที่ได้รู้ความจริงข้อนี้เร็ว 555 ไม่งั้นก็แย่เหมือนกันครับ   โดย: กะว่าก๋า 22 เมษายน 2557 17:18:41 น.

ใจตรงกันเลย ไปสวนลิ้นจี่เมื่อวาน ค้างบ้านเพื่อน คืนหนึ่ง เพิ่งกลับเมื่อตอนใกล้เที่ยง วันพฤหัสก็จะไปอีก เพื่อนชวนไป สงกรานต์ไปปราจีน ไปค้างบ้านเพื่อนในสวนมะม่วง สวนมะไฟ ทำบุญเสร็จก็เที่ยวไปไหว้พระไป จนถึงบางแสน   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 22 เมษายน 2557 17:22:39 น.

When We Change The World Change . . . เห็นด้วยเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 22 เมษายน 2557 19:11:39 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 23 เมษายน 2557 6:34:11 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณพร อากาศร้อน ๆ ทานผลไม้ก็สดชื่นดีนะคะ อร่ยด้วย ได้วิตามินด้วย ชอบ ๆ ค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Sweet_pills Travel Blog ดู Blog tui/Laksi Photo Blog ดู Blog anigia Parenting Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 23 เมษายน 2557 7:05:27 น.

สวัสดีค่ะพี่พร มาโหวตค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mambymam 23 เมษายน 2557 8:19:17 น.

ต้องขออภัยพี่พรด้วยครับ ผมจะลบเม้นท์อันเดียว แต่กดแล้วลบสองอันเลยครับ แหะๆๆ เหมือนบล้อกจะรวนๆครับ   โดย: กะว่าก๋า 23 เมษายน 2557 15:41:41 น.

เพิ่งรู้ว่าวิตามินซีมีผลต่อความยืดหยุ่นของผิวด้วย ต้องหากินเพิ่มซะแล้ว พรุ่งนี้มาโหวตให้นะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 23 เมษายน 2557 17:40:56 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 24 เมษายน 2557 6:09:28 น.

มาโหวตให้นะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 24 เมษายน 2557 8:10:18 น.

เป็นหนังสือที่น่าอ่านมากครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 24 เมษายน 2557 10:51:29 น.

มารับข้อมูลดี ๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 25 เมษายน 2557 12:52:41 น.