" ไดอารี่ลดความอวบ Part III วันที่ 25 "
วันนี้เป็นวันเกิดเราเองค่ะ ไม่อยากเลยจริงๆแก่ไปอีกปีแล้วสิเนี่ย
สำหรับวันเกิดปีนี้ เราตั้งใจจะทำอะไรๆให้ดีขึ้น ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และจะทำให้คนรอบข้างมีความสุขไปด้วย
ขอส่งความสุขไปถึงเพื่อนๆทุกคนด้วยนะคะ
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 57.8 เย้ๆในที่สุดหลัก 57.xx ก็มาถึงสักที
โลว์คาบค่ะ
11.00
ลาบหมู ผักสด 300 kcl
13.00
ข้าวโพด 50 kcl
19.00
มื้อเย็นหนักไปหน่อยค่ะ เพราะมีเพื่อนและสามีเพื่อนมาทานข้าวที่บ้าน
ลาบหมู ผักสด 350 kcl
ไข่เจียวกุ้งสับ 250 kcl
ปลาดองแบบกระปุก ( อาหารสวีเดน ) 100 kcl
ส้มตำ 50 kcl
01.00
ก่อนนอนดื่ม แอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์วินีการ์สองช้อนโต๊ะผสมน้ำหนึ่งแก้ว 50 kcl ( เดาเอาอ่ะ )
รวมแล้ว 1150 kcl
++++++++++++++++++++++++++++++++
น้ำหนัก 58.6 BMR = 1440
ออกกำลังกายปานกลาง = 1440 x 1.55 = 2232
กินน้อยลง 40% = จะต้องกินไม่เกิน 1340 kcl
จะลดน้ำหนักได้ ( 2232 1340 ) x 30
26,760 / 7700
3.5 kg / month
จบการรายงานข่าวจากศูนย์ข่าวสวีเดน
วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:40:48 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
