 |
| |
Computer vision syndrome (CVS)
CVS คืออะไรเอ่ย?(ไม่ใช่ไฟล์จาก excel นะคะ ) เป็นอาการที่สาวออฟฟิศทั้งหลาย ต้องให้ความสนใจกันค่ะ
Computer vision syndrome (CVS) กลุ่มอาการทางสายตาที่สัมพันธ์กับการใช้คอมพิวเตอร์ เป็นปัญหาอย่างมากสำหรับหลาย ๆ ท่านที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลาย ๆ ชั่วโมง
บางครั้งเพียงแค่การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมก็จะสามารถลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อตา และปัญหาทางสายตาที่จะตามมาได้ ในบางรายอาจจะต้องใช้แว่นสายตาสำหรับใช้กับคอมพิวเตอร์ จะทำให้การมองเห็นดีขึ้น
CVS เกิดจากาการลดลงของ reflex ในการกระพริบตาเมื่อเราจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยปกติคนเราจะกระพริบตาชั่วโมงละ 16-20 ครั้งต่อนาที แต่สำหรับคนที่จ้องอยู่กับคอมพิวเตอร์นาน ๆ อาจจะลดลงเหลือเพียง 6-8 ครั้งต่อนาที ผลที่ตามมาก็คืออาการตาแห้ง และเกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อตา ทำให้มีอาการปวดตา เคืองตาและสายตาล้าตาม บางคนอาจจะทำให้ไม่สามารถโฟกัสภาพให้ชัดได้ โดยเฉพาะในคนอายุ 30-40 ปี และจะทำให้เกิดสายตายาวเร็วขึ้นกว่าปกติ
การลดอาการที่เกิดจาก CVS
หลักง่ายๆ อันหนึ่งก็คือกฏ 20-20-20 rule:ทุก ๆ 20 นาที ให้พักสายตาโดยการมองไกล 20 ฟุต หรือประมาณ 6 เมตร นานประมาณ 20 วินาที
มีการศึกษาพบว่าจะมีอาการผิดปกติทางด้านเกี่ยวกับการมองเห็นมากกว่า 50-90% สำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงาน ซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกอ่อนล้าของร่างกาย ความสามารถในการทำงานลดลง และความผิดพลาดจากการทำงานมากขึ้น ดังนั้นลองมาดู 10 ขั้นตอนที่จะลดอาการ CVS กันดูเลย
- ตรวจสายตาเป็นประจำทุกปี โดยแพทย์เฉพาะทาง
- ใช้แสงสว่างให้พอเหมาะ
- ลดแสงสะท้อนจากผิววัสดุต่างๆ หรือผนังห้อง
- เปลี่ยนจอ monitor เป็นแบบ LCD แทนแบบเก่า
- ปรับ brightness and contrast ของหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ปรับขนาดตัวอักษร และสีจอคอมพิวเตอร์ให้พอเหมาะ
- พยายามหลีกเลี่ยงพื้นหลังที่เป็นลวดลาย หรือมีสีใกล้เคียงกับตัวอักษร
- กระพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อช่วยป้องกันตาแห้ง
- บริหารกล้ามเนื้อตาใช้หลัก 20-20-20 มองไกลทุก 20 นาที นาน 20 วินาที
- พักเบรกบ้าง เพื่อลดอาการล้าของสายตาและกล้ามเนื้อที่หลัง บ่า ไหล่
- ปรับเปลี่ยนให้สายตาห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 20-24 นิ้ว
- สวมแว่นสำหรับทำคอมพิวเตอร์ ถ้าคุณมีปัญหาสายตา
ด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลสมิติเวช : //goo.gl/DCDe3
| Create Date : 10 สิงหาคม 2554 |
| Last Update : 10 สิงหาคม 2554 11:01:29 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1242 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
 |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
