สนุกได้กับชีวิตที่คุณรัก ด้วยมาตรฐานการรักษาโรงเฉพาะทางระดับโลกถึง 5 สาขา ที่ได้รับการรับรองจาก JCI สถาบันรับรองคุณภาพระดับสากลแห่งสหรัฐอเมริกา

สมิติเวชพร้อมดูแลคุณ ให้คุณได้กลับไปสนุกกับกิจกรรมที่คุณรักได้อีก ด้วยมาตรฐานระดับโลกนี้ ผู้ป่วยและครอบครัวมั่นใจได้ถึงการดูแลรักษาอย่างถูกต้องแม่นยำ ตั้งแต่แรกเข้ารับการรักษา ขณะพักฟื้น จนสามารถใช้ชีวิตเป็นปกติและมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น ด้วยศักยภาพในการรักษาที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก ในเรื่อง การวางแผนการดูแลรักษาผู้ป่วยอย่างเป็นขั้นตอน ความเชี่ยวชาญและกระบวนการรักษาที่แม่นยำวัดผลได้ การพัฒนาศักยภาพในการรักษา การจัดการฐานข้อมูลผู้ป่วยและใช้ข้อมูลในการดูแลรักษาร่วมกับผู้ป่วย การดูแลสนับสนุนทั้งผู้ป่วยและครอบครัวให้มีสภาพจิตใจที่ดี ใช้ชีวิตอยู่กับโรคอย่างเข้าใจ

1.     นอนหงายขาเหยียดตรงโดย วางลูกบอลอยู่ใต้ข้อเท้า แล้วพยายามออกแรงขากดต้านลูกบอลลง ค้างอยู่ให้ได้ 10 วินาที พัก ทำซ้ำ 20 ครั้ง
 

 


2.     นอนหงายขาเหยียดตรงโดย วางลูกบอลอยู่ใต้ข้อพับเข่าแล้วพยายามออกแรงที่กล้ามเนื้อหน้าขากดต้านลูกบอลลง ค้างอยู่ให้ได้ 10 วินาที พัก ทำซ้ำ 20 ครั้ง


 

3.     นอนหงายขาเหยียดตรงโดย วางลูกบอลอยู่ระหว่างหน้าขาสองทั้งข้าง กระดกข้อเท้าขึ้นแล้ว เกร็งกล้ามเนื้อหน้าขาให้เข่าเหยียดตรงกดพื้นพร้อมกับออกแรงขาสองข้างหนีบลูกบอลค้างอยู่ให้ได้ 10 วินาที พัก ทำซ้ำ 20 ครั้ง 

 

4.     นอนคว่ำงอเข่าโดย วางลูกบอลอยู่บนข้อพับเข่า แล้วแล้วพยายามออกแรงงอเข่าเข้าต้านลูกบอล ค้างอยู่ให้ได้ 10 วินาที พัก ทำซ้ำ 20 ครั้ง
 

 5.     นอนหงายขาเหยียดตรงมีถุงทรายอยู่ที่ข้อเท้า แล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าขาให้เข่าเหยียดตรงจากนั้นให้ยกขาขึ้นโดยที่กล้ามเนื้อหน้าขายังเกร็งเหยียดตรงเข่าอยู่ ค้างอยู่ให้ได้ 5 วินาทีแล้วพัก ทำซ้ำ 15 ครั้ง


 

6.     นอนหงายขาเหยียดตรงมีถุงทรายอยู่ที่ข้อเท้า จากนั้นให้งอเข่าขึ้นค่อยๆลากส้นเท้าเข้ามาชิดก้นแล้วค่อยลากส้นเท้ากลับไปท่าเริ่มต้น นับเป็น 1ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง
 

 7.     นอนตะแคงขาเหยียดตรงมีถุงทรายอยู่ที่ข้อเท้า (ให้ขาข้างที่ต้องการออกกำลังอยู่ด้านบน)จากนั้นให้กางขาขึ้นโดยขาเหยียดตรงตลอดช่วงของการกาง แล้วยกกลับมาที่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง


 

8.     นอนตะแคงขาเหยียดตรงมีถุงทรายอยู่ที่ข้อเท้า (ให้ขาข้างที่ต้องการออกกำลังอยู่ด้านบน)จากนั้นให้เหยียดขาตรงไปด้านหลังโดยขาเหยียดตรงตลอดช่วงของการยก แล้วยกกลับมาที่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง
 

9.     นอนคว่ำมีถุงทรายอยู่ที่ข้อเท้า จากนั้นให้งอเข่าพับมาให้ใกล้ก้นให้มากที่สุดแล้วเหยียดกลับมาที่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง
 

 10.  นอนหงายขาเหยียดตรง จากนั้นใช้เข็มขัดหรือผ้าคล้องใต้ฝ่าเท้าแล้วยกขาขึ้นตรง โดยใช้มือดึงเข็มขัดให้ข้อพับเหยียดตรงและตึง ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วพัก ทำซ้ำ 10 ครั้ง


 

 11.  นอนหงายมี tube / dura band อยู่ใต้ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง อีกด้านของ tube / dura band ใช้มือยึดไว้ จากนั้นให้งอเข่าสลับเหยียดเข่าต้าน tube / dura band ทำซ้ำ 15 ครั้ง


 

 12.  ยืนหลังพิงกำแพงมีลูกบอลวางอยู่หลังข้อพับแล้วพยายามออกแรงต้านลูกบอลกดเข่าให้เหยียดตรงค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง
 

13.  ยืนจับพนักเก้าอี้ที่มั่นคงมีถุงน้ำหนักอยู่ที่ข้อเท้าแล้วกางขาขึ้นโดยพยายามควบคุมให้ลำตัวและเข่าตรงตลอดช่วงของการเคลื่อนไหว ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง
 

14.  ยืนจับพนักเก้าอี้ที่มั่นคงมีถุงน้ำหนักอยู่ที่ข้อเท้าแล้วเหยียดขาไปด้านหลังโดยพยายามควบคุมให้ลำตัวและเข่าตรงตลอดช่วงของการเคลื่อนไหว ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง
 

15.  ยืนจับพนังเก้าอี้ที่มั่นคงมีถุงน้ำหนักอยู่ที่ข้อเท้าแล้วกางขาออกไปในทิศทางทำมุม 45 องศาโดยพยายามควบคุมให้ลำตัวและเข่าตรงตลอดช่วงของการเคลื่อนไหว ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง
 

16.  นั่งห้อยขาข้างเตียงแล้วใช้ขาข้างดีออกแรงกดต้านงอและต้านเหยียดกับขาอีกข้างสลับกันแต่ละทิศต้านค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง
 

17.  ยืนจับพนักเก้าอี้แล้วเหยียดขาข้างที่ต้องการยืดไปด้านหลังโดยที่ส้นเท้าติดพื้น งอเข่าทั้งสองข้างเล็กน้อยแล้วย่อตัวลงช้าๆจนรู้ตึงที่เอ็นร้อยหวาย ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
 

Create Date : 19 มกราคม 2555
Last Update : 19 มกราคม 2555 18:17:40 น.		1 comments
Counter : 3190 Pageviews.
Share Tweet