<<
กันยายน 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
1 กันยายน 2554
 
 
ความเครียด เรื่องใกล้ตัวที่ใครๆก็เป็นได้

เมื่อพูดถึงความเครียด หมอเชื่อว่า ทุกคนคงเคยมีอาการอย่างน้อยสักครั้งในชีวิต มากบ้างน้อยบ้างขึ้นกับปัญหา สภาพจิตใจ คนรอบข้าง หรือแม้แต่ทัศนคติที่มีต่อความเครียด

ความเครียดไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะทางจิตใจชั่วขณะหนึ่งที่มีผลต่อการตอบสนองของร่างกายทำให้ร่างกายเสียสมดุลจากเดิมไป เช่น นอนหลับยากขึ้น ทานอาหารไม่เป็นเวลา และเป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมาย เช่น โรคกระเพราะอาหาร โรคกรดไหลย้อน โรคปวดศีรษะไมเกรน เป็นต้น บ่อยครั้งที่เรามักไม่รู้ตัว บางคนยังไม่ยอมรับว่าตนเองเครียด ความเครียดของแต่ละคนอาการก็ไม่เหมือนกัน บางคนมีอาการแสดงออกทางร่างกายเด่นชัด เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง ใจเต้นเร็วมือสั่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร โดยที่ตรวจร่างกายไม่พบความผิดปกติอะไรเลย บางคนมีอาการทางด้านอารมณ์และพฤติกรรมเด่นชัด เช่น หงุดหงิดง่ายขึ้น ไม่มีสมาธิ ความจำลดลง แยกตัวจากสังคมมากขึ้น ถ้าปล่อยไว้นานเข้ามีโอกาสพัฒนาเป็นโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าได้




ดังนั้นเมื่อเกิดความเครียดขึ้น เราควรมีวิธีรับมือกับความเครียดก่อนที่ความเครียดจะทำร้ายเรา ดังนี้

• ค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด ข้อนี้สำคัญสุด ค่อยๆทบทวนว่าเครียดจากเรื่องอะไร โดยที่ทำใจให้เป็นกลางไม่มีอคติกับเรื่องที่ทำให้เครียด และกล้าที่จะยอมรับกับความจริงที่เกิดขึ้น เพราะจะทำให้แก้ปัญหาได้ตรงจุดที่สุด

• การปรับเปลี่ยนเพื่อลดความเครียด ไม่ว่าจะเป็นปรับเปลี่ยนวิธีคิดของเราเอง ฝึกการมองโลกในแง่ดีเสมอ และยอมรับความแตกต่างของแต่ละคน ไม่มีใครที่ทำให้ถูกใจเราได้ตลอด ความผิดพลาดจะเป็นประสบการณ์ให้เราเข้มแข็งขึ้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดความรีบร้อน ทงานทีละอย่าง รู้จักปฏิเสธหางานอดิเรกทำบ้าง ปรับเปลี่ยนความรู้สึกของเราเอง ฝึกสร้างอารมณ์ขันมองอะไรเป็นเรื่องตลกและยิ้มให้กับตัวเองและคนรอบข้างเป็นประจำ

• หลีกเลี่ยงปัจจัยที่คาดว่าจะทำให้เครียด เพื่อป้องกันการเกิดความเครียดที่จะเกิดขึ้นในครั้งหน้า เช่นความเครียดเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน เช่น หลีกเลี่ยงการตื่นสาย/มาทำงานสาย หลีกเลี่ยงการทะเลาะกับคนที่คุณรัก หลีกเลี่ยงการรับผิดชอบสิ่งที่หนักเกินความสามารถ เช่น ค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น งานทีไม่ใช่หน้าที่ของคุณ เป็นต้น

• ดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะจะได้มีภูมิต้านทานในเวลาที่ร่างกายอ่อนล้าจากความเครียด เช่น ออกกำลังกายอย่างสมำเสมอ รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ พักผ่อนอย่างเพียงพอหลีกเลี่ยงการดื่มสุราสูบบุหรี่รวมถึงสารเสพติดทุกชนิด เมื่อทำเป็นประจำร่างกายจะแข็งแรงขึ้น การเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจากจิตใจก็น้อยลงไปด้วย



ด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลสมิติเวชค่ะ : //www.samitivejhospitals.com/healthblog/Sriracha/blogdetail.php?id=44


Create Date : 01 กันยายน 2554
Last Update : 1 กันยายน 2554 10:05:07 น. 1 comments
Counter : 933 Pageviews.

 
แวะมาทักทาย เป็นกำลังใจให้เสมอนะจ้า ร้อยไหมจมูก ดีท็อกลำไส้ Linear Z ยกกระชับ ยกมุมปาก EIS BIO SCAN Morpheus Morpheus8 ยกกระชับ ICELAB ลดร่องแก้ม Harmonyca ฟิลเลอร์ ดูดไขมัน P-SHOT สมรรถภาพทางเพศ ฉีดฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องชาย Ultherapy Prime Profhilo ฉีดฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์น้องสาว เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า ฉีดฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์คาง ฉีดฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์ขมับ เลเซอร์บิกินี่ Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Ultraformer III Ultraforme Ultraformer MPT Ultraformer ฉีดโบลดกราม โบลดกราม Radiesse ร้อยไหม เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน บราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์ขน ฟิลเลอร์หน้าผาก O-Shot Aviclear Aviclear Laser IV DRIP ดริปวิตามิน ฉีดโบรักแร้ โบรักแร้ ปลูกผม LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผม ผมบาง ปลูกผมเทคนิคแขนกล รักษาผมร่วง ผมร่วง Hair Restart ผมร่วง ผมบาง ปลูกผม ปลูกผมถาวร ปลูกผม ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ใต้ตา เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก ยกกระชับ Ulthera อัลเทอร่า Thermage Thermage FLX ฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ปาก โบลดริ้วรอย ฉีดโบลดริ้วรอย สลายไขมันด้วยความเย็น Coolsculpting Elite Coolsculpting Sculptra ฟิลเลอร์ ปลูกผม ปลูกผม FUE Pico Pico Majesty Pico Majesty Laser ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้ม Radiesse ฟิลเลอร์ โบลดริ้วรอย โบลดริ้วรอย Oligio เลเซอร์ขน วีเนียร์ AviClear Laser AviClear เลเซอร์รักษาสิว ปลูกผมเทคนิคแขนกล ปลูกผม เลเซอร์รักษาสิว Accure Laser Accure เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา Emface Skinvive Oligio เลเซอร์รักแร้ เลเซอร์ขนรักแร้ กำจัดขนถาวร กำจัดขน เลเซอร์ขน เลเซอร์ขน กำจัดขน ฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์ ฉีดฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ ฉีดฟิลเลอร์ Reepot Laser Reepot Sculptra Hifu ยกกระชับ ยกกระชับหน้า Ulthera ยกกระชับ ฉีดฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์ ฉีดฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์ Radiesse Radiesse Radiesse Radiesse Apex ให้ใจ สุขภาพ


โดย: น้องเมย์น่ารัก วันที่: 21 พฤศจิกายน 2567 เวลา:16:08:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 

samitivej
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




Follow Samitivejclub on Twitter

[Add samitivej's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com