<<
กันยายน 2555
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
23 กันยายน 2555
 
 
tips for healthy weight#3 เปลี่ยนทัศนคติเปลี่ยนวิธีคิด

เรืื่องของการควบคุมน้ำหนัก แท้ที่จริงแล้วเป็นเรื่องของใจ เป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนแนวคิด
เมื่อเราไปถามคนที่สามารถลดน้ำหนักได้(แบบระยะยาวและถาวร) ไม่มีอะไรเกินไปกว่า การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ถ้าอย่างนั้นถามใหม่ว่ามีใครไม่รู้บ้างว่า ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ต้องอาศัยการคุมอาหาร อาศัยการออกกำลังกาย คำตอบคือทุกคนรู้ แต่มันขึ้นอยู่กับว่าคนจะเริ่มต้นทำมันหรือเปล่าแค่นั้นเอง

อะไรเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณทำไม่ได้ ไม่ว่าจะเรื่องอาหาร เรื่องออกกำลังกาย
คำตอบของผู้ที่ยังไม่ได้ทำคือ ไม่มีเวลาบ้าง งานยุ่งบ้าง หาอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนักไม่ได้บ้าง
ถามจริง ๆ ว่า ถ้ามีเวลาว่างคุณจะออกกำลังกายหรือเปล่า ถ้าตัดข้อจำกัดทั้งปวงที่แต่ละคนบอกออกมา แล้วจะสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมเืพื่อให้มีสุขภาพดีได้หรือเปล่า

สิ่งที่หมีอยากจะบอกคือ ประเด็นสำคัญไม่ได้อยู่ที่เหตุผลต่าง ๆ เหล่านั้น แต่อยู่ที่ "วิธีคิด" ของคุณเองต่างหาก
ถ้าอย่างนั้นเราจะเปลี่ยนวิธีคิดกันยังไงดี ......

ทุกคนอยากน้ำหนักที่พอดี หุ่นดี เราชั่งน้ำหนักอยู่เรื่อยแล้วก็คิดว่าอยากผอม อยากผอม นั่นคือสิ่งที่เป็น "ผล" ที่ทุกคนอยากได้
แต่พอมาถึงเรื่องการกระบวนการที่ทำให้น้ำหนักลดลง เช่นคุมอาหาร ออกกำลังกาย ซึ่งเป็น "เหตุ" เรากลับไม่ใส่ ไม่พยายามให้ความสำคัญกับสิ่งที่ควรทำ

ดังนั้นสิ่งที่ต้องเปลี่ยนในการคิด คือ เปลี่ยนจากการสนใจ "ผลลัพธ์" มาสนใจที่ "กระบวนการ" เมื่อทำกระบวนการที่ดี ผลลัพธ์ย่อมออกมาดีเอง และเปลี่ยนจาก ปัญหาข้อติดขัด มาเป็น หาทางแก้ปัญหา

งั้นเรามาเปลี่ยนความคิด เรื่อง ไม่มีเวลา มาเป็น จะจัดเวลาในการออกกำลังกายยังไงดี ตื่นเช้าขึ้น 30 นาทีมาเดิน หรือยังไง

มาเปลี่ยนความคิดเรื่อง งานยุ่ง มาเป็นถึงแม้เราเลิกงานให้เร็วขึ้นเพื่อไปออกกำลังกายอาทิตย์ละวัน งานมันก็ไม่ได้ยุ่งไปกว่าเดิมมากนัก

เปลียนความคิดเรื่อง งานเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด มาเป็นสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญไม่น้อยกว่างานของคุณ จะได้ให้เวลากับตัวเองในการดูแลสุขภาพบ้าง

เปลี่ยนความคิดเรื่องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เป็นความทรมาน มาเป็น เราสามารถหาอร่อย ๆ ที่ไม่ทำให้อ้วน มารับประทานได้เหมือนกัน และยังคงมีความสุขกับการรับประทานไม่แตกต่างจากเดิม ( เพียงต้องหาความรู้เรื่องแคลอรีนิดหน่อยเท่านั้น ดู Food label )

ลอง list รายการกิจกรรมที่เกี่ยวกับสุขภาพ ที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อน หรือกิจกรรมอื่น ๆ แล้วทำนัดกับตัวคุณเองใส่ปฏิทินของคุณ เืพื่อเป็นการให้รางวัลกับตัวเองบ้าง แบบที่ หมี ไปปั่นจักรยานใน BKK bike
ที่สำคัญ ชวนเพื่อนหรือคนใกล้ชิดมาปรับเปลี่ยนไปพร้อมกัน ช่วยกัน ให้กำลังใจกัน และคอยเตือนกัน จะทำให้ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเป็นไปอย่างง่ายขึ้น และสนุกขึ้น

Carebear เป็นกำลังใจให้ทุกคนหันมาเอาใจใส่ดูแลสุขภาพ อย่างมีความสุข นะคร้าบ
Dr.Carebear Samitivej ... We care....

จาำก www.facebook/drcarebear



Create Date : 23 กันยายน 2555
Last Update : 23 กันยายน 2555 22:25:13 น. 0 comments
Counter : 658 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 

samitivej
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




Follow Samitivejclub on Twitter

[Add samitivej's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com