อึวันละ 3 หน ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

รู้หรือเปล่าคะ อึวันละ 3 หน ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ .. มาดูบทความดี ๆ ที่ Nurse ขวัญนำมาฝากกันค่ะ

สุขนิสัยการขับถ่ายอุจจาระเท่าที่ได้เรียนรู้กันมา ก็จะแนะนำให้เข้าห้องน้ำถ่ายหนักกันอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน ทั้งยังควรขับถ่ายให้เป็นเวลา แถมระยะหลัง ๆ ก็มีกระแสนาฬิกาชีวิต แนะเรื่องดี ๆ เพิ่มเติมว่า คนเราควรถ่ายอุจจาระในช่วงเวลา 05.00-07.00 น. เพราะเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงานได้ดี

หากทำได้อย่างที่กล่าวจนเป็นนิสัย จะห่างไกลปัญหาระบบขับถ่าย แต่ก็ต้องไม่มองข้ามการกินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย หรือไฟเบอร์ และดื่มน้ำอย่าต่ำกว่า 10-12 แก้วทุกวัน เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก้อนอุจจาระไม่แข็ง-ไม่ใหญ่จนทำให้ขับถ่ายลำบาก

อย่างนี้อวัยวะที่ดูจะมีบทบาทเกี่ยวกับการขับถ่ายอุจจาระที่สุด ก็คงต้องเป็นลำไส้ใหญ่ ซึ่งมีข้อมูลชวนรู้จาก ดร.ทอม อู๋ ดร.ด้านโภชนาการและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติจากสหรัฐอเมริกา กล่าวไว้บางช่วงบางตอนในหนังสือ 100 คำถามเจาะลึกเพื่อสุขภาพ แนะนำไว้ว่า หากต้องการลดโอกาสเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ มีหน้าตาที่สดใส และกระปรี้กระเปร่า ควรถ่ายอุจจาระวันละ 3 ครั้ง

เหตุผลเพราะลักษณะของลำไส้ใหญ่มี 4 ขยัก มีส่วนขึ้น ส่วนขวาง ส่วนลง และส่วนตรง การถ่ายอุจจาระวันละ 3 ครั้ง ช่วยให้ของเสียไม่คงค้างในร่างกาย ส่วนการขับถ่ายเพียงวันละครั้งจะระบายของเสียออกไปจากลำไส้ได้แค่ขยักเดียว

ส่วนการจะช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถกำจัดของเสียออกจากร่างกายทางลำไส้วันละ 3 ครั้ง จำเป็นต้องรับประทานสลัดผักสด 2 มื้อ ร่วมกับน้ำผักและผลไม้อีกสัก 4-6 แก้ว

รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมนำความรู้ที่ได้จากบทความ Nurse ขวัญ ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะแล้วเจ้ามะเร็งลำไส้ใหญ่เนี่ยจะหนีไปไกลจากตัวคุณเลยหละค่ะ แล้วอย่าลืมฝากความคิดเห็นดี ๆ ผ่านทางคอมเม้นนะคะ ชอบหรือไม่ชอบ สามารถติชมได้ค่ะ แล้ว Nurse ขวัญจะนำบทความสาระดี ๆ มาฝากอีกนะคะ

ด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลสมิติเวชค่ะ
//www.ladyhealthfirst.com/ladyhealthnurse/nurse-kwan/อึวันละ-3-หน-กันมะเร็ง

Create Date : 04 สิงหาคม 2554		0 comments
Last Update : 4 สิงหาคม 2554 11:10:39 น.
Counter : 964 Pageviews.
Share Tweet