9 ก.ย.54 60.8 12 ก.ย.54 พักไดเอ็ท
12 ก.ย.54 พักไดเอ็ท ไม่บันทึกเมนูการกิน แต่คงยังออกกำลังกาย
11 ก.ย.54 61.0
9.00 ข้าวเหนียว หมูทอด ตับทอด น้ำพริกแดง ไข่ต้ม คั่วแค แครกเกอร์
12.30 โกโก้ พิซซ่า 2 ชิ้น
18.00 ข้าว แกงเนื้อ ผัดเห็ด 3 อย่าง ไดฟุกุ
ไม่ได้ออกกำลังกาย
10 ก.ย.54 60.88.00 ข้าวมันสังขยา น้ำเต้าหู้ (ไม่น้ำตาล)
9.50 ข้าวเหนียว หมูทอด ลูกชิ้นต้ม แกงขนุน ไข่ต้ม
12.30 ไวตามิลค์ทูโก ธัญพืชดำ
14.00 ผัดหมี่ขาว มันเผา
18.00 โกโก้ สุกี้เห็ด พายไก่
ออกกำลังกาย
21.30 แผ่น 2 Core & More 63 นาที Turbo Jam Burn 16 นาที
9 ก.ย.54 60.8
7.30 นมเปรี้ยว
8.00 ข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี ไก่ยอ ลูกชิ้นทอด
11.15 กล้วยน้ำว้า มันเผา
13.00 ข้าว บวบต้มใส่ไก่ยอเต้าหู้ ไม่ปรุงรส
14.00 เมล็ดฟักทอง
18.00 โกโก้ ผัดหมี่ขาว
19.00 นมตราหมี
23.10 ไวตามิลค์ทูโก งาดำ
ออกกำลังกาย
10.00 สุริยะนมัสการ 12 รอบ
21.30 แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที Turbo Jam Burn 16 นาที
8 ก.ย. 54 60.4
8.00 นมเปรี้ยว
11.00 มันเผา ไอศกรีม เมล็ดฟักทอง
12.40 ข้าว ปลากระป๋อง
13.30 มะกอก น้ำตาล น้ำปลา
18.00 สุกี้ เมล็ดฟักทอง
ออกกำลังกาย
10.00 สุริยะนมัสการ 12 รอบ
My Link ^^
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก 3 ฟรี
My Bloggang บทความลดน้ำหนักต่างๆครับ