15 ม.ค. 53 77
2 ก.พ. 53 78
20 มี.ค. 53 72.5
21 มี.ค. 53 73.5
22 มี.ค. 53 73.5
23 มี.ค. 53 73
24 มี.ค. 53 74
25 มี.ค. 53 73
20 มี.ค. 53 72.5
น้ำเต้าหู้งาดำ ไม่ใส่น้ำตาล ซีเรียล ไฟเบอร์ 48%
หมูยอทอด 3 ชิ้นเล็ก
กาแฟดำ ส้มโอเชี่ยน
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ (เลี่ยงไม่ได้เลย)
นมบัวหิมะ
ข้าว แกงจืดเห็ด 3 อย่าง (หอม ออรินจิ เข็มทอง)
ผัดกระเพรา(น้ำมันมะกอกนิดนึง) ไข่ขาวทอด 3 คำ แตงกวา
เดิน 30 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ต 7 ท่า ท่าละ 20
อิลิปติคอล 25 นาที
ยกเข่าชิดอก 30 ครั้ง
21 มี.ค. 53 73.5
ซีเรียล นม 0%Fat
แตงกวา
กาแฟดำ สตรอเบอรี่
ข้าวคลุกผัดกระเพรา (1/4 จาน)
ยำมะม่วง
สตรอเบอรี่
ปลาเส้น
ข้าวกล้องมันปู
ปลาซะบะย่าง
ลูกชิ้นปลานึ่ง
แกงจืดผักกาดขาว เต้าหู้ หมูสับ
มะละกอ
อิลิปติคอล 1 ช.ม. (ระดับ 4 สลับ 5)
นอนยกเข่าชิดอก 30 ครั้ง
22 มี.ค. 53 73.5
ข้าวกล้องมันปู
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ผักกาดขาว
ปลากระป๋อง
สตรอเบอรี่
ราดหน้า หมี่กรอบ (เลี่ยงไม่ได้)
ผักนึ่ง (ผักบุ้ง ผักกาดขาว คึ่นช่าย มะเขือม่วง แครอท ดอกกะหล่ำ
ถั่วฝักยาว)
ไก่ย่าง (ไม่หนัง)
เห็ดฟางต้ม
ส้มโอเชี่ยน
เดิน 30 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ต 7 ท่า ท่าละ 20
อิลิปติคอล 10 นาที
นอนยกเข่าชิดอก 30 ครั้ง
23 มี.ค. 53 73
อิลิปติคอล 30 นาที
ข้าวกล้องมันปู ผัดดอกกะหล่ำไม่ใส่น้ำมัน
ไก่ย่าง สลัดผักผลไม้
ยำมะม่วง เกาเหลาหมูไม่ใส่น้ำมันหอมเจียว
ไก่ย่าง สลัดผักผลไม้
นมบัวหิมะ
ยำรวม แคบหมู 1 ชิ้น
ชมพู่ ฝรั่ง
*เป็นไข้ ปวดเมื่อยเนื้อตัว
24 มี.ค. 53 74
*เป็นไข้ เวียนหัว เจ็บคอ
ซีเรียล นม ชมพู่ ส้มโอเชี่ยน
มะม่วง ฝรั่ง
*หายเป็นไข้
ข้าวกล้องมันปู ผัดผักกาดขาว
หมูยอ กุนเชียง
กาแฟดำบีบมะนาว ส้มโอเชี่ยน
อิลิปติคอล 30 นาที
ข้าวกล้องมันปู ผักต้ม ผัดพริกแกงถั่ว
แกงจืดตำลึงหมูสับ
ฝรั่ง มะม่วง
ดัมเบล 4 เช็ต
ยกขาชิดอก 30 ครั้ง
ประเมินตัวเองเครียดกับการที่น้ำหนักไม่ลด
ชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไป ทุกครั้งที่นึกได้ ทำให้ท้อ
ห้ามใจไม่ให้กินของที่ชอบไม่ค่อยได้ แม้จะให้ตัวเองกินได้แค่คำ 2 คำ ก็ตามเถอะ
เกรงใจคนอื่นเกินไป กลัวคนที่ซื้อมาฝากจะเสียใจ
รอบเอวลดลง จาก 38 เป็น 34
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
เพื่อเป้าหมายที่ตั้งใจไว้จ้า