|
16 พ.ย.53 60.1 8.00 ข้าว แกงจืด ปลาส้มทอด
11.30 ข้าวโอ๊ต มูสลี่ผลไม้ นม 0%Fat
12.30 มาม่าหมูสับ ใส่ผักกาดขาว ขนมปาร์ตี้คาราเมล 1 ห่อ
18.30 ข้าว ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น (ไม่ใส่น้ำมัน) ไก่ทอด(ปีกบน) 1 อัน ไส้อั่ว (ย่าง)
19.15 เมล็ดทานตะวัน
ออกกำลังกาย
20.30 แผ่น 2 Core & More 63 นาที
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |