จันทร์ 21 มี.ค.54 61.2

8.00
ข้าว 1 ทัพพี ไข่เจียว ปลากระป๋อง

10.00
ข้าว ครึ่งทัพพี ปลากระป๋อง

10.45
ข้าวซอย

13.00
โยเกิร์ตพรุน
ช็อคโกแลตเหรียญทอง 3 เหรียญ

14.45
นม

17.00
มันนึ่ง

20.00
ข้าว
ผัดยอดฟักทองใส่ไข่
เครื่องในไก่ทอด
บิสกิตไส้สับปะรดกวน
กาแฟ

ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออกกำลังกาย

อังคาร 22 มี.ค.54 61.5

8.00
ข้าว 1 ทัพพี
หมูทอด ปลาทอด ผัดคะน้า

11.30
ผัดคะน้า หมูทอด ปลาทอด
สับปะรด

14.45
นม

18.20
ข้าว 2 ทัพพี ลูกชิ้นเนื้อทอด 3 ลูก
ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น (ไม่น้ำมัน) แกงจืดเต้าหู้
สับปะรด

ออกกำลังกาย
แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที

พุธ 23 มี.ค.54 61.6

8.00
ข้าวผัด ไข่ดาว ลูกชิ้นเนื้อทอด 5 ลูก

12.10
ข้าว 2 ทัพพี แกงหน่อไม้ใส่ชะอม

13.30
นม
ช็อคโกแลตเหรียญทอง 2 เหรียญ

18.00
ข้าว 1 ทัพพี น้ำพริกจิ๊นหมู ผักลวก แตงกวา
ไก่ย่าง
แตงโม ถั่วโก๋แก่ 10 เม็ด
ขนมปัง 1 แผ่น ปลาเส้นทรงเครื่อง

ออกกำลังกาย
แผ่น 2 Core & More 63 นาที
ปั่นอิลิปติคอล 15 นาที


พฤหัสบดี 24 มี.ค.54 61.9
8.00
โยเกิร์ตพรุน

8.45
นม

9.50
ข้าว 2 ทัพพี ไข่เขียวชะอม
ลูกชิ้นเนื้อทอด ปลากระป๋อง

12.30
ข้าวเหนียว ส้มตำ ตำมะม่วง ไก่ทอด

18.30
ข้าวต้มซี่โครงหมู
น้ำบ๊วย

23.00
น้ำขิง

ออกกำลังกาย

แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที


ศุกร์ 25 มี.ค.54 62.3

เป็นประจำเดือน
8.00
ผัดมาม่า (น้ำมันมะกอก)

8.50
ข้าวต้ม

12.40
ข้าว 2 ทัพพี ไส้อั่ว

15.30
ตำมะม่วง ขนมปังทาแยมสตรอเบอรี่ 3 แผ่น

18.30
ข้าว ลาบคั่ว ผักสด แกงปลา ไข่เจียวชะอม

19.00
ขนมทองพับ 15 บาท
ข้าวพองเบงเบง 2 อัน
ข้าวเกรียบกุ้งมโนราห์

ออกกำลังกาย
ไม่ได้ออกกำลังกาย

เสาร์ 26 มี.ค.54 63.0
เป็นประจำเดือน

8.00
ข้าว ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น (น้ำมันมะกอก)
ซี่โครงหมูทอดกระเทียมพริกไทย

10.20
น้ำผลไม้

11.30
ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น

14.00
โยเกิร์ตพรุน นม ลูกพลับแห้ง

17.00
ขนมครก 10 บาท ข้าวต้มหัวหงอก 10 บาท

19.00
สุกี้เห็ด หมูต้ม ตับต้ม
หมูกะทะ จิ้มซอสพริก

ออกกำลังกาย
ไม่ได้ออกกำลังกาย

อาทิตย์ 27 มี.ค.54 62.2
เป็นประจำเดือน
9.30
ข้าวผัดหมูกุนเชียง ไข่ดาว 1 ฟอง
แตงกวา

14.00
ข้าวเหนียว ส้มตำ ไก่ทอด แตงโม

15.00
เมล็ดทานตะวันซันสแนค 1 ซอง
ช็อคโกแลตเหรียญทอง 1 เหรียญ

20.00
มาม่าต้ม ใส่หมู ไก่ ผัก

ออกกำลังกาย
ไม่ได้ออกกำลังกาย


จันทร์ 28 มี.ค.54 62.3

เป็นประจำเดือน

9.00
มาม่าต้มใส่หมู ไก่ผัก (ไม่ปรุงรส)

12.30
ข้าวคะน้าหมูกรอบ
ไส้กรอกอิสาน 1 1/2 ไม้

15.40
มาม่าต้ม (เหลือจากตอนเช้า)
คิทแคท 1 ห่อ (360 แคล)

18.10
ข้าว 1 ทัพพี น้ำพริก ไก่ทอด 5 บาท

20.00
ชาเขียว

21.40
นมสด

ออกกำลังกาย
20.30
ปั่นอิลิปติคอล 60 นาที (ไม่รวมวอร์มอัพ คูลดาวน์)

อังคาร 29 มี.ค.54 62.0
เป็นประจำเดือน
9.30
ไก่ทอด 2 คำ นม 2 แก้ว

12.30
ข้าว 2 ทัพพี แกงเผ็ดไก่ (นมสด)

17.40
ข้าว 1 ทัพพี แกงเผ็ดไก่ (นมสด) ไก่ทอด 3 คำ

19.30
น้ำขิง

ออกกำลังกาย

20.30
ปั่นอิลิปติคอล 60 นาที

พุธ 30 มี.ค.54 61.1
8.10
นม

12.00
ข้าว 1 ทัพพี แกงเผ็ดไก่(นมสด)

12.40
แตงโม 1/4 ลูก 20 บาท

17.50
นม

18.30
ข้าว 1 ทัพพี ผัดดอกกุ้ยช่ายใส่เต้าหู้ หมูสับ (ไม่น้ำมัน)

ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออกกำลังกาย


พฤหัสบดี 31 มี.ค.54 60.8

7.30
ข้าว 1 ทัพพี ผัดดอกกุ้ยช่ายใส่หมูสับ เต้าหู้ (ไม่น้ำมัน)

10.30
นม ครึ่งแก้ว แครกเกอร์ 1 แผ่น
ฝรั่ง

11.30
ข้าว 1 ทัพพี ไข่เจียวใส่กุ้งฝอย ใบพริก (ไข่ 1 ฟอง)

15.00
แครกเกอร์ 1 แผ่น ฝรั่ง นม


16.10
ข้าว 1 ทัพพี ผักต้ม ใส่ตับหมู หมูยอ
ลูกอมเวอเทอร์ 1 เม็ด

20.15
น้ำขิง

ออกกำลังกาย
9.10
แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที

20.30
Fat Burning Workout 54 นาที