Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
10 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
แร่ธาตุเสริม...เสริมแค่ไหนพอ

โดย: ใบเหลียง

ช่วงวัย 0-1 ปีเป็นช่วงที่เจ้าตัวเล็กมีอัตราการเจริญเติบโตที่สูง นอกจากอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ พวกนี้แล้ว แร่ธาตุต่างๆก็จำเป็นสำหรับร่างกายลูกเหมือนกัน แต่ต้องการแค่ไหน ด้วยวิธีการอย่างไรดูกันค่ะ

แร่ธาตุเสริมตัวหลักๆ ที่หนูต้องการ
1.แคลเซียม มีในแหล่งอาหารที่สำคัญคือ ปลาป่น เต้าหู้ ผักใบเขียว โดย เฉพาะในน้ำนมและผลิตภัณฑ์จากนม จะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ดี ที่สุดค่ะ
2.ฟอสฟอรัส มีในแหล่งอาหารเกือบทุกชนิด และอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็มักมี ฟอสฟอรัสสูงด้วย
3.แมกนีเซียม มีในแหล่งอาหารประเภทพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียว
4.สังกะสี มีในแหล่งอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ และอาหารทะเล
5.ฟลูออไรด์ จำเป็นต่อสุขภาพฟัน เป็นสารที่ช่วยป้องกันฟันผุ ปกติฟลูออไรด์จะมีมากในปลาทะเลและในน้ำดื่ม

เสริมแร่ธาตุด้วยยา จำเป็นเมื่อ
*เด็กทารกที่กินนมจากแม่มังสวิรัติ ควรเสริมวิตามินบี12 ให้ลูกด้วย
*เด็กทารกที่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เช่น เจ็บป่วยบ่อย หรือกินอาหารได้ น้อย กรณีแบบนี้คงต้องปรึกษาแพทย์เพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้เป็นครั้งๆไป
-------------------
แคลเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือน ต้องการ 400 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือน ต้องการ 600 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1 -10 ปี ต้องการแคลเซียม 800 มิลลิกรัม : วัน


ฟอสฟอรัส
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 300 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 500 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-12 ปีต้องการ 800 มิลลิกรัม : วัน


แมกนีเซียม
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 40 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 60 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-3 ปีต้องการ 80 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 4-6 ปีต้องการ 120 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 7-10 ปีต้องการ 170 มิลลิกรัม : วัน


สังกะสี
เด็กในวัย 0-6 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 6-12 เดือนต้องการ 5 มิลลิกรัม : วัน
เด็กในวัย 1-10 ปีต้องการ 10 มิลลิกรัม : วัน


ฟลูออไรด์
*ความต้องการฟลูออไรด์ในเด็กเล็กขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารและน้ำดื่ม ซึ่งทันตแพทย์จะช่วยพิจารณาถึงความเหมาะสมในการเพิ่มฟลูออไรด์ให้แก่เด็กแต่ละคน
----------------
จากข้างต้น หน่วยของสารอาหารซึ่งเป็นมิลลิกรัมอาจจะยากที่คนเป็นพ่อแม่อย่างเราๆ จะกะปริมาณถูกว่าควรจะให้ลูกได้รับแค่ไหน กี่ช้อนชา กี่ช้อนโต๊ะ ทั้งนี้เพราะอาหารแต่ละอย่างจะมีสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณที่ต่างกัน

แต่ไม่ต้องกังวล ข้อมูลเบื้องต้นเป็นเพียงตารางเปรียบเทียบตามหลักวิชาการ แต่สารอาหารทั้งหมดนี้รับประกันได้ว่าเจ้าตัวเล็กของคุณจะได้รับครบถ้วนอย่างแน่นอน ถ้าเพียงแต่คุณให้อาหารที่หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมตามวัยของลูก
--------------------

TIP
มากเกินไป ไม่ดีแน่
*เด็กที่ได้รับแร่ธาตุจากอาหารธรรมชาติอยู่แล้ว บางคนก็ยังต้องกินแร่ธาตุเสริม ในรูปของตัวยาอีกเพราะพ่อแม่เป็นกังวลและมองว่าให้มากๆดีกว่าขาด แบบนี้คงไม่ดีแน่ค่ะ เพราะวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดหากได้รับในรูปของยาเป็นประจำก็มีผลข้างเคียงหรือก่อให้เกิดพิษได้ เช่น วิตามินเอ หากเด็กทารกได้รับในรูปของยาในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสมอง ทำให้ความดันของสมองมากขึ้น เกิดอาการปวดศีรษะและอาเจียนได้


----------------------

จาก: นิตยสาร Modern Mom



Create Date : 10 กรกฎาคม 2555
Last Update : 10 กรกฎาคม 2555 20:46:10 น. 0 comments
Counter : 425 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ลูกน้ำกว๊าน
Location :
พะเยา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีต้อนรับทุกท่าน นะคะ




อยากมีและอยากรู้จัก เพื่อนที่มีที่มาต่างกัน และอยากร่วมแชร์ ประสบการณ์ให้คนอื่น ได้รับรู้บ้าง เพื่อนๆชาว บลอคแกงค์เป็นอะไรที่ ใช่เลย ที่คอยอยู่ด้วยกัน ตลอดเวลา พอเรา เปิดดูครั้งใดก็จะมีคน นั่งเขียนบลอก นั่งอยู่ที่ หน้าจอ คอยเป็นเพื่อน กันเสมอ รัก ทุกคนใน บลอกแกงค์ ค่ะ
: Users Online
Friends' blogs
[Add ลูกน้ำกว๊าน's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.