โดย: ใบเหลียง

ช่วงที่ลูกกินอาหารเสริมได้แล้ว บางทีก็ทำให้พ่อแม่กังวลและลังเลได้เหมือนกันว่าในแต่ละวันควรให้หม่ำได้แค่ไหน หม่ำนมด้วยได้รึเปล่า เพราะในวัยสำคัญแบบนี้มากหรือน้อยไปไม่ดีทั้งนั้นค่ะ

เพราะลูกในช่วงวัยทารกยังพูดไม่ได้ สื่อสารความหมายให้คุณพ่อคุณแม่เข้าใจได้ยาก จะมีก็แต่ร้องไห้ หัวเราะ หรือยิ้ม ทำให้ต้องคอยสังเกตกันมากสักหน่อยว่าแบบไหนหิว อิ่ม ง่วง ปวดท้อง หรือไม่สบายตัว ฯลฯ แต่สำหรับเรื่องกินของลูกวัยนี้ นอกจากท่าทางการส่ายศีรษะหรือการปิดปากแน่นไม่ยอมให้ช้อนเข้าปากแล้ว การบอกความหมายว่า "พอ" ของแก ก็สามารถใช้หลักเปรียบเทียบคร่าวๆ นี้ได้

ปริมาณอาหารที่เหมาะสม/เดือน

*ธัญพืช เช่น ข้าว

3 เดือน 1/2 ช้อนชา -2 ช้อนโต๊ะ สลับกับกล้วย

4 เดือน2-4 ช้อนโต๊ะ

5 เดือน 1/4 ถ้วยตวง

6 เดือน 1/2 ถ้วยตวง

7 เดือน 1/2 ถ้วยตวง

*ผลไม้สุก เช่น กล้วย

3 เดือน 1/2 ช้อนชา -ไม่เกิน 1 ผล

4 เดือน กล้วย 1/2-1 ผล

5 เดือน ผลไม้สุก 2 ช้อนโต๊ะ

6 เดือน ผลไม้สุก 4 ช้อนโต๊ะ

7 เดือน ผลไม้สุก 4 ช้อนโต๊ะ -1/3 ถ้วยตวง

*โปรตีน เช่น ไข่แดง ตับบด ปลา ฯลฯ

3 เดือน - 4 เดือน ไข่แดง 1/2 ช้อนชา-1/4 ฟองหรือตับบด 1/2-1 ช้อนชาหรือถั่ว 1/2-2 ช้อนชา

สลับกัน

5 เดือน ไข่แดง 1/2 ฟองหรือปลา 1 ช้อนโต๊ะ

6 เดือนไข่แดง 1 ฟองหรือปลา 15 กรัม

7 เดือนไข่ทั้งฟอง 1 ฟองและตับบด 2 ช้อนชา หรือเนื้อสัตว์อื่นๆ 20 กรัมและตับบด

2 ช้อนชา

*ผัก เช่น ผักใบเขียวต่างๆ ฟักทอง แครอต ฯลฯ

3 เดือน น้ำต้มผัก 1-2 ช้อนชา

4 เดือน ผักบด 1/2-1 ช้อนชา

5 เดือน ผักบดหรือฟักทองบด 1-2 ช้อนโต๊ะ

6 เดือน ผักบด 1-2 ช้อนโต๊ะ

7 เดือน ผักบด 2 ช้อนโต๊ะ

** 8 เดือน อาหารเสริม 2 มื้อและมีผลไม้เป็นอาหารว่าง

**10-11 เดือน อาหารเสริม 3 มื้อและผลไม้เป็นอาหารว่าง

------------------------------

ชนิดอาหารแต่ละมื้อ/วัน

เวลา 6 เดือน 8-9 เดือน 10-12 เดือน

6.00 น. นม นม นม

8.00 น. น้ำต้มผัก น้ำต้มผักหรือ ข้าวบดหยาบๆผสมไข่ น้ำส้มคั้น หรือเนื้อสัตว์และผัก

10.00 น. ข้าวบดผสมกับไข่ ข้าวบดผสมเนื้อสัตว์ น้ำส้มคั้น กล้วยบดแดงหรือตับบดกับผัก และผักบดหยาบๆ

12.00 น. นม นม ข้าวบดกับเนื้อสัตว์และผัก

14.00 น. กล้วยสุกบด 1 ผล กล้วยบด,มะละกอ ผลไม้สุกหรือขนมที่นิ่มสุกหรือมะม่วงสุก และย่อยง่าย เช่นนม ตะโก้

17.00 น. นม ข้าวบดผสมไข่แดง ข้าวบดผสมตับบด ถั่วและผักบด เมล็ดแห้งบดและผัก

ปริมาณ เวลาและชนิด ที่เหมาะสมในการเลือกให้อาหารแก่ลูกในช่วงวัยทารกนี้ เป็นเพียงคู่มือให้คุณพ่อคุณแม่อุ่นใจเมื่อรู้สึกวิตกกังวลกับเรื่องกินของลูก แต่ทั้งหมดนี้ยืดหยุ่นได้ ทั้งชนิด ปริมาณและเวลา เพราะเด็กแต่ละคนก็มีบุคลิกลักษณะ ความต้องการ ความชอบไม่เหมือนกัน ในขณะเดียวกันถ้ายึดถือข้อมูลที่เอามาฝากนี้ชนิดเป๊ะๆ ห้ามขาด ห้ามเกิน คนที่จะมีปัญหาน่าจะกลายเป็นคุณพ่อคุณแม่เองนั่นแหละค่ะ

-------------------------------------

*แม้ลูกจะเอร็ดอร่อยกับอาหารเสริมหลากหลายชนิด แต่ก็อย่าลืมมีน้ำไว้ให้ลูกกินด้วย เพราะช่วงนี้ร่างกายของลูกต้องการน้ำมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเริ่มรับอาหารประเภทโปรตีน เพราะจะมีสารที่ต้องขับออกทางไต และน้ำก็เป็นตัวช่วยขับถ่ายของเสียได้ดีที่สุดค่ะ

*อาหารเสริมประเภทคาร์โบไฮเดรต ถ้าให้มากจะทำให้ลูกได้รับพลังงานมากเกินไป นอกจากจะทำให้กินอาหารอื่นได้น้อยลงแล้ว ยังทำให้ลูกอ้วนง่ายอีกด้วย

จาก:

Create Date : 14 พฤษภาคม 2555
Last Update : 14 พฤษภาคม 2555 23:41:28 น.		0 comments
Counter : 884 Pageviews.
Share Tweet