เติมสารอาหารสำคัญ ให้ทารกน้อย
เติมสารอาหารสำคัญ ให้ทารกน้อย (M&C แม่และเด็ก)
นอกจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างครบถ้วนสมบูรณ์แล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเสริมและเพิ่มอาหารบางอย่างเข้าไป เพื่อบำรุงทารกในครรภ์ ทารกจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนสมบูรณ์
แคลเซียม
โดยปกติแม่ตั้งครรภ์ จำเป็นจะต้องได้รับแคลเซียมมากกว่าคนปกติทั่วไปอยู่แล้ว เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันของแม่และทารกในครรภ์ให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนที่ 4 - 8 ของการตั้งครรภ์ความต้องการแคลเซียมของแม่และทารกจะเพิ่มมากขึ้น และเพิ่มมากในเดือนสุดท้ายก่อนคลอด ตลอดการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียม ประมาณ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
นม ได้ชื่อว่าเป็นสารอาหารที่ให้ปริมาณแคลเซียมสูงสุด คือนม 1 แก้วให้ปริมาณแคลเซียม 240 มิลลิกรัม นอกจากนี้แคลเซียมยังพบได้ใน ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งกระดูก เช่น ปลาไส้ตัน ปลากระดี่ ปลากระป๋อง (ซาดีน) และเต้าหู้ เนื่องจากแคลเซียมมีความสำคัญต่อทารกมาก ในแม่ที่ไม่สามารถรับประทานแคลเซียมในแต่วันได้พอเพียง จึงมีการให้ทานแคลเซียมเสริมในรูปของเม็ดยา แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์
ไอโอดีน
ในช่วงไตรมาสที่ 2 นั้นหญิงที่ตั้งครรภ์มีความต้องการ ไอโอดีน เพิ่มสูงกว่าปกติ เพราะต่อมธัยรอยด์จะทำงานเพิ่มขึ้นหลังจากตั้งครรภ์ได้ 3 เดือน เพราะทารกจำเป็นจะต้องนำไปใช้ในการเจริญเติบโต และถ้าปล่อยให้ขาดนาน ๆ นอกจากจะเกิดผลเสียต่อทารกแล้ว ตัวแม่เองอาจเป็นคอพอกได้ ดังนั้น การป้องกันการขาดธาตุไอโอดีนในช่วงตั้งครรภ์ ควรเลือกทานอาหารทะเล หรือใช้เกลือที่ผสมไอโอดีนที่มีขายอยู่ทั่วไปมาปรุงอาหาร
เส้นใยอาหาร
ในแม่ท้อง ฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนจะทำงานมากขึ้น ส่งผลให้ลำไส้ของแม่เคลื่อนตัวช้าลงจนเกิดอาการท้องผูกได้ แม่บางคนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาก ส่งผลให้เกิดแรงกดต่อระบบหมุนเวียนโลหิตมากขึ้น ทำให้เส้นเลือดโป่งหรือขอดบริเวณขา ดังนั้นนอกจากจะเลือกทานอาหารที่บำรุงครรภ์แล้ว ควรเลือกทานผักและผลไม้ที่กากใยสูง เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่ทำงานง่ายขึ้น และป้องกันการเกิดริดสีดวงทวารระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ โปรตีนจากปลาถือได้ว่ามีประโยชน์ในการบำรุงสมองของทารก และยังย่อยง่าย ลดอาการท้องผูก และควรทานผักผลไม้มาก ๆ อย่างมะขาม และฝรั่ง ได้ชื่อว่าเป็นสมุนไพร และเป็นยาระบายชั้นดีค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก M&C แม่และเด็ก Vol.6 No.65 พฤษภาคม 2553
ลิงค์ : //guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=7171 เนื้อหา :เติมสารอาหารสำคัญ ให้ทารกน้อย
Create Date : 16 พฤษภาคม 2554 |
Last Update : 16 พฤษภาคม 2554 23:33:17 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1083 Pageviews. |
|
|
|
|
|