Group Blog
 
<<
กันยายน 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
21 กันยายน 2554
 
All Blogs
 
อาหารหลังคลอด "สำหรับคุณแม่หลังคลอด"

วันนี้เรามีทริคน่ารู้ๆ มาฝากสำหรับคุณแม่หลังคลอดทั้งหลายกันกับอาหารหลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์หรือว่าหลังคลอดคุณแม่ทั้งหลายจำเป็นที่จะ ต้องใส่ใจกับเรื่องของอาหารการกินมากว่าสิ่งอื่นใด เพราะเนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์ลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณแม่รับประทานเข้าไป และหลังคลอดเจ้าตัวน้อยก็ยังต้องได้รับสารอาหารผ่านทางน้ำนมของคุณแม่อีกต่างหาก เพราะฉะนั้นแล้วการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ต้องได้รับความใส่ใจเพราะส่งโดยตรงถึงเด็กทารกและคุณแม่ก็ต้องเห็นความสำคัญและต้องให้ความร่วมมือเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงได้นำเอาเกร็ดเรื่องน่ารู้ๆ ดีที่เกี่ยวกับอาหารหลังคลอดซึ่งเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดมาฝากคุณแม่ทั้งหลายกันค่ะ สำหรับอาหารหลังคลอดนี้ จะไม่ได้ต่างจากอาหารในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์สักเท่าไหร่หรอกนะค่ะ ถ้าอย่างนั้นเราก็เข้าไปดูเมนูอาหารหลังคลอดสำหรับคุณแม่หลังคลอดกันเลยดี กว่านะค่ะ




น่ารู้ อาหารหลังคลอด "สำหรับคุณแม่หลังคลอด"

ฉะนั้นหัวใจสำคัญของการเลือกทานอาหารหลังคลอดก็ควรจะเป็นอาหารตามหลัก โภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ ใช้วัตถุดิบที่สดผ่านกระบวนการการปรุงที่สะอาดและสุกทั่วถึง รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ หรือจะเพิ่มมื้อสายเข้าไปด้วยก็ได้ ยังไม่ต้องกังวลว่าจะลดไม่ลงเพราะคุณแม่ต้องใช้พลังงานในการเลี้ยงลูกอีกมาก ไม่ควรงดอาหารต่างๆ ในช่วงนี้

เพิ่มเมนูอาหารที่มีสรรพคุณเรียกน้ำนม เช่น แกงเลียง แกงหัวปลี น้ำขิงอุ่น ปลา ผัดขึ้นฉ่าย ไก่ผัดขิง ดื่มน้ำอุ่นมากๆ จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ดีขึ้น และขณะที่คุณแม่ให้นมร่างกายจะสูญเสียน้ำถึงวันละ 700 มิลลิกรัม จึงควรดื่มน้ำเข้าร่างกายเพื่อไปชดเชยให้เพียงพอ

ตัวอย่างเมนูแม่ หลังคลอด : ปลานึ่งซีอิ๊วใส่ขิง ราดหน้าปลาเต้าซี่ ผัดถั่ว ลันเตาใส่กุ้ง ข้าวต้ม ข้าวกล้องเนื้อปลา แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่สาหร่าย กล้วยบวชชี มันต้ม น้ำขิง ฟักทองต้มนึ่ง ผลไม้สดต่างๆ ฯลฯ

"ถ้าน้ำคาวปลากลับมามีสีแดง ใหม่หลังจากที่สีจางไปแล้วหรือมีกลิ่นเหม็นคุณแม่ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจ ให้ละเอียดอีกครั้งเพราะอาจมีเศษรกค้างอยู่ในมดลูกหรือเกิดอาการติดเชื้อใน มดลูกก็เป็นได้"





อาหารหลังคลอด




อาหารหลังคลอดที่ควรหลีกเลี่ยง
1. อาหารที่มีรสจัดและกลิ่นฉุน เช่น ยำรสจัด หัวหอม เพราะอาจทำให้ลูกไม่สบายท้องได้

2. อาหารหมักดอง กาแฟ ชา น้ำอัดลม แอลกอฮออล์(สามารถผ่านทางน้ำนมได้)

3. อาหารที่ผ่านการปรุงด้วยผงชูรส ซุปก้อน ผงปรุงรส สี และสารปรุงแต่งต่างๆ เช่น กุนเชียง ลูกชิ้น ไส้กรอก (ถ้าผลิตภัณฑ์นั้นไม่มีแหล่งผลิตที่ชัดเจนไม่ควรรับประทานเลย)

4. ถ้าจะรับประทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะยาบางอย่างอาจจะส่งผ่านไปทางน้ำนมแม่ได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก littlebabies


Create Date : 21 กันยายน 2554
Last Update : 21 กันยายน 2554 2:35:26 น. 0 comments
Counter : 1037 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ลูกน้ำกว๊าน
Location :
พะเยา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ยินดีต้อนรับทุกท่าน นะคะ




อยากมีและอยากรู้จัก เพื่อนที่มีที่มาต่างกัน และอยากร่วมแชร์ ประสบการณ์ให้คนอื่น ได้รับรู้บ้าง เพื่อนๆชาว บลอคแกงค์เป็นอะไรที่ ใช่เลย ที่คอยอยู่ด้วยกัน ตลอดเวลา พอเรา เปิดดูครั้งใดก็จะมีคน นั่งเขียนบลอก นั่งอยู่ที่ หน้าจอ คอยเป็นเพื่อน กันเสมอ รัก ทุกคนใน บลอกแกงค์ ค่ะ
: Users Online
Friends' blogs
[Add ลูกน้ำกว๊าน's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.