7 เคล็ดลับ...ตั้งครรภ์อย่างมี "สุข"
7 เคล็ดลับ...ตั้งครรภ์อย่างมี “สุข” (Mother & Care)
ช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์นับเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงของผู้หญิงทุกคน ไม่ว่าจะเป็นร่างกาย จิตใจ และการดำเนินชีวิตที่จะเปลี่ยนไป แต่ก็นับว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนุกและท้าทายของว่าที่คุณแม่ทุก ๆ คน เพราะการตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวลอย่างที่คิดและสามารถตั้งครรภ์ อย่างมีความสุขได้ไม่ยากเลยค่ะ
1. สุขกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายระหว่างที่ตั้งครรภ์ อาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดและเป็นกังวล แต่ก็ยังมีเรื่องดี ๆ จากการเปลี่ยนแปลงอยู่ไม่น้อย เช่น ผมที่ยาวเร็วและดกดำมากขึ้น ก็สามารถเลือกเปลี่ยนทรงผมตามชอบ ตัดให้สั้นลง เพื่อให้ดูแลได้ง่ายขึ้น สนุกกับการแต่งทรงผม โดยหลีกเลี่ยงสารเคมีจากการดัดหรือทำสีผมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูก
2. สุขกับการตรวจร่างกายเสมอ
ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ และดูแลสุขภาพอยู่เสมอ เช่น การออกกำลังกายเบา ๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ และกินวิตามินตามที่แพทย์สั่งอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาดและปลอดภัย ถ้ามีอาการผิดปกติให้จดอาการไว้และไปพบแพทย์ทันทีนะคะ
3. สุขกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลง
การที่หน้าท้องใหญ่ขึ้นจะทำให้สนุกกับการเลือกแต่งตัวมากขึ้นด้วย เพียงแค่ดัดแปลงเสื้อผ้า เลือกสีและแบบของเสื้อผ้าที่เหมาะกับรูปร่างในช่วงตั้งครรภ์ หรือในวันว่างลองชวนสามีเป็นตากล้องส่วนตัวให้เลือกเปลี่ยนเสื้อผ้าหลายชุด หลากสีสันและโพสท์ท่าสวย ๆ ถ่ายรูปเก็บไว้เป็นที่ระลึก ก็สนุกไปอีกแบบค่ะ
นอกจากนี้ ก็อย่าลืมทำความรู้จักกับชีวิตน้อย ๆ ในครรภ์ของคุณแม่ ด้วยการคอยสังเกตปฏิกิริยาของลูกในแต่ละวัน อาทิ ลูกตอบสนองต่อเสียงของแม่ ดนตรีและอาหารที่แม่กินเข้าไปอย่างไร สังเกตการดิ้น อารมณ์ และบุคลิกของลูกเป็นอย่างไร การได้เฝ้าสังเกตก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงและ พัฒนาการของลูกทุกวันเลยค่ะ
4. สุขสดใสร่าเริงเหมือนเด็ก
การทำตัวให้เป็นเด็กอีกครั้งไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณแม่มีอารมณ์แจ่มใส ร่าเริงอยู่ตลอดเวลาก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสีหน้าที่อิ่มเอม สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการงีบหลับในช่วงบ่าย กินตามใจตัวเองบ้าง ในบางครั้ง มีเวลาส่วนตัวสำหรับการออกไปเที่ยวหรือได้ทำอะไรตามใจชอบ เท่านี้ก็มีความสุขแล้วค่ะ
5. สุขกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว
การเป็น “แม่” ถือเป็นบทบาทใหม่ของว่าที่คุณแม่ทุกคน รวมทั้งสมาชิกในครอบครัวก็จะมีบทบาทเพิ่มขึ้นมา เช่นกัน ทั้งการเป็นปู่-ย่า หรือตา-ยาย จึงเป็นโอกาสดีที่คุณแม่จะได้กระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัว เช่น การแบ่งปันประสบการณ์การเป็นแม่ เรื่องราวต่าง ๆ ของคุณแม่ในวัยเด็กจะช่วยเข้าใจและมีกำลังใจมากขึ้น นอกจากนี้การพูดคุยกันก็จะช่วยให้คุณกันก็จะช่วยให้ความสัมพันธ์ในครอบครัว ดีขึ้น และนำไปสู่การปรึกษาหรือให้คำแนะนำในเรื่องอื่นๆ ด้วย
6. สุขดูแลจิตใจตัวเอง
สิ่งสำคัญที่สุด อย่าลืมดูแลจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยนะคะ อาจมีห้องส่วนตัวสำหรับสวดมนต์ อ่านหนังสือหรืออยู่เงียบ ๆ คนเดียวบ้าง เพื่อให้คุณแม่ผ่อนคลายและรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองอยู่ตลอดเวลาค่ะ
7. สุขในการมีเพื่อนคุย
การมีเพื่อนคุยที่เป็นคุณแม่ตั้งครรภ์เหมือนกัน จะทำให้ได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน เป็นที่ปรึกษาให้คำแนะนำและอาจเป็นเพื่อนที่ดีต่อกันไปจนถึงหลังคลอด ซึ่งสามารถหาเพื่อนใหม่จากการเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ หรือการเข้าไปพูดคุยในเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือ ก็ทำให้คุณแม่มีเพื่อนใหม่ในสังคมออนไลน์ได้ไม่ยากเลยค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Mother & Care
ฉบับ เดือนสิงหาคม 2552
ลิงค์ : //guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=7613
เนื้อหา :7 เคล็ดลับ...ตั้งครรภ์อย่างมี "สุข"
| Create Date : 16 พฤษภาคม 2554 |
| Last Update : 16 พฤษภาคม 2554 23:37:49 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 841 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
