วิธีจัดการกับอาการแพ้ท้อง
ตอน ที่รู้ว่าตั้งท้องลูกคนที่สอง ฉันดีใจแทบคลั่งเลยค่ะ! ฉันแทบจะไม่เจอปัญหาเลยเมื่อตอนตั้งท้องลูกสาวคนแรก ไม่รู้สึกแพ้ท้อง มีข้อเท้าบวมนิดหน่อย แล้วก็คลอดตามกำหนดเหมือนอย่างที่หนังสือบอกไว้เป๊ะ คิดดูสิคะว่าฉันจะรู้สึกแย่ขนาดไหนเมื่อพบว่าตัวเองแพ้ท้องอย่างรุนแรงตอน ตั้งท้องลูกสาวคนที่สองได้ 8 สัปดาห์
ตั้งแต่ นั้นมาฉันรู้คลื่นไส้ในตอนเช้ามาโดยตลอดจนถึงช่วงกลางเดือนที่สี่ แค่แรงสั่นจากการเข็นรถเข็นในซุปเปอร์มาร์เก็ตก็ทำให้ฉันอยากจะอาเจียนได้ แล้ว ตอนที่เดินชนคนบนถนน ลุกขึ้นยืนจากท่านอนในทันที หรือแม้แต่การมองเห็นเสื้อผ้าที่แขวนอยู่ในร้านสั่นไหวไปมาก็สามารถทำให้ฉัน อยากจะปิดตาลงเพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นเหียนอาเจียนระรอกใหม่ ฉันรู้สึกอ่อนแอสุดๆ จนถึงกับคิดกับตัวเองว่าลูกสาวคนนี้คงจะเป็นคนสุดท้ายแล้วล่ะ
เมื่อ อาการแย่จนเหลือจะทน ฉันจำเป็นต้องคุยกับบรรดาเพื่อนคุณแม่ทางออนไลน์และขอวิธีรักษา (ฉันไม่เกี่ยงแล้วว่าจะเป็นวิธีที่ทำเองได้ที่บ้าน ต้องสั่งซื้อ การบริหารทางจิต หรืออะไรก็ตาม) จนท้ายที่สุดฉันก็ได้วิธีต่างๆ ที่ช่วยให้ฉันผ่านพ้นอาการแพ้ท้องมาได้ค่ะ ลองดูนะคะว่าวิธีไหนใช้กับคุณได้ดีที่สุด
1. เคี้ยวแครกเกอร์กรอบแบบมีแป้งเยอะๆ ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะได้ค่ะ
2. ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อในแต่ละวัน อาหารมื้อเล็ก 6 มื้อดีกว่าอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ มันช่วยให้หายหิวและทำให้ระดับน้ำตาลสมดุลได้ค่ะ อย่าลืมนะคะว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้ได้ง่ายหากท้องหิว
3. หลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีน้ำมันเยอะ หรืออาหารที่ย่อยยาก เนื่องจากกระเพาะของคุณอยู่ในสภาพที่ย่ำแย่พออยู่แล้ว ดังนั้นพยายามให้อาหารแต่ละมื้อเป็นอาหารทานง่ายค่ะ เช่น ผลไม้ ผักย่าง หรือแซนด์วิชธรรมดาๆ ค่ะ
4. อมลูกอมรสเปรี้ยว-เพื่อช่วยลดความรู้สึกคลื่นเหียน แต่ระวังอย่าทานน้ำตาลมากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ให้ทานลูกอมที่ทำมาจากวัตถุดิบตามธรรมชาติ หรือจะให้ดีกว่านั้นก็ลองนำน้ำผลไม้รสเปรี้ยวใส่ในถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่ แข็ง แล้วอมเมื่อเกิดอาการคลื่นเหียนค่ะ
5. หลีกเลี่ยงความเครียด เนื่องจากความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นอาการต่างๆ ในระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
6. ดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากการอาเจียน หากคุณแม่ทานได้แต่ของเหลว พยายามทานอาหารเหลวที่มีสารอาหารมากๆ เช่น ซุป น้ำแกง น้ำผักผลไม้ หรือแม้แต่มิลค์เชคก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอาหารเหลวทำให้คุณแม่รู้สึกแย่ลง ให้ทานอาหารแข็งที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น ผักผลไม้สด อย่างแคนตาลูป ส้ม แอปเปิ้ล ฯลฯ การทานแบบแช่เย็นจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ค่ะ
7. ดื่มน้ำขิง รสชาติละมุนและเย็นของน้ำขิงสามารถช่วยคุณแม่บางท่านได้ค่ะ ฝานขิงสดๆ ใส่ในน้ำร้อน 3-5 นาที ตามความชอบแล้วจิบช้าๆ
8. ใช้การบำบัดด้วยน้ำมันอโรมา น้ำมันสกัดจากเปบเปอร์มินต์ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ค่ะ หยดน้ำมันสองสามหยดลงในอ่างน้ำร้อนใบใหญ่ จากนั้นก็นอนพักข้างๆ และสูดหายใจเพื่อสร้างความผ่อนคลาย คุณแม่อาจลองใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมก็ได้ค่ะ
9. พักผ่อนให้มาก เนื่องจากร่างกายของคุณแม่กำลังทำงานอย่างหนัก (และกำลังทำความคุ้นเคยกับความผันผวนของฮอร์โมนปริมาณมาก) ดังนั้นการนอนหลับและพักผ่อนให้มากขึ้นจะช่วยให้คุณแม่เตรียมรับลูกน้อยคน ใหม่ได้ดีขึ้นค่ะ
ที่มาจาก : babytalk.yahool.com
ลิงค์ : //guru.thaibizcenter.com/articledetail.asp?kid=9298
เนื้อหา :วิธีจัดการกับอาการแพ้ท้อง
| Create Date : 16 พฤษภาคม 2554 |
| Last Update : 16 พฤษภาคม 2554 21:37:20 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 930 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
