วิ่งข้างบ้าน 30 มกราคม 2566 วิ่งทุกวันปลอดภัยไหม? การวิ่งทุกวันอาจเพิ่มความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายมากเกินไป ซึ่งอาการแบบนี้จะเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายมากไป เร็วไป และไม่ให้เวลาร่างกายในการปรับตัว หรืออาจเกิดจากปัญกาทางด้านเทคนิค เช่น วิ่งโดยใช้ฟอร์มท่วงท่าที่ไม่ถูกต้องจนทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไป วิธีหลีกเลี่ยงอาการแบบนี้คือ ควรใช้รองเท้าที่เหมาะสมและมีการเปลี่ยนรองเท้าเป็นประจำ ค่อยๆ เพิ่มระยะทางในการฝึกวิ่งไปทีละนิด จัดตารางให้มีวันฝึก Cross training เช่น ปั่นจักรยานหรือการว่ายน้ำ วอร์มอัพก่อนวิ่งและยืดกล้ามเนื้อหลังการวิ่ง วิ่งโดยใช้ฟอร์มที่ถูกต้อง หากเพื่อนๆ ได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งให้รีบหยุดและไปหาหมอโดยทันที ที่มาของข้อมูล/อ่านเพิ่ม :: https://www.vrunvride.com/benefits-and-risks-of-running-every-day/ วิ่งวันนี้ ***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ จากอินเตอร์เน็ต ***ขอขอบคุณ ข้อมูลการวิ่ง การออกกำลังกาย ครู/อาจารย์/ การวิ่งจากอินเตอร์เน็ต ที่ใช้อ้างอิง   Create Date : 30 มกราคม 2566 5 comments Last Update : 30 มกราคม 2566 22:10:03 น. Counter : 513 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณhaiku, คุณกะว่าก๋า, คุณเริงฤดีนะ, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณดาวริมทะเล

วิ่งท่าไม่ถูกเจ็บขาครับ เคยเป็นแต่ไม่ได้เจ็บรุนแรงแต่รู้ตัวแหละว่าเจ็บ พักเลยครับ แต่ปกติผมก็วิ่งสัปดาห์ละแค่ 1-2 วันอยู่แล้ว   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 30 มกราคม 2566 23:34:15 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ วิ่งทุกวันก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้จริงๆครับ   โดย: กะว่าก๋า 31 มกราคม 2566 5:17:59 น.

มาวิ่งตามด้วยคนค่ะ   โดย: เริงฤดีนะ 31 มกราคม 2566 6:39:54 น.

นี่ก็เริ่มเล็งๆ อยากได้รองเท้าเดินใหม่แล้วค่ะ หาดูที่มันลดราคาตลอดค่ะ ใช้ได้สัก2ปี ก็คุ้มแล้วค่ะ แต่โชคดีนะคะที่ตัวเองจะใส่ไซร์ใหญ่กว่าผญ.ทั่วไป ซึ่งมันจะเหลือแล้วเค้าเอามาลดราคาตลอดค่ะ 55555 บางทีก็ซื้อเป็นรองเท้าผช.มาใส่เลยค่ะ สวัสดียามบ่ายนะคะ คุณสองแผ่นดิน   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 31 มกราคม 2566 13:32:24 น.

เป็นเรื่องจริงค่ะ ถ้าออกกำลังกายไม่ถูกวิธี อาจทำให้บาดเจ็บได้ค่ะ   โดย: ดาวริมทะเล 31 มกราคม 2566 20:08:52 น.