เพซดีมากๆ ของผมวิ่งรอบแรกๆ ก็ประมาณนี้แล้วรอบหลังๆ ก็ตกลงเรื่อยๆ จน 10 นิดๆ เลย

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อวานพบหมอตรวจความดัน
ค่าความดันดีเยี่ยมจนหมอชม
อาหารกับการออกกำลังกายช่วยได้จริงๆครับ

ซึ่งพอตอนเย็นออกกำลังกายเสร็จ
ผมหลับเร็วขึ้นเผื่อตื่นมาดูบอล
เช้านี้ตื่นมาบอลจบไปแล้วครับ
อดดูเลย 555

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

ช่วงนี้เดินสับขาไม่ค่อยออกค่ะ เดินไปเรื่อยๆ
จะรักษาระดับไว้ให้ได้ไม่ต่ำกว่า5โลค่ะ

หงส์นี่ต้องลุ้นกันทุกนัดจริงๆค่ะ
ไม่เสียวไม่ใช่หงส์ 5555

สวัสดียามเช้าครับพี่

เมื่อวานชวนมาดามไปออกกำลังกายด้วยการเดินเที่ยวบนวัด
ที่ตั้งอยู่บนดอย
เหนื่อยแต่สนุกดีครับ

ปกติผมไม่ฟังเพลงลูกกรุงเลยครับ
รู้จักน้อยมาก
แต่พอแต่งเพลงเอง
ผมกลับอยากแต่งให้มีบรรยากาศแบบเพลงเก่าๆครับ

สวัสดี จ้ะ น้องสองแผ่นดิน เศษเสี้ยว

นานแล้วนะที่ไม่เห็นเธอเม้นท์ที่บล็อกครู อิอิ ได้แต่ให้กำลังใจ
ดีใจนะที่เห็นเธอเม้นท์แล้ว
เรื่องฝัน เธอตรงข้ามกับครูนะ เพราะเธอฝันบ่อย ฝันทุกคืนเชียวเหรอ
ครู นาน ๆ จะฝันสักครั้ง อิอิ
บล็อกวันนี้ ให้ความรู้เรื่องการวิ่ง ให้ข่าวคราวของฝุ่นพิษ เรื่องวิ่งสำหรับครู
หมดสิทธิ์แล้วจ้ะ เดินอย่างเดียว อิอิ แกว่งแขน ยกเข่าสูง ขึ้นลง เท่านั้นแหละ
หมอสั่ง ห้ามล้ม เป็นอันขาด ไม่งั้นโอกาสผ่าตัดหลังมีเยอะ เฮ้อ! ชราภาพแล้ว
ก็เป็นอย่างนี้แหละ จ้ะ ห้าห้า

โหวดหมวด ความรู้ทั่วไป

5 โล เพจ 7 กำลังดีเลยครับ เหนื่อยแบบกำลังดี

ถ้าหยุดวิ่งไปนาน กลับมาวิ่งใหม่นี่ปวดเมื่อยเหมือนกันครับ แต่ 2-3 วันสำหรับผมอยู่ตัวละ แต่กว่าการหายใจ หัวใจจะอยู่ตัวก็ 3 สัปดาห์ได้ครับ สำหรับผมนะครับ ซึ่งผมไม่

จากบล๊อก
5555555 พี่หลับง่ายถือว่าดีมาก ๆ ครับ ขนาดไม่ต้องหมอนก็หลับ 555555
ฝันแล้วลืมเป็นเรื่องปกติครับ ผมก็ลืม ยกเว้นสนุกจัดๆ จริงๆ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

เมื่อวานน่าจะร้อนจัดจริงๆ
อาการตอนเดินมันออกค่ะ 5555
วันนี้ก็ร้อนนะคะเนี่ย เย็นนี้รู้กัน
ขอให้มีความสุขกับวันหยุดยาวนะคะ

ช่วงนี้แถวในกรมฯ ฝุ่นลดลงหมดแล้วครับ เสียอย่างเดียวอากาศยังร้อนอยู่ครับ