Photobucket
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2558
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
20 พฤศจิกายน 2558
 
All Blogs
 

ออกกำลัง ต้องทำนานแค่ไหน?

การออกกำลัง ทุกคนรู้ว่าดีต่อสุขภาพ

แต่คนไทยที่ออกกำลังเป็นประจำมีแค่ 20% เท่านั้น

 photo LYLY1135.jpg

การออกกำลังกาย ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
เริ่มต้นควรออกกำลัง อย่างน้อย ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน
อาจเริ่มด้วนการเดินเร็ว ปั่นจักรยาน

เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น ก็เพิ่มการออกกำลังกาย
ด้วยการเล่น เวทเทรนนิ่ง TRX ว่ายน้ำ ชกมวย
เล่นหลากหลาย จะทำให้ไม่เบื่อ

 photo LYLY1154.jpg


การตั้งเป้าหมาย จะช่วยให้เรามีจุดมุ่งหมายในการออกกำลัง
แต่การตั้งเป้าหมายควรเป็นสิ่งที่ทำได้จริง
เช่น การลดน้ำหนัก ควรค่อยเป็น ค่อยไป
ปกติ การลดน้ำหนัก สัปดาห์ละ 0.5 กก. ถือว่ามาตรฐาน

น้ำหนักจะลดมาถึงจุดหนึ่งแล้วจะลดยาก
เพราะ กล้ามเนื้อ จะ หนัก กว่า ไขมัน
ก็มาตั้งเป้าหมายเป็นลดสัดส่วนแทน
ลดเอว เหลือ กี่นิ้ว แทน

 photo LYLY1186.jpg

การหาไอดอล เป็นแรงกระตุ้นในการออกกำลัง ก็เป็นอีกวิธีที่ได้ผล
ดูรูปไอดอลบ่อยๆ ทำให้มีแรงปั้นหุ่นตามค่ะ




 

Create Date : 20 พฤศจิกายน 2558
3 comments
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2558 17:35:27 น.
Counter : 408 Pageviews.

 

อิจฉาหุ่นดีโทะ

 

โดย: tuk-tuk@korat 26 พฤศจิกายน 2558 13:32:50 น.  

 

ต้องวินัยเข้ม มากกกกเลยค่ะ ปี้ตุ๊ก
ทำไปก็หลุดบ่อยๆ โดยเฉพาะเรื่องอาหาร
หลุดไปก็ต้องดึงตัวเก่า กลับมาฮื้อได้เจ้า

 

โดย: me-o 26 พฤศจิกายน 2558 20:09:22 น.  

 

 

โดย: tuk-tuk@korat 6 ธันวาคม 2558 15:46:46 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Valentine's Month


 
me-o
Location :
เชียงราย Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สวัสดีค่ะ

me-o เป็นคนรักแมวค่ะ
เลี้ยงไว้ 12 ตัว
เลี้ยงมาพร้อมกับลูกชายวัย 14 ปี
มีลูกคนเดียว กลัวไม่เหนื่อย เลยมีแมวเยอะ555

ชอบท่องเที่ยว ไปที่ต่างๆ
แล้วแต่เวลาจะอำนวย

สนใจการถ่ายรูป
รูปที่ลงในBlogจะถ่ายเอง
ใช้กล้อง โอลิมปัส E-410
คาดหวังไว้ว่า
รูปถ่ายจะสวยสุดยอดสักวัน

ปี 2556 เปลี่ยนมาใช้
กล้อง โอลิมปัส OM-D E-M5
เพราะ E-410 เริ่มพัง สายแพที่เลนส์ขาด
ซ่อมแล้ว ก็ยังใช้งานไม่ปกติ

OM-D E-M5 เข้ามาเป็นกล้องตัวเก่ง เที่ยวไปทั่ว แทนที่

กลาง ปี 2556 เริ่มทำ blog เรื่องความงาม
เขียนเล่าประสบการณ์
ในส่วนนี้ รูปที่ถ่ายในสถานที่เสริมความงาม
จะเป็นกล้องจากมือถือ ซัมซุง note8



การนำรูปไปใช้ ทางสิ่งพิมพ์หรือ ในwebอื่นๆ
ให้ขออนุญาต เป็นกรณีไป
ในที่บันทึกลิขสิทธิ์ก่อนนะคะ

ไม่อนุญาต
ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์ทุกกรณี
New Comments
Friends' blogs
[Add me-o's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.