วิ่งข้างบ้าน 19,22,23,24 พฤษภาคม 2566 เริ่มต้นดี ปลายทางก็ดี การติดกระดุมเม็ดแรกเวลาที่สวมใส่เสื้อ ถ้าติดไม่ตรงกับช่องกระดุมในแถวที่ถูกต้อง กระดุมเม็ดต่อไปก็ย่อมติดไม่ตรงตามไปด้วย สุดท้ายเสื้อตัวนั้นก็จะมีช่องกระดุมที่เหลือ หรือขาดอย่างแน่นอน การเริ่มวิ่งก็เช่นกัน ยอมใช้เวลาในการฝึกพื้นฐานในการวิ่ง เริ่มตั้งแต่การรู้จักต้นทุนของร่างกายและจิตใจ ตนเองอย่างถ่องแท้ เรียนรู้และยอมรับที่จะปรับปรุง แก้ไขจุดบกพร่องที่มีอยู่ พัฒนาเพิ่มในส่วนที่มีดี อยู่แล้วไม่ให้อ่อนด้อยลงจากเดิม สร้างรากฐานความสมบูรณ์ในการเคลื่อนไหว ที่มีประสิทธิภาพ โดยเริ่มนับตั้งแต่ 1 ไป 2 ไป 3 โดยไม่กระโดดข้ามจุดใดจุดหนึ่งอย่างประมาท หมั่นหาและฝึกฝนเทคนิค เพิ่มพูนประสบการณ์ ในการฝึกซ้อมและแข่งขัน ใช้ประสบการณ์และ แนวทางที่ประสบความสำเร็จของนักวิ่งคนอื่นๆ มาเป็นครู นำประสบการณ์และข้อผิดพลาด ของนักวิ่งคนอื่นๆมาเป็นบทเรียน ศึกษาและทำความเข้าใจกับข้อมูลต่างๆ วิธีการ รูปแบบที่จะนำมาใช้อย่างละเอียดให้เหมาะสมกับต้นทุนที่มีอยู่ การลัดขั้นตอนหรือกระโดดข้ามโดยขาดข้อมูลที่ดี มารองรับ เราก็จะขาดองค์ประกอบจำเป็นที่สำคัญ หรือเกิดภาวะที่เกินจากที่ควรเป็น เช่น ประสิทธิภาพ ของอวัยวะที่ใช้ในการเคลื่อนไหวทำได้ไม่เต็มที่ มีการฝึกซ้อมที่เกินขีดจำกัด การฝึกซ้อมที่ไม่เกิด การพัฒนาร่างกายโดยรวมอย่างต่อเนื่องและปลอดภัย ทำให้เราอาจจะใช้เวลาในการฝึกซ้อมที่สูญเปล่า ไปกับความผิดพลาดและอาจได้รับการบาดเจ็บ ซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลในทางลบต่อการวิ่ง ต่อร่างกายและต่อจิตใจของตัวเราเอง การติดกระดุมที่ผิดพลาด ถ้ารู้ตัวเรายังสามารถย้อนมาติดใหม่ได้ แต่การฝึกซ้อมที่ผิดพลาดการย้อนกลับมา อาจไม่ได้นับหนึ่งใหม่ แต่อาจกลับมาเริ่มต้น ที่ติดลบถ้าเกิดการท้อแท้ เข็ดขยาดหรือบาดเจ็บ ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี 23 พฤษภาคม 2566 ที่มา เฟซครูดิน Sathavorn Din Chanpongsri ผลวิ่ง 19,22,23,24 พฤษภาคม 2566 ออกกำลังกายอื่นๆ บางวัน วันละ 30 นาที ***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ จากอินเตอร์เน็ต   Create Date : 24 พฤษภาคม 2566 26 comments Last Update : 24 พฤษภาคม 2566 23:22:34 น. Counter : 611 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณnewyorknurse, คุณกะว่าก๋า, คุณดอยสะเก็ด, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณหอมกร, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณปัญญา Dh, คุณSweet_pills, คุณpeaceplay, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณkae+aoe, คุณThe Kop Civil, คุณกิ่งฟ้า, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณNENE77, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณตะลีกีปัส, คุณmariabamboo, คุณJohnV, คุณ**mp5**, คุณtanjira, คุณอุ้มสี, คุณtuk-tuk@korat, คุณEmmy Journey พากิน พาเที่ยว, คุณฝากความคิดถึงไปกับสายฝน, คุณkatoy, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณจันทราน็อคเทิร์น

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ พื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญจริงๆครับ ถ้าเริ่มต้นผิด โอกาสบาดเจ็บจากการวิ่งก็เยอะจริงๆ เรื่องเงินเป็นเรื่องใหญ่มาก โดยเฉพาะเมื่อมีลูก ค่าเทอม ค่าใช้จ่าย แพงทุกสิ่งครับ   โดย: กะว่าก๋า 25 พฤษภาคม 2566 4:52:28 น.

ตอนนี้อออกจากวงการวิ่งไปแล้วจ้า   โดย: หอมกร 25 พฤษภาคม 2566 8:22:57 น.

การฝึกซ้อมที่ถูกวิธีคงช่วยให้ร่างกายพัฒนา อย่างต่อเนื่องและปลอดภัยนะคะ ครูดินมีข้อแนะนำดีๆสำหรับนักวิ่งเสมอ ดีจังค่ะ   โดย: Sweet_pills 26 พฤษภาคม 2566 0:24:43 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ เมื่อวานเหมือนจะกลับมาไม่สบาย หลับไปตั้งแต่ 5โมงเย็น ตื่นมาอีกทีตี 1 แล้วก็นอนหลับๆตื่นๆจนถึงเช้า ผมว่าผมเป็นลองโควิดแน่ๆครับ   โดย: กะว่าก๋า 26 พฤษภาคม 2566 5:24:04 น.

เดี๋ยวนี้วิ่งในกรุงเทพฯ ต้องวิ่งเร็วเลยครับ เพราะเลี่ยงการจราจร ต้องปิดถนนอะไรพวกนี้ครับพี่   โดย: The Kop Civil 26 พฤษภาคม 2566 9:52:45 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ ผมไปหาหมอมาเรียบร้อยแล้วครับ หมอบอกไม่ใช่ลองโควิด แต่เป็นไซนัสอักเสบครับ   โดย: กะว่าก๋า 27 พฤษภาคม 2566 5:19:35 น.

สวัสดี จ้ะ น้องสองแผ่นดิน เศษเสี้ยว มาอ่านความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง จ้ะ แต่ไม่ได้วิ่งแน่นอน อิอิ ครูดิน มีข้อแนะนำ ดี ๆ สำหรับคนชอบวิ่งดีนะ ขอบใจที่แวะมาชิมเส้นหมี่น้ำใสใส่เห็ดของครู อร่อยนะ จะบอกให้ ห้าห้า โหวดหมวด กีฬา   โดย: อาจารย์สุวิมล 27 พฤษภาคม 2566 10:53:05 น.

มาส่งกำลังใจครับ ขอบคุณที่แวะมา Blog ผมน่ะครับ   โดย: อยากบอกว่าหลง 27 พฤษภาคม 2566 14:08:54 น.

การทำอะไรก็ตามบางทีทางลัดก็ไม่เป็นผลดี ยิ่งเป็นเรื่องสุขภาพร่างกายต้องระมัดระวังให้มากนะคะ   โดย: NENE77 27 พฤษภาคม 2566 21:04:47 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ เห็นว่าจะมีฝนทั้งประเทศเลยนะครับ เชียงใหม่ก็เหมือนจะมีฝน แต่ไม่ตกแถวบ้านผม ฝนตกไม่ทั่วฟ้าครับ   โดย: กะว่าก๋า 28 พฤษภาคม 2566 5:51:10 น.

สวัสดีมีสุขค่ะ วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี และยืนยง ดีค่ะ แม่ตะลีวิ่งไม่ได้ เข่าเสื่อม เจ็บค่ะ   โดย: ตะลีกีปัส 28 พฤษภาคม 2566 9:26:33 น.

เป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยค่ะ   โดย: sawkitty 28 พฤษภาคม 2566 17:38:38 น.

ดูคู่ลิเวอร์พูล เล่นกันสนุกเลยครับ จบที่ 4-4   โดย: กะว่าก๋า 29 พฤษภาคม 2566 0:27:47 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 29 พฤษภาคม 2566 5:51:01 น.

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ   โดย: **mp5** 29 พฤษภาคม 2566 9:37:52 น.

สวัสดีค่ะ การออกกำลังกายทุกอย่าง เริ่มต้นจากพื้นฐานที่ดีก่อนนะคะ ไปสระบุรีมา ฝนตกเยอะเลยค่ะ ส่วนชัยนาทไม่มีฝนเลย   โดย: tanjira 29 พฤษภาคม 2566 15:12:49 น.

ตามมาวิ่งด้วยคนจ้า   โดย: อุ้มสี 30 พฤษภาคม 2566 1:13:55 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่ ภาพไม่ขึ้นไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับอะไรนะครับ เมื่อวานเฟซบุ๊กผมก็ค้างครับ เปิดได้ไม่หมด   โดย: กะว่าก๋า 30 พฤษภาคม 2566 5:51:25 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ช่วงนี้เข้าหน้าฝนแล้ว แต่คงไม่มีผลกับการวิ่งในบ้านนะคะ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 30 พฤษภาคม 2566 7:35:44 น.

ขอบคุณจ้า เลิกวิ่งแล้ว ไปปั่นจักรยานแทนดีกว่า   โดย: หอมกร 30 พฤษภาคม 2566 7:44:02 น.

ตีกอล์ฟก็เหมือนกันค่ะต้องติดกระดุมเม็ดแรกให้ถูกเหมือนกัน ปล. วันนี้ไปตีกอล์ฟมาค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 30 พฤษภาคม 2566 13:56:28 น.

สุดยอด   โดย: อุ้มสี 30 พฤษภาคม 2566 20:02:48 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ มีพี่กับน้องหนอนที่เปิดภาพไม่ขึ้นครับ ผมก็ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร อาจจะต้องใช้ firefox เปิดครับ อันนี้เดานะครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 31 พฤษภาคม 2566 5:17:58 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา เดือนนี้ห่างไกลการออกกำลังกายมากค่ะ แถมไปเที่ยวกินหนักมากกกก 55555 น้ำหนักขึ้นเลย เดี๋ยวเริ่มคุมใหม่ค่ะ   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 31 พฤษภาคม 2566 16:19:13 น.

สวัสดีครับพี่ ช่วงมาวิ่งแรกๆ ตอนมหาลัย ผมเจอปัญหา ท่าวิ่งผิดครับ เพราะพื้นฐานผมเดินเขย่งเท้านิดหน่อย พอวิ่งจะเขย่งมากขึ้น แต่ก็ช่วงมหาลัยผมต้องหัดเดินเก็บอาการ5555 ไม่ให้เขย่ง ก็ทำได้นะ แล้วมาหัดวิ่งไม่ให้เขย่งด้วยครับ ตอนนี้ไม่เป็นแล้ว เดินก็หายมานานแล้วครับ   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 31 พฤษภาคม 2566 22:27:34 น.

สวัสดีครับพี่ เห็นน้องหนอนอธิบายไว้ว่า เป็นเพราะคอมมีการตั้งค่าพร็อกซี่เอาไว้ จึงเปิดรูปไม่ขึ้นครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 1 มิถุนายน 2566 9:17:02 น.