ช่วงปีแรกที่ผมเริ่มวิ่งมัวแต่บ้าสถิติ เจ็บกลับมาเลยครับ หลัง ๆ ผมมีปั่นจักรยานด้วย วิ่งเร็วสลับกับช้าบ้าง ไม่เจ็บอีกเลยครับ
วันนี้แถวบ้านผมที่ปากเกร็ด ค่า pm สูงมาก ก็เลยต้องงดก่อนเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ทุกอย่างควรทำอย่างพอดี
จึงจะพอดีกับร่างกายตนจริงๆครับ

พี่อ้อเข่าเสื่อม..
แค่วิ่งบนสายพาน หรือ เครื่องเล่นลานกีฬา
วันละ 45 นาที วันเว้นวัน
ไม่เช้าก็เย็นค่ะ

เริ่ด

ไม่ต้องเช่าอุปกรณ์ ------ จริงๆ ถ้าจะให้มีมันก็มีนะ เสื้อวิ่ง กางเกงวิ่ง ถ้าไม่ใช้ ใส่เสื้อยืดธรรมดามันก็พอได้อยู่แต่มันระบายเหงื่อได้แย่มาก อีกอันที่ควรมีกระเป๋าใส่มือถือครับ เอาไว้ใส่แล้ววิ่งถือวิ่งมันอันตราย จริงๆ ถ้าจะใช้มันก็มีให้ใช้ ก็ต้องแล้วแต่ประยุกต์กันไป

ออกกำลังกายดีทุกประเภทค่ะ
เอาที่สะดวกเรา ร่างกายรับได้ ไม่เพิ่มภาระค่าใช้จ่าย
เวรี่กู้ดหมดค่าาาา

สวัสดียามสายค่ะ คุณสองแผ่นดิน