เห็นด้วยเลยครับ
ว่าค่อยๆไม่ต้องเร่ง
ไม่ต้องรีบ
เพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้

วันนี้ตอนเย็นไปรับหมิง
ฝนตกหนักมากครับ
ตกนานด้วย

ผมว่าสงขลาเป็นเมืองที่น่าอยู่เหมือนกันนะครับ เงียบสงบดี ไม่มีแสงสีแบบหาดใหญ่
พี่ทำงานอยู่สงชลา 5 ปีเลยเหรอครับ นานอยู่นะ

มาชมผลการวิ่งค่ะคุณซา
คำแนะนำของครูดิน ให้วิ่งช้าๆนานๆให้เป็นก่อน
เพื่อให้ฐานความอดทนดี ความเร็วสร้างได้ทีหลัง
เป็นคำแนะนำที่ดีจังค่ะ

วิ่งช้าๆนานๆให้เป็นก่อน
เห็นด้วยครับ

ใช่แล้วพลาดพลั้งมาอะไหล่หายากจ้า

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

ไปเรื่อยๆ แต่มั่นคง
สบายตัวสบายใจด้วยค่ะ

เมื่อวานได้เดินใช้กรรมค่ะ เหงื่อเพียบเลย
1ชม.เท่าเดิม ค่อยๆใช้ค่ะ

มาหาความรู้เรื่องเทคนิคจากครูดินต่อค่ะ

ได้ความรู้ในการวิ่งค่ะ ส่วนตัวมีปัญหาปวดเข่า จะออกกำลังกายอะไรก็ค่อนข้างลำบาก
แต่ก็หาดูการออกำลังกายสำหรับคนปวดเข่าในยูทูปเยอะแยะเลย ก้ค่อยๆทำตามเขาไปค่ะ

สวัสดีครับ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล็อกนะครับ

ขอบคุณความรู้เรื่องวิ่งด้วยครับ

ย่องมาส่งกำลังใจยามค่ำไปค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อวานเชียงใหม่ตอนบ่าย
ฝยตกนานและตกหนักมากครับ
ตกเป็นชั่วโมงจนน้ำระบายไม่ทันเลย

สถีติเห็นแล้วมันชื่นใจครับ แต่ของอย่างนี้มันรีบร้อนเกินไปก็ไม่ได้ด้วย

การวิ่งเหมือนเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่ความจริงไม่ง่ายเลยนะคะ
ต้องค่อยเป็นค่อยไปถึงจะดีและไม่บาดเจ็บด้วย

ผมคนนึงไม่เน้นความเร็วครับ แต่คุม Heart rate zone เอา

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เชียงใหม่เมื่อวานฝนตกเกือบทั้งวันครับ
ตกหนักเป็นช่วงๆเลย

สวัสดีค่ะ

วิ่งได้สม่ำเสมอนะคะ
ทางนี้ก็ยังไม่ได้ทำอะไรสม่ำเสมอเหมือนกันค่ะ

ช่วงนี้ฝนตกทุกเย็นเลยค่ะ นี่ก็เพิ่งหยุดไปเมื่อกี้ค่ะ
ชัยนาทมีงานส้ม ฝนชอบค่ะ มาทุกวัน 555

ร้านยาคงขี้เกียจอธิบายมั้งคะ รออยู่ตรงนั้นแหละ

สวัสดี จ้ะ น้องสองแผ่นดิน เศษเสี้ยว

ขอบใจสำหรับกำลังใจและเม้นท์ บล็อกลาบหมู ของครู จ้ะ อิอิ
การให้ความรู้ในเรื่องการวิ่ง เป็นสิ่งดี จ้ะ เตือนใจนักวิ่งทั้งหลาย
อย่าได้เพิ่มอัตราการวิ่งเร็วเกินไป จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ เข้าสู่
หลักธรรมะที่ว่า ทุกอย่างให้เดินสายกลาง จ้ะ
โหวดหมวด กีฬา

ที่น่ากลัวคือ
เวลามีฟ้าผ่านี่ล่ะครับ
ครั้งที่แล้วผมเจอเต็มๆ
คอมเสียทั้งสองเครื่อง
ทั้งของหมิงและของผม
เสียค่าซ่อมไปเป็นหมื่นเลยครับ

ตอนนี้เวลาฟ้าฝนคะนอง
ปิดคอมทันทีเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

ขอบคุณครับ

ยอดเลยครับวิ่งในโรงรถเก็บระยะได้ขนาดนี้
เป็นผมคงเบื่อ วิวซ้ำเราจะไม่ทัน XD

ฝึกความอดทน
วิ่งให้อึด..ก่อนเร่งสปีดนะคะ..
Very good.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ขอให้คอมสามารถซ่อมได้นะครับ
ของผมซ่อมไม่นานเพราะเปลี่ยนอุปกรณ์บางตัว
ก็ใช้งานได้เลยครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

ขอบคุณแทนไบรท์ด้วยค่า
โน๊ตบุ๊คก็จะจิ้มไม่คล่องเท่าคอมพีซีเนอะคุณซา

แปดริ้วฝนตกช่วงเย็นๆทุกวันเลยค่ะ
เมื่อวานก็ตกก่อนเลิกงานเลยงดเดิน
วันนี้ก็ลุ้นอยู่ค่ะ

ค่อยๆ ออกกำลังนะคะ อย่าหักโหม เป็นห่วงค่า

ทับทิมไร้เมล็ด น่าสนใจมากค่ะ
แต่ในท้องตลาดไม่เห็นมีนะคะ หรือที่ไหนมีคะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยค่ะ

สวัสดีครับ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมและส่งกำลังใจนะคร้าบ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ตอนนั้นช่างก็อยากให้ซื้อตัวตัดไฟตอนฟ้าผ่าครับ
คอมผมกับหมิงก็พาวเวอร์ซัพพลายไหม้
ตอนฟ้าผ่าลงหม้อแปลงหน้าบ้านนี่ล่ะครับ
แต่ก็ยังไม่ได้ทำอะไรเลยครับ 555

จากบล็อกเหมือนกันเลย
เดี๋ยวค่อยกลับไปตั้งใจดูใหม่จ้า

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

เช้านี้อึมครึมอยู่ค่ะ
เมื่อคืนตกกระหน่ำเลย
เมื่อวานเย็นก็ตก อดเดินไปอีกวันค่าาา

สวัสดี จ้ะ น้องสองแผ่นดิน เศษเสี้ยว

ขอบใจสำหรับกำลังใจ และความรู้ที่ว่า ผู้ใหญ่ที่แข็งแรง สามารถ
วัดชีพจรได้ 59 ต่อ นาที สำหรับครูที่ลองวัดตัวเอง นับเร็วไปหรือเปล่า
ไม่รู้ ได้ 70 ต่อนาที ซึ่งตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ 60-100 ต่อนาที ครูก็
รู้สึกนะ ว่า เหนื่อยง่ายอยู่หายใจเร็วเวลาเดินเยอะ แต่ไปหาหมอตามนัด
หมอก็ไม่ได้ว่าอะไร บอกปรกติ บางครั้ง หมอก็ให้ไปวัดคลื่นหัวใจไฟฟ้า
หมอก็บอกปรกติ สงสัยความแก่ เลยเหนื่อยง่าย ห้าห้า

ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจนะคะ
ราตรีสวัสดิ์ค่ะคุณซา

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อคืนฝนตกก่อนนอนครับ
มาตกตอน 5 ทุ่มพอดีเลย