สวัสดีค่ะ..

มาวิ่งด้วยคน..

ตอนนี้ที่วัดเลื่อนและเพิ่มวันค่ะถึงวันที่ 12 ที่เปิดไฟให้ขึ้นเขาค่ะ

เมื่อวานก่อน อากาศเยี่ยมเลยค่ะ ไม่ได้วอร์มมาแบบตั้งใจจริง

เสบี่ยงพร้อมเต็มกระเป๋าแต่คนไม่พร้อมขึ้นไม่ถึงค่ะ ขาสั่นเริ่มก้าวไม่ออก เช้าวันรุ่งขึ้นลุกไม่ไหวเลยค่ะ ปวดตัวและกล้ามเนื้อสุดๆไขมันเยอะ น้ำหนักเพิ่มแข่งพุงกะทิกับเจ้าชาบูเลยค่ะ

ฝันดีราตรีสวัสดิ์ค่ะทั้งครอบครัว

สวัสดีครับ

ขอบคุณได้ความรู้วอร์มก่อนวิ่ง ลดการบาดเจ็บครับ

สวัสดีค่ะ

ช่วงนี้ฝุ่นเพียบเลยนะคะ
อุทัยไม่น่าจะต่างจากชัยนาทเท่าไหร่นะคะ

รักษาสุขภาพกันนะคะ

สวัสดียามเช้าครับพี่

การอบอุ่นร่างกายสำคัญกับกีฬาทุกประเภทจริงๆครับ

5 กก.ครึ่งชม.
พอใช้เลยนะคะ

ดีต่อสุขภาพแน่นอนจ้า

เรื่องพุงนี่ลดยากจริงค่ะ

ตั้งใจจริงๆจะลดให้เหลือสัก60ค่ะ
แต่มันต้องคุมเรื่องกินมากเลยค่ะ กินตามใจปากมาตลอด
แต่ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ ไม่รีบ เอาให้สุขภาพแข็งแรงนำไว้ก่อน
เรื่องลดน้ำหนักผลพลอยได้ค่ะ ลดสักเดือนละ2-3โลก่อนให้มีแรงใจ 5555

สวัสดียามสายค่ะ คุณสองแผ่นดิน

สวัสดีมีสุขค่ะ

วิ่งในบ้าน ปลอดภัยดีค่ะ
ไม่ต้องเตรียมตัวมาก ไม่ต้องเสียเวลาแต่งตัวค่ะ
รองเท้าดีๆสักคู่ โอเคเลย
ชอบเดินค่ะ...แต่ก็ไม่ค่อยได้เดินจริงๆจังๆ
เรียกว่าเอ้อระเหยลอบชายมากกว่าค่ะ
เดินดูวิวรอบหมู่บ้าน ได้หลายกิโลเช่นกันค่ะ

เชียงใหม่ร้อนอบอ้าว
แต่ไม่มีฝนเลยครับ

วอร์มนี่สำคัญครับ วอร์มไม่พอบาดเจ็บได้ง่ายๆ เลย ไม่งั้นพวกนักบอลคงลงสนามโดยไม่วอร์มแล้ว

วันนี้แถวบ้านผมไม่ตกเลยครับ แต่ฟ้าครึ้มๆ สลับแดดออก

สวัสดีครับ

ได้ความรู้การวิ่งออกกำลังเยอะเลยครับ
....เรื่อง สุมาอี้ ยังไม่ได้ดูเหมือนกันครับ

เห็นความสำคัญของการวอร์มอัพค่ะคุณซา
ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ

ส่วนใหญ่ผมจะเดินแล้วก้าวยาว ๆ เร็ว ๆ ขึ้น ๆ จนกล้ามเนื้อทำงานเต็มที่แล้วค่อยวิ่งครับ

..
ผมดูคุณจรัญ หรือ เจรัน.. ที่สวนหลวง ร.9 กท.มาน่าจะกว่า 10 ปี..เขาวิ่งช้า ๆ แล้วก็
ลงคอร์ท เป็นเขาเคาะเบา ๆ เหมือนช้าแต่ที่ไหนได้ตามไม่ทันครับ 555

สวัสดียามเช้าครับพี่

เมื่อคืนสู้ไม่ได้จริงๆ
โดนจัดไปสามดอกเลยครับ

โห!!
พี่อ้อกลับมาจากไปดูบอลไทยลีค
คู่Big match
BG ปทุม vs บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด


เปิดTV 12 นาที
2-0 ไปแล้ว
แต่ดูจนจบค่ะ..รอดปาฏิหารย์
ไม่มามาก่อนปิดฝาอีก 1 ลูก

มึน.
ๆ


ส่งการบ้านตะพาบ 320:แอบรัก
โจทย์ตัวเองค่ะ

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

เมื่อคืนที่บ้านก็ตกตอน2ทุ่มครึ่งค่ะ ตกไม่ถึงครึ่งชม.ดี หยุดแล้วค่ะ

สวัสดียามสายค่ะ คุณสองแผ่นดิน

สวัสดีครับ

ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกครับ

วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายจะดีกว่าค่ะ
ไม่เสี่ยงบาดเจ็บด้วยนะคะ

ว่ากันว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ประหยัด และ ไม่ต้องไปหาทีม

แต่ กทม ตอนนี้ฝุ่นหนักมากค่ะ อาจต้องวิ่งแต่ในบ้าน

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะคะ