มาส่งกำลังใจให้ตอนดึกๆครับ

มีโดดขึ้นมา 10 ด้วย สุดยอด ผมเคยครั้งเดียวเอง แต่ไม่ถึง 10 นะ 9 กว่าๆ วิ่งเสร็จเหนื่อยมากจริงๆ

ครูดินมอบคำสอนที่ดีมากๆเลยนะครับพี่
การวิ่งก็มีเทคนิคหลายอย่าง
ที่ควรรู้และศึกษาก่อนจะวิ่งอย่างจริงจัง

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

แค่นี้พอแล้วเร็วมากจะทำให้เจ็บจ้า

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

แปดริ้วตกตอนเช้ามืดค่ะ
วันนี้เลยส่งหลานช้า มาเข้างานสายเลย
พอสายก็ร้อนเปรี้ยงจนตอนนี้ค่ะ 555

สวัสดีมีสุขค่ะ

มีวินัยในตัวเองดีค่ะ
มีข้อควรรู้ ข้อปฏิบัติ จะได้ไม่บาดเจ็บนะคะ

สวัสดีครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เช้านี้ตื่นตี 4 ครึ่ง
ตื่นพร้อมเสียงฝนตกเลยครับ

เป็นนักวิ่งที่ไม่เก่ง ไม่ค่อยซ้อมครับ 555 เดินเป็นส่วนใหญ่ในระยะนี้ เลยอดอ่าน
ไม่ได้

งานบางแสนเค้าแถมโปรแกรมการซ้อมมาใ้ห้ด้วยครับ ตอนนี้ผมซ้อมวิ่งนาน วิ่งทน ช้า ๆ ผมยังไม่ชิน เมื่อยน่องเลยครับ

ดีงามๆ

เข้าใจชีวิตก็เข้าใจธรรมะ
เข้าใจธรรมะก็เข้าใจชีวิต

ผมคิดว่าเข้าใจอันไหนก็ได้เหมือนกันเลยครับ

บทความมีประโยชน์มากค่ะคุณซา

ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจนะคะ
มาต่างจังหวัดได้อาทิตย์นึง พรุ่งนี้จะกลับแล้วค่ะ
ราตรีสวัสดิ์ค่ะคุณซา

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ตอนนี้น่าจะเข้าฤดูฝนเต็มตัวแล้วนะครับ
มีฝนตกมาเรื่อยๆครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

ช่วงนี้ฝนตกทุกวันค่ะ
จะไปเดินในแต่ละวันต้องลุ้นหน้างานเลย

ตามมาดู
เก็บสถิติถึงไหนแล้วคะ
ไม่ได้มานาน
คริคริ

สำหรับผมการหายใจสำคัญมากครับ เสียจังหวะนี่เสียสถิติเลย

ขอบคุณมากครับพี่

สวัสดียามเช้าครับพี่

ผมเคยลองฝึกอสุภะเองอยู่ปีนึงครับ
ดูรูป ดูคลิป
ซึ่งคงไม่น่ากลัวเท่ากับดูของจริงครับ 555

วิ่งให้ถูกวิธี จะเป็นผลดีกับสุขภาพ