วิ่งข้างบ้าน 16 มกราคม 2566 9 กฎทองในการวิ่งที่เราไม่ควรฝ่าฝืน กฎข้อที่ 3 – วิ่งในระดับที่ยังพูดคุยกับผู้อื่นได้ เพซที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งมือใหม่ คือเพซที่เรายังสามารถพูดคุยกับคนอื่นได้แบบสบายๆในขณะกำลังวิ่ง ในตอนที่เริ่มต้นฝึกวิ่งใหม่ๆเราควรจะใช้เพซระดับนี้ล่ะ การใช้เพซนี้จะช่วยลดโอกาสในการได้รับบาดเจ็บ ถ้าหากว่าเราหายใจไม่ทันในทุกก้าวที่เราวิ่งก็แสดงว่าเรากำลังวิ่งเร็วเกินไป และถ้าไม่สามารถพูดคุยกับใครได้ ในขณะวิ่ง ก็ให้เราเปลี่ยนเป็นวิ่งสลับกับเดินทันที ข้อยกเว้น ในตอนที่เราต้องฝึกในระดับที่มีความเข้มข้นสูงก็ไม่ต้องยึดถือกฎนี้ และถ้าในขณะที่กำลังฝึกแบบ speedwork แล้วยังพูดคุยกับคนอื่นได้อยู่ก็แสดงว่ายังออกกำลังกายเข้มข้นไม่พอ ที่มาของข้อมูล/อ่านเพิ่ม :: https://www.vrunvride.com/9-golden-running-rules-you-should-not-break/ ผลวิ่งวันนี้ ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ จากอินเตอร์เน็ต ขอขอบคุณ ข้อมูลการวิ่ง ครู/อาจารย์/ การวิ่งจากอินเตอร์เน็ต ที่ใช้อ้างอิง   Create Date : 16 มกราคม 2566 8 comments Last Update : 16 มกราคม 2566 21:05:55 น. Counter : 640 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณกะว่าก๋า, คุณปัญญา Dh, คุณอุ้มสี, คุณหอมกร, คุณThe Kop Civil, คุณtuk-tuk@korat, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณnewyorknurse

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ วิ่งจนพูดไม่ได้ แสดงว่าวิ่งจนหอบเลยนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 17 มกราคม 2566 4:57:12 น.

สวัสดีตอนเช้าครับ   โดย: ปัญญา Dh 17 มกราคม 2566 5:14:05 น.

เริ่ด   โดย: อุ้มสี 17 มกราคม 2566 6:41:21 น.

แคลอรี่น้อยไปหน่อยหละ   โดย: หอมกร 17 มกราคม 2566 8:17:45 น.

โอวว แสดงว่าผมยังไม่เหนื่อยถึงขีดสุด ยังพูดกับคนอื่นได้อยู่ ผมว่าเป็นข้อเสียของการใส่นาฬิกาพอมันสั่น แล้วต้องผ่อนทุกทีเลยครับ จากบล็อก รายการที่อินเดียถูกฉโลกกับนักกีฬาไทยด้วยนะครับ 55   โดย: The Kop Civil 17 มกราคม 2566 10:24:05 น.

โห ดูจากภาพโรงรถแบบนี้ต้องวิ่งวนๆ หลายรอบมากๆ เลย   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 17 มกราคม 2566 12:21:21 น.

ตอนนี้เริ่มเดิน ๆ วิ่ง ๆ รอบบ้านแล้วค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 17 มกราคม 2566 14:23:40 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากค่ะคุณสองแผ่นดิน ได้ความรู้มากเลยค่ะ หาข้อมูลเองในเนทไม่เจอแบบนี้นะคะ เจอแต่อะไรไม่รู้ ตอนนี้นอกจากเดินให้ได้สุขภาพดี เริ่มคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนักด้วยค่ะ เพื่อสุขภาพ และร่างที่ดี สู้สู้ค่ะ สวัสดีตอนบ่ายแก่ๆนะคะ   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 17 มกราคม 2566 16:27:06 น.