วิ่งข้างบ้าน 21,24-26 เม.ย. 2569 8 เทคนิค วิ่ง 5 กิโลเมตร (สำหรับมือใหม่) . 👉1.วิ่งช้าๆ ก้าวสั้นๆ 👉2.รักษาความเร็วให้ดี วิ่งความเร็วประมาณ 50-60% ที่ตนเองวิ่งได้ 👉3.วิ่งให้จังหวะการเต้นของหัวใจอยู่ที่โซน 2 หากไม่มีนาฬิกาวัดก็ลองกะด้วยการวิ่งแล้วร้องเพลงหรือพูดคุยกับเพื่อน หากพูดได้สบายๆนั่นแหละคือโซน 2 👉4.ระหว่างวิ่งพยายามฝึกจังหวะการหายใจให้สบายตัว 👉5.เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี รองเท้าที่เหมาะสำหรับการวิ่ง 👉6.หาเพื่อนวิ่งด้วยในช่วงเริ่มต้นเพื่อให้เป็นแรงกระตุ้นและเป็นแรงบันดาลใจให้กันและกัน 👉7.วิ่งโดยไม่ต้องสนใจเวลาว่าจะช้าจะเร็ว ขอเพียงวิ่งให้ครบ 5k ก็ตรงตามเป้าหมาย 👉8.อย่าลืมยืดเหยียด วอร์มอัพ คลูดาว์น เด็ดขาด ที่มา เฟช RUNไปเรื่อยๆ วิ่งข้างบ้าน 21,24-26 เม.ย. 2569 เครดิตภาพ เฟซศูนย์สื่อสารการแก้ไขปัญหามลพิษทางอากาศ . .. ... ***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ/ข้อความดีๆ จากอินเตอร์เน็ต   Create Date : 27 เมษายน 2569 7 comments Last Update : 27 เมษายน 2569 21:56:21 น. Counter : 103 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share to Facebook Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณtoor36, คุณhaiku, คุณRananrin, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณkae+aoe, คุณThe Kop Civil, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณcyberlifenlearn

โซน 2 ผมน่าจะ 8 กว่าๆ เลยมั้งครับ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 27 เมษายน 2569 22:47:18 น.

สวัสดีค่า คุณสองแผ่นดิน ขอบคุณสำหรับเทคนิคที่มาแบ่งปันนะคะ เป็นประโยชน์มากค่ะ ^^ รักษาสุขภาพนะคะ อากาศแปรปรวน ^________^   โดย: Rananrin 28 เมษายน 2569 1:25:56 น.

วิ่งช้าๆ ก้าวสั้นๆ . . ผมวิ่งแบบนี้เลยครับ แต่จริงๆเน้นเดินช้า เดินเร็วสลับกันมากกว่า   โดย: กะว่าก๋า 28 เมษายน 2569 5:26:49 น.

ช่วงนี้ร้อนสุดๆ ไม่ไหวจะวิ่งจ้า   โดย: หอมกร 28 เมษายน 2569 6:07:48 น.

สวัสดียามเช้า แข็งแรงๆ ค่ะ   โดย: kae+aoe 28 เมษายน 2569 8:29:18 น.

ช่วงนี้อากาศร้อนจริง ๆ ครับ ผมออกค่ำ ๆ เลย   โดย: The Kop Civil 28 เมษายน 2569 10:06:35 น.

ช่วงนี้เดินเอา   โดย: cyberlifenlearn 28 เมษายน 2569 17:43:49 น.