วิ่งข้างบ้าน 16,17,18,19,20,22 พ.ย. 2568 วิ่งดีก็บาดเจ็บได้ การฝึกซ้อมหนักเกินระดับที่ร่างกายรับไหว การฟื้นสภาพและการพักผ่อนที่ไม่สมบูรณ์ ระบบโภชนาการที่ไม่มีคุณภาพเพียงพอ ท่าทางการวิ่งที่ไม่เหมาะสมกับโครงสร้าง การเคลื่อนไหวของกลไกร่างกายไม่สอดคล้อง กับประเภทของระยะทางการวิ่งเป้าหมาย การผสมผสานรูปแบบการฝึกซ้อมไม่ลงตัว การเพิ่มความเร็วแบบก้าวกระโดด รีบเร่ง การซ้อมหนักต่อเนื่องไม่ยอมพักฟื้นสภาพ การใช้กิจกรรมการฝึกซ้อมที่หนักไม่มีสลับเบา การหลงเสียงชื่นชม ยั่วยุกับสถิติให้ดีทุกวัน การลงสนามแข่งขันอย่างเข้มข้นติดๆกัน การไม่เพิ่มกิจกรรมที่สร้างความแข็งแรง การฝึกเทคนิคที่มีความเข้มข้น ซับซ้อน โดยขาดทักษะ ความชำนาญพื้นฐาน การมองข้ามความสำคัญในการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ล้วนเป็นข้อควรระวังสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี ที่มา เฟซครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี วิ่งข้างบ้าน 16,17,18,19,20,22 พ.ย. 2568 21 พ.ย. วันศุกร์วันพัก . .. ... ***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ/ข้อความดีๆ จากอินเตอร์เน็ต   Create Date : 29 พฤศจิกายน 2568 7 comments Last Update : 29 พฤศจิกายน 2568 22:17:38 น. Counter : 119 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณhaiku, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณปัญญา Dh, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณtoor36, คุณหอมกร, คุณกะว่าก๋า, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณโอพีย์คุณนายกุ๊งกิ๊ง, คุณpeaceplay, คุณThe Kop Civil

ช่วงนี้ฝุ่นเริ่มเยอะ อดวิ่งกลางแจ้งกนอีกแล้วครับ   โดย: จันทราน็อคเทิร์น 29 พฤศจิกายน 2568 22:44:31 น.

พื้นสนามกับรองเท้าที่ดี ช่วยได้เยอะครับ น่าเสียดายตอนนี้ฝุ่นกลับมาอีกแล้ว   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 30 พฤศจิกายน 2568 2:32:20 น.

โดย: หอมกร 30 พฤศจิกายน 2568 4:48:20 น.

วิ่งดีก็บาดเจ็บได้ . . อันนี้จริงเลยครับ เมื่อวานผมเดินไป เกือบ 8 กิโล เช้านี้ปวดหลังเลยครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 30 พฤศจิกายน 2568 5:20:50 น.

ส่งกำลังใจค่ะ   โดย: โอพีย์คุณนายกุ๊งกิ๊ง 30 พฤศจิกายน 2568 8:26:39 น.

เมื่อวานผมใส่เสื้อกันหนาวทั้งวันเลยครับ เที่ยงวันนอนอ่านหนังสือตรงระเบียงบ้าน แดดจ้าแต่ลมเย็นเหมือนเปิดแอร์ 18 องศาครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 1 ธันวาคม 2568 6:19:56 น.

สวัสดีครับคุณสองแผ่นดิน   โดย: ปัญญา Dh 1 ธันวาคม 2568 23:30:20 น.