วิ่งข้างบ้าน 22,23,24,25,28 ธ.ค. 2568/ผลวิ่งเดือนธ.ค. วิ่ง บนพื้นผิวแบบไหน แตกต่างกันอย่างไร? 👉พื้นถนน เหมาะสำหรับการวิ่งเร็ว แต่หากวิ่งบ่อยๆข้อเท้า เข่า สะโพก และหลัง อาจจะปวดบ้าง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ . 👉พื้นหญ้า การวิ่งพื้นหญ้าที่ผิวเรียบ ไม่ขรุขระ จะเป็นพื้นที่รองรับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี เป็นการรักษาความฟิต ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บ สร้างกล้ามเนื้อให้กับขา ฝึกการทรงตัวที่ดีขึ้น ฟื้นฟูกล้ามเนื้อขา . 👉พื้นทราย การวิ่งบนพื้นทรายเป็นการฝึกกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี แต่ต้องระวังเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องทำงานหนักเกินไป . 👉พื้นลู่วิ่งยาง เป็นการวิ่งที่จะทำได้ตลอด เพราะพื้นลู่วิ่งยางรองรับแรงกระแทกได้ดี . 👉ทางเทรลหรือในป่า การวิ่งในป่า ก็เป็นการวิ่งที่ดี รองรับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี แต่มีความเสี่ยงในการบาดเจ็บเนื่องจากราก หิน ที่อาจจะสร้างความเจ็บให้คุณ . 👉พื้นดิน เป็นพื้นที่วิ่งแล้วลดแรงกระแทกได้มาก เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดี พัฒนาความเร็วได้ดี เนื่องจากต้องออกแรงวิ่งมากกว่าการวิ่งบนถนน ทำให้มัดกล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ ที่มา เฟซ RUNไปเรื่อยๆ วิ่งข้างบ้าน 22,23,24,25,28 ธ.ค. 2568 26 ธ.ค. วันศุกร์วันพัก 27 ธ.ค. หลานกลับบ้านปีใหม่ พาไปเลี้ยงมื้อเย็น 29 ธ.ค. พาหลานไปเลี้ยงมื้อเย็น 30,31 ธ.ค. ค่าฝุ่นpm2.5 เกินค่ามาตรฐาน ผลวิ่งเดือนธ.ค. . .. ... ***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ/ข้อความดีๆ จากอินเตอร์เน็ต   Create Date : 05 มกราคม 2569 13 comments Last Update : 5 มกราคม 2569 21:23:13 น. Counter : 87 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณกะว่าก๋า, คุณChow Tu Tu, คุณปัญญา Dh, คุณnewyorknurse, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณหอมกร, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณThe Kop Civil, คุณtuk-tuk@korat, คุณmultiple, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณ**mp5**, คุณtoor36, คุณmcayenne94, คุณtanjira

ทางเทรลชอบครับ ได้ดูวิวไปด้วย แต่ทุกวันนี้เดินในร้านเป็นพื้นไม้เลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 6 มกราคม 2569 4:06:02 น.

อรุณสวัสดิ์นะคะ   โดย: Chow Tu Tu 6 มกราคม 2569 4:45:43 น.

สวัสดีครับคุณสองแผ่นดิน   โดย: ปัญญา Dh 6 มกราคม 2569 5:41:13 น.

สรุปว่าต้องไปหาพื้นดินวิ่งกันจ้า   โดย: หอมกร 6 มกราคม 2569 7:15:59 น.

เดี๋ยวหลานเขาทดสอบร่างกาย ก็คงต้องฟิตร่างกายขึ้นมาเองค่ะ   โดย: mcayenne94 6 มกราคม 2569 13:17:01 น.

วิ่งเทรลวิวสวยด้วยนะครับ แต่อุปกรณ์นี่ราคาแรงเลยครับ แถวนี้ตอนเช้าค่าฝุ่นสูงมาก ผมได้ออกมาวิ่งตอนเย็นตอนฝุ่นลดนะครับ   โดย: The Kop Civil 6 มกราคม 2569 14:03:09 น.

สวัสดี จ้ะ น้องสองแผ่นดิน เศษเสี้ยว ขอบใจจ้ะ ที่แวะมาโหวดเมื่อบล็อกแก๊ง เปิดให้โหวด อิอิ ยังคงวิ่งสม่ำเสมอ ทำสถิติไว้ เพื่อสุขภาพของเรา จ้ะ โหวดหมวด สุขภาพ   โดย: อาจารย์สุวิมล 6 มกราคม 2569 14:19:36 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องเศษเสี้ยว ปีที่ผ่านมา ได้สุขภาพที่ดีมาเต็มๆ เลย ของคุณที่สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังให้พี่ตุ๊กด้วยนะคะ   โดย: tuk-tuk@korat 6 มกราคม 2569 21:13:32 น.

สวัสดีปีใหม่ ปีม้าครับ หลานมาเป็น ทหารด้วยมั้ยครับนี่ ร้าน เป๋าเบาพุงยื่น นี่ฟังชื่อแล้วหิวว ขึ้นมาเลยครับ 555 ปีใหม่นี้ก็ขอให้คุณเศษเสี้ยวและครอบครัว มีแต่ความสุข พบเจอแต่เรื่องดีๆ สมปรารถนาทุกสิ่งเลยนะครับ   โดย: multiple 7 มกราคม 2569 4:54:50 น.

ตอนนี้อยากเที่ยวมากๆครับ อยากหยุดงานพาหมิงเที่ยวสักปี 555   โดย: กะว่าก๋า 7 มกราคม 2569 5:50:44 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณซา   โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ 7 มกราคม 2569 8:13:14 น.

ผมไปวิ่งพื้นลู่วิ่งยางที่สวนสาธารณะ เวลาทำได้ดีกว่าวิ่งพื้นถนนแถวบ้านเยอะ แถมเวลาเห็นคนอื่นวิ่ง เราไม่อยากจะหยุดเดินด้วย มันมีกำลังใจวิ่งต่อครับ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 7 มกราคม 2569 12:07:40 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณซา ขอให้สุขกาย สบายใจตลอดปีนะคะ ปีใหม่หยุดหลายวัน ได้ไปไหนรึเปล่าคะ   โดย: tanjira 7 มกราคม 2569 14:24:58 น.