จากบล็อก
เมตตาอย่างพอเหมาะครับ

6 กิโล นี่ไม่ใช่น้อยเลยนะครับ
ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกาย มีเป็นลมได้ 555

อาจารย์เต๊ะ เมื่อวานไปขี่จักรยานรอบซอย
ขี่ไปแค่4 โล ยังหอบแล้วละครับ แฮร่ 555

เรื่องตรวจอุจจาระนี่ อาจารย์เต๊ะ ก็เจอมีเลือดปน
หมอสงสัย เลยส่งไป ส่องกล้องตรวจ
หูย ก่อนจะส่องกล้องได้ เค้าให้กินยาถ่าย
เล่นซะหมดไส้หมดพุงเลยละครับ
ส่องลำไส้ไม่พอ หมอบอก ส่องดูกระเพาะไปด้วยเลยดีกว่า
เลยโดนทั้งทางปาก และทางก้นเลยละครับ บันเทิงกันไป555
โชคดียังไม่เจออะไร ลุ้นน่าดูเหมือนกันครับ แฮร่

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

การสังเกตตัวเองจึงสำคัญจริงๆนะครับ
ในการออกกำลังกาย
การศึกษาข้อมูลก็สำคัญมากด้วย

เมื่อวานเชียงใหม่แดดดีมากครับ
ไม่มีฝนเลย

ยังไม่ได้เดินตั้งแต่ฝนลงจ้า

จริงครับพี่
ปล่อยวาง
ทำยากจริงๆ

เชียงใหม่พายุกำลังเข้า
วันนี้ฝนตกพรำๆเกือบทั้งวันครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

สวัสดีค่ะ แวะเข้ามาเยี่ยมค่ะ

หุงข้าวเหนียวด้วยไมโครเวฟ
ใช้หม้อหุงข้าวพลาสติกสำหรับไมโครเวฟค่ะคุณซา

ขอบคุณคุณซามากนะคะสำหรับกำลังใจ

เริ่ด

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

มินิมาราธอนนี่เราต้องวิ่งกี่กิโลครับพี่
ผมจำได้ว่ามาราธอน คือ 42 กิโล
ฮาล์ฟก็ครึ่งนึง อีกอันที่ได้ยินบ่อยคือฟันรัน
แต่ผมยังไม่เคยวิ่งสักแบบเลยครับ 5555

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

วิ่งเพิ่มระยะได้ต่อเนื่องเลยค่ะ
18 วิ่งมินิ สบายๆเลยค่ะ
อย่างวิ่งมินิ10โล เค้าปล่อยตัวกี่โมงคะ


แปดริ้วแดดดีมาเป็นอาทิตยืแล้วค่ะ
ร้อนแสบกันเลยทีเดียว 5555

สวัสดีค่ะ

จากบล็อก
6กล่อง =3.75$ ยังไม่รวม taxอีก 9.5% ค่ะ
ตกกล่องละประมาณ0.68$ ก็ยี่สิบกว่าบาทเลย

โห...แค่มินิก็ถือว่าเหนื่อยสำหรับผมแล้วครับ
วันก่อนเดิน 7 กิโล
เมื่อยไปสองวันครับ 5555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ



ปล. บล็อกรู้สึกจะโดนก่อกวนนะคะ โย้เย้ไปเลย

สถานที่ตั้งเดิมของวัดหน้าโบสถ์ในรูปแรกประมาณจุดสีเหลืองครับ

พอมีการสร้างกรมชลประทาน ปากเกร็ด ก็มีการชลอพระอุโบสถวัดหน้าโบสถ์มาอยู่ที่เดียวกับโบราณสถานวัดเชิงท่าครับ

ส่งกำลังใจ เตรียมความพร้อมวิ่งมินิมาราธอนค่ะ

ปฏิบัติธรรมแล้วเห็นนู่นเห็นนี่เยอะๆ
บางทีก็น่ากลัวนะครับ
เพราะเห็นแล้วไม่ค่อยมีประโยชน์ในการปล่อยวางเลยครับ



เชียงใหม่ฝนตกเป็นบางพื้นที่
แถวบ้านผมไม่ตกครับ

สวัสดีครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

รอชมภาพงานวิ่งนะคะ ส่งกำลังใจให้ค่ะ

เย็นวิ่งออกกำลังกาย วันไหนร่างกายฟิตก็วิ่งดี
วันไหนไม่ค่อยฟิตก็หนักหนืดพอได้
สมัยวิ่งใหม่ๆไม่คิดว่าจะวิ่งได้วิ่งนิดหน่อยก็เหนื่อย
ฝึกไปประมาณหนึ่งเดือน
ก็สามารถวิ่งไปเรื่อยๆไม่เหนื่อย
ปรับการหายใจให้เหมาะกับตนเอง
ส่วนการโคลงซ้ายขวา
ถ้าวันไหนฟิตดีก็หมุนนิดหน่อยแบบพี่ตูน
จะได้ลดเอวไปด้วยค่ะ

ฝนเพิ่งมาตกตอน 4 ทุ่มหน่อยๆครับ
ตกหนักตอนไปรับหมิงหมิง
แต่พอใกล้บ้านฝนก็หยุดพอดีครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

I havent any expression to appreciate this set up.....Severely i am amazed from this publish....the one who make this publish it absolutely was a beautiful human..several many thanks for shared this with us.

ผมไปส่งหมิงกับเพื่อนกินข้าว
กว่าจะกลับมาก็ 3 ทุ่มครึ่ง
บอลจบไปแล้วครับ 5555

เชียงใหม่ฝนตกลงมาพอดีครับในช่วงค่ำๆ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ยินดีด้วยครับพี่
ทำเวลาดี
หมายถึงการซ้อมก็ดีด้วยเช่นกันครับ

I havent any expression to appreciate this set up.....Severely i am amazed from this publish....the one who make this publish it absolutely was a beautiful human..several many thanks for shared this with us.
beo89

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีค่ะคุณซา

ยังคงออกกำลังต่อเนื่องนะคะ


ทางนี้เหมือนเดิมค่ะ ยังไม่ได้เริ่มเลยผ่านไปครึ่งปีล่ะ

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

ฉันไม่แสดงความเห็นใด ๆ ที่จะชื่นชมการตั้งค่านี้ .....ฉันประหลาดใจอย่างยิ่งจากการเผยแพร่นี้ .... ผู้ที่ทำให้การเผยแพร่นี้เป็นมนุษย์ที่สวยงามอย่างแน่นอน .. ขอบคุณมากสำหรับการแบ่งปันสิ่งนี้กับเรา