เท่าที่สังเกตและติดตามมา ตอนนี้วิ่งต่อวัน ประมาณ 10 กิโลเมตรนี่ยืนพื้นไปแล้ว

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ซ้อมต่อเนื่องและได้ระยะที่ดีด้วย
แข็งแกร่งมากครับพี่

เมื่อวานตอนเย็นเชียงใหม่ฝนตกหนักมากครับ

ฝนตกบ่อยมีข้ออ้างให้ไม่ได้เดินจ้า

แถวนี้ฝนตกบ่อยเหมือนกันครับพี่ ผมต้องเล็ง ๆ ว่าจะออกวิ่งเช้าหรือเย็น แต่บางทีก็ขี้เกียจไปเลยครับ
จากบล็อก
หนังไม่ได้ตัดนะครับ ตอนแรกมีปัญหากันนิดหน่อยแต่ก็ยังฉายได้ครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อวานฝนมาแบบจัดเต็ม
พายุฝนฟ้าคะนองเลยครับ

ผมเริ่มกลับมาเดินอีกครั้ง
3 โลแบบสบายๆครับ 555

วิ่งขนาดนี้ถ้ารับประทานเท่าเดิม
ไขมันส่วนเกินน่าจะหมดไปมากแล้วนะคะ

สวัสดีค่ะคุณซา

วิ่งต่อเนื่องดีจังค่ะ

ชัยนาทฝนตกทุกวันค่ะช่วงนี้
อุทัยน่าจะตกมากกว่านะคะ

อ่อ ที่ชัยนาทมีงานแข่งเรือนะคะ
ไม่รู้คุณซาเคยมาไหม แต่ปีนี้วันแรกนี่มีไฟฟ้ารั่วคนเสียชีวิตไป 1 ค่ะ

แบบนี้ไม่น่ามาเนาะ ....

เดี๋ยวนี้พอมี อุปกรณ์พวกมือถือ สมาร์ทวอช มีแอปต่างๆมาช่วยจดสถิติ
คำนวณให้ ทำให้การออกกำลังสนุกขึ้นแยะเลยนะครับ
อาจารย์เต๊ะ ก็สายอุปกรณ์ มีครบทุกอย่าง แต่ขี้เกียจมากเลยเชียวครับ
อุตส่าห์ซื้อจักรยานมาออกกำลัง จอดจนยางแบน
แต่เวลาจะไปหาของอร่อยกินนี่ ไกลแค่ไหน ก็ดั้นด้น ขี่จักรยานไปได้ฉิวเลยครับ555

วิ่งได้เยอะมากค่ะ ดีจังได้ออกกำลังกาย

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ซ้อมดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
คำนี้ยังคงจริงเสมอครับ

เมื่อวานผมซ้อมต่อยมวยคนเดียว
ครึ่งชั่วโมงก็หมดแรงครับ 555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

หยุดยาว
แต่ไม่รู้จะไปไหนเลยครับ
เพราะผมก็เพิ่งกลับมาจากเชียงราย
และจริงๆก็ทำงานทุกวัน
ได้หยุดวันอาทิตย์วันเดียวนี่ล่ะครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

เดือนนี้ยังไม่ได้เริ่มเดินเลย
กินจนน้ำหนักเริ่มขึ้นอีกแล้วค่ะ 5555

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ตอนที่รู้ว่าต้องไปเทรลขึ้นดอย
ผมวิ่งขึ้นบันไดที่ร้านครับพี่
แล้วมันก็ช่วยได้เยอะจริงๆ 5555
เจอของจริง ทางขึ้นดอย 100 เมตร
ผมเดินเป็นชั่วโมงเลย จะชันไปไหน

สวัสดีค่ะคุณซา


ค่าเฉลี่ยการวิ่งของคุณซาดีมากๆ
กระโดดขึ้นขอบยางรถยนต์ขึ้นๆลงๆเป็นวิธีออกกำลังที่น่าสนใจด้วยนะคะ

สุขสันต์วันหยุด
ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ชีวิตดำเนินต่อไป
ตราบลมหายใจยังมีจริงๆครับ

ตอนนี้ไม่เล่นกอล์ฟ
เดินได้ ครึ่งชั่วโมงแล้วค่ะ