ผมเต็มที่เพช 8 ครับนี่ 7 เลย เมื่อเสาร์ที่ผ่านมาค่าฝุ่นลดลง เลยได้วิ่ง ดีที่พลังยังไม่ตกลง

เดี๋ยวรอเอ็นเข่าสมานก่อน
จะลองออกไปเดินสักหน่อยจ้า

ช่วงนี้อาจารย์เต๊ะ ไม่ได้ไปขี่จักรยานเลยครับ ฝุ่นแยะมาก
ใช้วิธีเดินกวาดใบไม้ในบ้านเอา
ที่บ้านมี ต้นไม้ใหญ่ 2ต้น แข่งกันร่วงซ้า
แค่กวาดนี่ ก้ได้หลายพันก้าวแล้วครับ 555

ฝุ่นกลายเป็นอุปสรรคในการวิ่งแล้วนะครับ
เชียงใหม่ค่าฝุ่นเริ่มสูงแล้วเช่นกันครับ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับพี่

เมื่อวาน กทม. ฝนตกตั้งแต่เช้า
อากาศดีขึ้น ฝุ่นลดลงค่ะ

-------------------

"เคยซื้อมาปลูกไว้กินดอก พอหมดรุ่น ก็เลิกไปครับ"

เสียดายจัง
อยากปลูกบ้างแต่ไม่มีที่ค่ะ 555

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา


เมื่อวานมีฝนค่าฝุ่นลงค่ะ แต่จันทร์ไม่ได้ไปเดิน
มันง่วงงงง เลยจะกลับไปนอน รบกับหลานอยู่พักนึงค่ะ
เพราะหลานอย่างไปเล่นที่สวนกัน 55555
พอกินข้าวเสร็จ นอนไปประมาณ 15นาที
ตื่นมาเลยไปเดินเครื่องเดินวงรี ออกกำลังกายสักหน่อย
เดินช้าสลับเดินเร็วไป30นาที
เหงื่อท่วมเลยค่ะ ล้าขาล้าน่องดีเลย
แต่เช้ามานี่ ไม่ปวดน่องเท่าวันแรกค่ะ

คืนนี้เชียร์หงส์ต่อค่ะ

สวัสดีคราบ

อาจารย์เต๊ะ ตื่นมาตี 3 เพราะ กทม ฝนตกลงมาซู่ใหญ่ครับ
โชคดีหลังคาไม่รั่ว 555

งวดนี้ประมาทไปหน่อย กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
โชคดี ค่าน้ำตาลสะสมไม่เกิน ไม่งั้นโดนบ่นแน่นอนครับ

แล้วก็อุทัย มาตรการเข้มงวดมากเลยนะครับ
แถวซอยบ้าน อาจารย์เต๊ะ ถ้ามาตรวจ
ไม่น่าจะเจอฉี่ม่วง ที่เจอแน่คือฉี่หวาน เพราะเป็นเบาหวานกันเกือบทั้งซอยเลยครับ 555

เวลาถูกทักว่าอายุน้อย
ใจฟูไปทั้งวันเลยครับ 555

ฝุ่นเชียงใหม่
ค่าสูงขึ้นในทุกวันครับ

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

เสียดายลูกยิงหลายๆลูกค่ะ
เก็บได้มาอีกแต้ม ลุ้นกันต่อ

เช้านี้ค่าฝุ่นขึ้น139ค่ะ ดูบ่ายจะลดไหม

วิ่งได้เยอะมากค่ะ ดีจัง... วันนี้เอาบล็อกใหม่มาฝากค่ะ

สวัสดีครับ ขอบคุณนะครับ

ช่วงนี้ไม่ได้วิ่งเลยค่ะ กลัวฝุ่น

มาชมผลออกกำลังกายค่ะคุณซา
ต๋าอาศัยเดินในอาคารศูนย์ราชการที่มีลู่วิ่งอยู่ชั้น 4
ไปเฉพาะวันหยุดค่ะ

ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจนะคะ

ขีวิตเราเปลี่ยนแปลงไปตลอดทุกช่วงวัยจริงๆครับ

อากาศที่เชียงใหม่เริ่มร้อนและมีควันแล้วครับ

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

ผ่านไปแปปๆค่าฝุ่นพุ่งจนน่ากลัว
จันทร์เดาว่าน่าจะมีการเผาเกิดขึ้นค่ะ
เพราะลมก็ไม่ค่อยมี เดาได้อย่างเดียว

น่าจะยังต้องอยู่กับฝุ่นไปจนกว่าจะหน้าฝนค่ะ
ชีวิตเราหน้อออออออ

ขอแสดงความเสียใจด้วยครับพี่
อายุ 48 ปี
ถือว่ายังอายุไม่มากเลย

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีครับ
น้าสองแผ่นดินวิ่งเหมือนเดินเลยครับ หัวใจต่ำมากกก
ผมวิ่งที หัวใจไม่เคยต่ำกว่า 140bmp เลย นี่ไม่ได้วิ่งมาเป็นปี ไม่ต้องคิดเลยว่าถ้าออกไปวิ่งจะเป็นยังไง

ช่วงนี้ฝุ่นเยอะจริงๆครับ ผมไปทำธุระที่กทม.มา 4 วัน ฝุ่นเยอะแทบทุกวัน(ยกเว้นวันแรกมีฝนปรอยๆ) AQI 130-155 เลยครับ แปลกตรงที่แม่ขะจานค่าฝุ่นน้อยกว่าอีกครับ อย่างตอนนี้อยู่แค่ AQI 90-95 ผมว่าจะไปออกรอบเหมือนกัน ไม่ได้ปั่นจักรยานตั้ง 4 วัน สนิมจะขึ้นขาเอาครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

ช่วงนี้ตัวขี้เกียจเกาะอีกแล้วค่ะ
ได้เครื่องออกกำลังกายมา เพิ่งเดินไป2ครั้งเอง
ที่เหลือนอนดูหลานเล่นค่ะ 555555

ช่วงนี้เหมือนนอนไม่พอค่ะ อยากแต่จะนอน
กินเสร็จแปปเดียวก็เอนหลังแล้วค่ะ
ข้ออ้างอ่ะเนอะ 5555555555

วันนี้ค่าฝุ่นเริ่มลด เมื่อเช้าผมตื่นมาวิ่ง เดินเป็นส่วนใหญ่ครับ ไม่ได้วิ่งหลายวันเลยครับ

ไข้หวัดใหญ่ตอนนี้
เหมือนเชื้อจะแรงขึ้นรึเปล่าครับ
มีผู้เสียชีวิตจากโรคนี้เยอะมากจริงๆ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

รองเท้า เสื้อผ้า
ผมว่าต้องลองก่อนซื้อจริงๆครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีค่ะ
โห ออกกำลังที่สามร้อยกว่ากิโลแคล
เดินลู่อยู่ 45 นาที ได้ 100 kcal ก็ว่าเยอะแล้วอ่ะ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา


ด้วยความที่ทีมนางเอกแพ้ขุนค้อนไป
เลยสบายใจขึ้นมาในระดับนึงก่อนหงส์เตะค่ะ

เมื่อคืนลุ้นบอลสนุกมากค่ะ เก็บ3แต้มจนได้
นำไปก่อน11แต้มแว้วววววว
แม้จะแข่งมากกว่า1นัดก็ตามมมมม

ช่วงนี้ขี้เกียจออกกำลังกาย จนเส้นตามตัวยึดตึงไปหมด ต้องไปพึ่งหมดนวดตาบอดแล้วค่ะ 555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ยุคนี้คนชอบดูคลิป
แต่ผมยังชอบอ่านหนังสือมากกว่าครับ

ฝนตกที่เชียงใหม่เช่นกันครับ
แต่ตกไม่หนักเท่าไหร่

สวัสดียามเช้าค่ะคุณซา

ช่วงนี้ฝุ่นเยอะนะคะ
เมื่อวานชัยนาทฝนตกค่ะ เช้านี้ก็ด้วย
อุทัยฝนตกไหมคะ?

จากบล็อก
น่าจะอยู่บล็อกกันไปยาวๆค่ะ

สวัสดีครับ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

อากาศเย็นนี้ น่าจะไปเดินได้ค่ะ
ค่าฝุ่นไม่เกิน และไม่มีฝน

สถานการณ์ฝุ่นดูจะไม่ค่อยเป็นใจให้วิ่งเลยนะคะ

รักษาสุขภาพนะคะ

สวัสดีครับ คุณสองแผ่นดิน

เกษียณเพื่อเกษม
ใครทำได้
ชีวิตหลังอายุ 60
คือความสุขเลยนะครับ