วิ่งเอาเท่าที่ไหวพอครับ วิ่งเพื่อสุขภาพ

แต่เสาร์ที่ผ่านมาผมโดนคนขโมยน้ำนะ วางขวดไว้ขโมยไปเฉย วันหลังใส่ยาถ่ายไว้ดีกว่า 555

นึกถึงคำว่า
ไม่ควรหักโหมเลยครับ
ถ้าเหนื่อยก็หยุด
เป็นสิ่งที่ถูกต้องจริงๆครับ

เชียงใหม่ฝนตกลงมาอีกแล้ว
ผมกำลังนั่งดูบอลเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

แข็งแรงอยู่คนเดียวจ้า

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

ทำอะไร ทำเท่าที่เราไหว ดีที่สุดทุกอย่างค่ะ

หงส์เก็บ3แต้มต่อเนื่องค่ะ
ม้าขาวโดนรับน้องหนักเลยค่ะ
เจอหงส์เสร็จ ต่อด้วยซิตี้อี๊กกกก

ช่วงนี้ผมไม่ได้ตามข่าวการเมืองหรือบันเทิงเลยครับ
มัวแต่สนุกกับการอ่านหนังสือกับแต่งเพลงด้วย AI ครับ 555

วันนี้กลับมาเดินวันแรก
จัดไป 3โลเบาๆครับ 555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ที่พัทยาเคยไปวิ่งแล้วจ้า
แดดริมทะเลร้อนไปหน่อย

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

แดดดีแต่เช้าค่ะ ขอให้ถึงเย็น
เมื่อวานไม่ได้ไปเดิน อู้1วันค่ะ 555

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อวานผมเดินไป 4กิโล
พอเมื่อยๆครับ

วิ่งวันละ 12 13 โล นี่ เท่ากับอาจารย์เต๊ะ ไปขี่จักรยานทั้งอาทิตย์เลยนะครับ 555

ร่างกายเราใช้งานมานาน มีอายุใช้งาน บางชิ้นไม่มีอะไหล่เปลี่ยนซะด้วย
ต้องพยายามถนอมไว้หน่อยนะครับ แฮร่

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

เมื่อคืนฝนตก เช้านี้มาอากาศดีหน่อยค่ะ
ยังไม่ร้อนมาก แต่อีกพักคงกลับสู่สภาพเดิม
คือ..ร้อนแสบบบบค่ะ 55555

วันนี้ขอให้เป็นวันดีดีนะคะ

สวัสดีค่ะ คุณสองแผ่นดิน

เป็นกำลังใจให้กับการดูแลสุขภาพนะคะ

^______^

ยอดเยี่ยมเลยครับ

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p

ฝนตกบ่อย ดูแลสุขภาพด้วยน่าครับ

มาส่งกำลังใจ

suno ใช้ไม่ยากเลยครับ
ลองเข้าไปดูในยูทูปก็ได้ครับ
ผมน่าจะทำไปเกือบ 200 เพลงแล้วมั้งครับ 555

เยี่ยม

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

รักๆ เลิกๆ
สุขๆ ทุกข์ๆ
วนเวียนว่ายอยู่ตรงนี้เลยนะครับ
จนกว่าจะสิ้นรัก จึงจะสิ้นทุกข์

เชียงใหม่ไม่มีฝนครับในวันนี้

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีค่ะคุณซา

พี่กำลังฮึบๆอยู่ค่ะ จะออกไปเดินแล้ว
แต่วันไหนหน๊อ?

เมื่อวานไปกินมื้อกลางวันกับกาแฟที่ในเมืองอุทัยมาค่ะ
ตอนแรกจะไปบ้านไร่ แต่ออกจากบ้านใกล้เที่ยงเลยไม่ได้ไปค่ะ

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

วิ่งรวบรวดเดียวเลยค่าาาาา
วันนี้จันทร์ก็ไม่ได้ไปเดินค่ะ
ต้องรีบกลับไปเฝ้าบ้าน

สวัสดีครับพี่

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

วิ่งเสร็จ13โล หูอื้อเลยไหมคะ
วันนี้เดี๋ยวแดดเดี๋ยวครึ้มสลับกันค่ะ

ที่แปดริ้วเมื่อคืนก็ตกค่ะ แต่ไม่หนัก
วันอาทิตย์ 4ทุ่ม ศึกแดงเดือดนะคะ

การออกกำลังกายตามความไหวของร่างกายโดยไม่หักโหมถือว่าเป็นสิ่งที่ดีนะครับ

เฟซครูดินแนะนำว่าอาจวิ่งน้อยลงก็ได้
แต่คุณเศษเสี้ยววิ่งเยอะขึ้นไปอีกจากรอบละห้าเป็นสิบ กม. แล้ว
ร่างกายเริ่มชินมากขึ้นเรื่อยๆนะครับ

สวัสดีครับพี่

เน็ตล่มครับพี่
เสียไปสองวัน
เพิ่งกลับมาใช้ได้ตอนนี้เองครับ