อรุณสวัสดิ์ครับพี่

วินัยยอดเยี่ยมเลยครับ
ช่วงนี้ผมไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ส่วนหนึ่งเพราะอากาศเชียงใหม่ไม่ดี
มีควันเยอะมาก
อีกส่วนหนึ่งคือทำงานแล้วครับ
พอเปิดร้านก็ไม่มีเวลาให้ออกกำลังกาย
ยังจัดตารางชีวิตไม่ลงตัวครับ



ปล. หงส์แดงสุดจัดมากๆครับ
จัดหนักเลย

ขอให้สุขภาพแข็งแรงจ้า

สวัสดีค่ะ..

เช้านี้..เริ่มน้ำหนักขึ้นล่ะ..

วันนี้ตอนเย็น เลยต้องไปลีลาศ

ลดน้ำหนัก..อิอิ

ช่วงนี้ต้องละลายไขมันเช่นกัน
แปลว่า..ลดพุง
อิ อิ

สู้สู้

ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
สุขภาพร่างกายแข็งแรงค่ะ

เคยอ่านมาแบบนั้นเหมือนกันครับ ออกกำลังกาย ต้องให้ได้อย่สงน้อยๆ 30 นาที ถ้าออกกำัลงกายในบ้านผมจะดูพวก Workout เห็นง่ายๆ แต่เหนื่อยเอาเรื่องเลย