ผมยังคงวิ่ง 5 กิโลเมตรเหมือนเดิมครับ ระยะที่ทำให้เรารู้สึกไม่เหนื่อยจนเกินไป อาจจะมีบ้างบางวันที่ฟิตจัดหน่อยวิ่งขึ้นไป 6 กว่าๆ เคยพยายามวิ่งเลยขึ้นไปมันรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากวิ่งเสร็จ

ผมวิ่ง เพช 8-9 เลยครับ ไม่ได้รีบร้อนอะไร สบายๆ

ต้องบอกว่า เอาเท่าที่เราไหว ดีที่สุด
ไม่ต้องไปแข่งกับใคร
แข่งกับตัวเอง ดีที่สุดแล้วละนะครับ

จากบล็อกนี่ อาจารย์เต๊ะ ก็เล่น บล็อกมากกว่าเพื่อน
รองลงมาก็เป็น ไลน์ ส่วนเฟซ นี่เอาไว้ลงวีดีโอ สอน นศ.อย่างเดียวเลยครับ
ส่วนห้องทำงานนี่ เป็นคนชอบซื้อของ พวกอุปกรณ์อีเลคโทรนิคครับ
ซื้อไปซื้อมา ค่าไฟขึ้นบานเลยครับ 555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อวานไปเดินป่า
ในขณะที่ผมตะเกียกตะกายไต่เนินไปเรื่อยๆ
พลันก็มีเด็กสาววัยรุ่นสามคนวิ่งผ่านหน้าผมไปอย่างรวดเร็ว
อิจฉาความหนุ่มความสาวจริงๆครับ 555

สวัสดีค่ะคุณซา


พี่ไม่ได้ไปเดินเลยค่ะ
นานแล้วนะคะนี่ ครึ่งปีล่ะ

.......


เราไม่ค่อยติดโลกออนไลน์เท่าไหร่นะคะ
เราชอบโลกออฟไลน์มากกว่านิดหน่อย

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p

สมัครงานวิ่งที่ไหนไว้มั๊ยครับพี่
ช่วงนี้ผมวิ่ง ๆ สลับกับเดิน ตอนเย็นมีตีแบดเกือบทุกวันครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

โรคซึมเศร้ามีคนเป็นเพิ่มเยอะมากจริงๆครับพี่
และยิ่งการแพทย์ก้าวหน้า
เราก็ยิ่งหาสาเหตุของมันได้ชัดเจนขึ้น
เห็นอาการของมันชัดเจนมาก
รวมทั้งวิธีการรักษาด้วย

แต่คนก็เป็นกันเยอะมากๆ
จนแทบจะรักษาไม่ทัน...

สู้สู้

วันนี้ผมก็ต้องใช้ลู่วิ่งออกกำลังกาย
ตอนเย็นฝนตกหนักมากครับ
ฟ้ามืดเมฆดำทะมึนเลย

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สัวสดีครับพี่

สำหรับผม การวิ่งให้อยู่โซน 2 นี่ยากมากครับ
เพซ 7-8 ก็โซน 3 ละ การวิ่งช้าๆ ของผมนี่เลยคุม HR zone ยากมากครับ

จากบล๊อก

ใส่แมสไว้ดีแล้วครับ ช่วงนี้อย่างที่พี่บอกเลยครับ ไข้หวัดใหญ่อะไรมันเยอะ ยิ่งมีผู้สูงอายุที่บ้านเราคนทำงานต้องยิ่งระวังครับ
ผมส่วนใหญ่ไปไหนก็ยังใส่อยู่ แต่ทำงานถ้าไม่ป่วยเจ้านายจะไม่ให้ใส่ครับ เพราะงานต้องปฏิสัมพันธ์และต้องการให้ลูกค้าจดเราได้งี้ครับ

ช้อปปี้ผมก็ถนัดใช้ครับ
อุทัยน่าเที่ยวครับ นี่ก็ว่าจะไปอยู่ครับพี่

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

คนที่ระลึกชาติได้
สัญญาต้องดีมากๆเลยนะครับ

วิ่งได้เยอะมาก ๆ ค่ะ

ฝนกำลังตกเลยครับ
สักครู่ตกลงมาหนักซะด้วย
ถ้าตกตอนกลางคืนแล้วหยุดก่อนเช้าก็จะดีมากเลยครับ
เวลาฝนตกตอนเช้า ไปส่งหมิงที่โรงเรียน รถติดมากๆๆๆๆ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

อ้าวพลาดบล็อกนี้ไปได้อย่างไรกัน

สวัสดีค่ะคุณซา

เมื่ออาทิตย์ก่อนก็ไป ภูผา มาค่ะ
ตอนแรกไป ร้านทุ่งเบญจา กินข้าวค่ะ
แต่พี่กับพี่สาวกินแฟที่นั่นเลย
เพราะพี่เขยบอกช้าไปหน่อยว่าจะไปกินแฟที่ ภูผา

วันนี้ผมก็ไม่ได้ออกกำลังกายครับ
ฝนก็ตก รถก็ติด
แล้วก็อยากดูมวย one ครับ
อู้หนึ่งวัน 5555

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

ครูดินสอนจิตวิทยาให้รู้จักการวิ่งได้ดีจริง ๆ ค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

อันนี้เห็นด้วยครับ
ว่าพ่อแม่ยุคใหม่เลิกกันง่ายมาก
รุ่นหมิงเอง พ่อแม่ก็เลิกกันเยอะมากครับ

มาชมผลวิ่งค่ะคุณซา
ขอให้คุณซามีความสุขกับการวิ่งทุกครั้งค่ะ
สุขสันต์วันหยุดนะคะ

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙

💙 ประตูสู่สรวงสวรรค์ชั่วนิจนิรันดร

❤ การช่วยให้พ้นจากขุมนรก

💙 ความเกษมสำราญและความสันติภายในอย่างแท้จริง

❤ การให้อภัยต่อบาปที่ผ่านมาทั้งปวง

💙 สิทธิมนุษยชนและความยุติธรรมในศาสนาอิสลาม

❤ านภาพของสตรีในศาสนาอิสลามเป็นอย่างไร?

💙 ครอบครัวในศาสนาอิสลาม

❤ ชาวมุสลิมปฏิบัติต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

💙 ชาวมุสลิมมีความเชื่อเกี่ยวกับพระเยซูอย่างไร?


https://justpaste.it/b790p

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ไม่มีสิ่งใดแน่นอนจริงๆครับ
สรรพสิ่งหนุมนวนเปลี่ยนแปลงไปเสมอ