Group Blog
 
<<
เมษายน 2568
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
16 เมษายน 2568
 
All Blogs
 
วิ่งข้างบ้าน 11,12,14,16 เม.ย.2568/ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี

อยากเป็นนักวิ่ง สิ่งแรกไม่ใช่สถิติ
ต้องประเมินต้นทุนตัวเองที่มีอยู่จริง
ขีดจำกัดในการออกกำลังกายที่มี
เริ่มจากการพัฒนากลไกการเคลื่อนไหว
พื้นฐานเช่น ข้อต่อ การยืดหยุ่นและท่าทาง
การเคลื่อนไหวที่ดี เหมาะกับโครงสร้าง

สิ่งที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ มีขั้นตอนที่
ถูกต้อง สนุก ทำเป็นกิจวัตร ไม่เกินเลย
ขีดความสามารถที่ทำได้จริง ปลอดภัย
และมีความสุข

ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี
11 เมษายน 2568

ที่มา เฟซครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี

วิ่งข้างบ้าน 11,12,14,16 เม.ย.2568














ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี / ฝนตก ลดฝุ่น





.
..
...
***ขอขอบคุณ อีโมจิ/เครดิตภาพ/ข้อความดีๆ จากอินเตอร์เน็ต


Create Date : 16 เมษายน 2568
Last Update : 16 เมษายน 2568 20:51:16 น. 33 comments
Counter : 1121 Pageviews.
Share to Facebook

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณhaiku, คุณnewyorknurse, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณmultiple, คุณปัญญา Dh, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณSweet_pills, คุณpeaceplay, คุณดอยสะเก็ด, คุณกะริโตะคุง, คุณปรศุราม, คุณ**mp5**, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณThe Kop Civil, คุณNior Heavens Five, คุณSleepless Sea, คุณทนายอ้วน, คุณtuk-tuk@korat, คุณtanjira


 
สงกรานต์ไม่มีฝุ่น
มีฝนครับ

ค้นหา
วันนี้มีอีกเล่มให้ค้นหาครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 เมษายน 2568 เวลา:5:07:21 น.  

 
ตอนนี้นั่งปั่นเครื่องวงรี
ฝึกกำลังขาตัวเองอยู่จ้า



โดย: หอมกร วันที่: 17 เมษายน 2568 เวลา:7:20:37 น.  

 
ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการออกกำลังเลยนะครับ
ของอาจารย์เต๊ะ ผ่าตัดเสร็จคงต้องพักฟื้นอีกนานกว่าจะได้ออกกำลังอีกครั้งเลยละครับ

ที่บ้านผึ้งทำรังสูงมากครับ แถมอาจารย์เต๊ะ ก้เดินลาดตระเวณทั้งวัน
ไม่บอกด้วยว่า อาวุธครบมือมั้ย 555



โดย: multiple วันที่: 17 เมษายน 2568 เวลา:9:18:44 น.  

 
ค้นหาฉบับพิมพ์ครั้งแรก
น่าจะหายากมากๆครับ
นี่ผมเพิ่งเจอเป็นเล่มแรกเลยครับ
แล้วก็ไม่เห็นมีอีกเลย
เล่มนี้ผมซื้อแค่ 50 บาทเองครับ

แต่ฉบับพิมพ์ครั้งหลังๆนี่มีเยอะมาก
มีหลายปก
ราคาก็ไม่ได้แพงมากครับ






โดย: กะว่าก๋า วันที่: 17 เมษายน 2568 เวลา:23:12:57 น.  

 
ฝนตกลดฝุ่น
ทำให้ออกกำลังกายนอกบ้านได้นะคะคุณซา
ช่วงเย็นฟ้าครึ้ม ลมแรงเป็นพักๆ
ได้เดินเท่าๆเดิม ถือร่มไปด้วยแต่ไม่ได้ใช้ค่ะ ^^


โดย: Sweet_pills วันที่: 17 เมษายน 2568 เวลา:23:57:14 น.  

 
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อก
ช่วงนี้อากาศเย็นกว่าปกติของทุกปี
ทุกปีจะอุ่นกว่านี้
วันนี้ 60 F ( 15.5 C)นับว่าอุ่นขี้น
ช่วงสงกรานต์ 35-40 F (1.6 C-4.44 C)

ต่อไปนี้อากาศจะอุ่นขี้นเรื่อยๆ ดอกไม้ก็มีดอก
ต้นไม้ใบ ก็จะผลิใบ
บรรยากาศสดชื่นกัน


โดย: newyorknurse วันที่: 18 เมษายน 2568 เวลา:3:28:58 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 เมษายน 2568 เวลา:6:02:47 น.  

 
สวัสดีคราบ


โดย: ทนายอ้วน วันที่: 18 เมษายน 2568 เวลา:19:59:44 น.  

 
คุณสุริยฉัตรเป็นนักแปล
ที่แปลหนังสือออกมาได้ดี
เรื่องราวก็น่าอ่านมากๆเลยครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 18 เมษายน 2568 เวลา:22:51:14 น.  

 
สวัสดีครับ


โดย: ปัญญา Dh วันที่: 18 เมษายน 2568 เวลา:23:45:57 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 เมษายน 2568 เวลา:5:28:21 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อวานผมก็เดินไปเกือบชั่วโมง
ช่วงนี้อากาศยังดีอยู่ครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 เมษายน 2568 เวลา:5:13:08 น.  

 
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ


โดย: **mp5** วันที่: 20 เมษายน 2568 เวลา:7:03:49 น.  

 
กำลังนั่งลุ้นผลบอลครับ
นำ 1-0 เหลือไม่กี่นาทีแล้ว



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 เมษายน 2568 เวลา:0:11:15 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 เมษายน 2568 เวลา:5:29:55 น.  

 
เริ่ด


โดย: อุ้มสี วันที่: 22 เมษายน 2568 เวลา:0:52:01 น.  

 
เมื่อวานร้อนมากครับ
ออกกำลังกายอยู่
ผมนี่วูบๆเหมือนจะเป็นลมเลยครับ 5555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 เมษายน 2568 เวลา:5:26:44 น.  

 
ช่วงนี้อากาศร้อนจริง ๆ ครับ ผมงี้กว่าจะออกวิ่งได้ค่ำ ๆ เลยครับ


โดย: The Kop Civil วันที่: 22 เมษายน 2568 เวลา:15:25:24 น.  

 
สวัสดีครับ
กรุงเทพฯอากาศร้อนมากครับพี่


โดย: Nior Heavens Five วันที่: 22 เมษายน 2568 เวลา:19:51:16 น.  

 
วันนี้ผมออกกำลังกายประมาณ 40 นาที
อากาศร้อนมากครับ
ช่วงรอหมิง
ก็เดินที่ รร. สนามบอลกว้างมาก
เลยเดินไป 6 กิโลกว่าครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 เมษายน 2568 เวลา:22:59:09 น.  

 

สวัสดีค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกนะคะ
กลับมาไทยก็อยากหารถเก่าสักคันขับแถวๆบ้าน ไปตลาด
เพราะเดินไม่ไหว ไปรถมอเตอร์ไซต์ก็กล้ว


โดย: newyorknurse วันที่: 23 เมษายน 2568 เวลา:3:41:41 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ครับพี่



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 เมษายน 2568 เวลา:5:45:29 น.  

 
อีกไม่นาน AI จะเข้ามาทำงานในวงการสถาปัตย์
เยอะขึ้นแบบน่าตกใจเลยล่ะครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 เมษายน 2568 เวลา:5:23:15 น.  

 


โดย: หอมกร วันที่: 24 เมษายน 2568 เวลา:6:31:33 น.  

 
{🔴 [2.21] มนุษย์เอ๋ย จงเคารพภักดีพระผู้อภิบาลของสูเจ้า ผู้ทรงบังเกิดสูเจ้า และบรรดาก่อนหน้าสูเจ้า เพื่อสูเจ้าจะได้สำรวมตน จากความชั่ว

🔵 [2.22] ผู้ทรงทำแผ่นดิน ให้เป็นพื้นสำหรับสูเจ้า และชั้นฟ้าเป็นหลังคา และทรงส่งน้ำมาจากฟากฟ้า และทรงให้ผลไม้ต่าง ๆ งอกเงยออกมา เพราะเหตุนั้น เพื่อเป็นเครื่องยังชีพสำหรับสูเจ้า ดังนั้นเมื่อสูเจ้ารู้ดีอยู่แล้ว ก็จงอย่าตั้งสิ่งใดเคียงคู่กับอัลลอฮ์

🔴 [2.23] และถ้าหากสูเจ้า ยังคงคลางแคลงสงสัย ในสิ่งที่เราได้ส่งมาแก่บ่าวของเรา ก็ขอให้สูเจ้า จงแต่งขึ้นมาสักซูเราะฮ์หนึ่ง ที่เหมือนกับสิ่งนี้ สูเจ้าอาจจะเรียกใครอื่น นอกจากอัลลอฮ์มาช่วยเหลือสูเจ้าก็ได้ ถ้าหากสูเจ้าแน่จริง (ในความสงสัยก็จงทำ)

🔵 [2.24] แต่ถ้าหากสูเจ้าไม่ทำ และสูเจ้าก็ไม่มีทางที่จะทำได้ด้วย ดังนั้น จงระวังไฟ ที่ถูกเตรียมไว้สำหรับบรรดาผู้ปฏิเสธ ซึ่งจะมีมนุษย์และหินเป็นเชื้อเพลิง

🔴 [2.25] และ (มุฮัมมัด) จงแจ้งข่าวดี แก่บรรดาผู้ศรัทธา และประกอบการดีทั้งหลายว่า สำหรับพวกเขา คือสวนสวรรค์หลากหลาย ที่เบื้องล่าง มีลำน้ำหลายสายไหลผ่าน คราวใดที่พวกเขา ได้รับผลไม้จากที่นั่นเป็นปัจจัยยังชีพ พวกเขาจะกล่าวว่า นี่เป็นสิ่งที่เราได้ถูกประทานมาก่อน และพวกเขา จะถูกประทานให้เยี่ยงนั้น และจะมีคู่ครองที่บริสุทธิ์ สำหรับพวกเขาในนั้น และพวกเขาทั้งหลาย จะพักอยู่ในนั้นตลอดไป}

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙


https://justpaste.it/b790p



โดย: ศาสนาอิสลาม IP: 104.194.11.90 วันที่: 24 เมษายน 2568 เวลา:7:35:05 น.  

 
ขอบคุณครับ



โดย: Sleepless Sea วันที่: 24 เมษายน 2568 เวลา:12:11:29 น.  

 
ดอกหญ้าชุดนี้ ผมใช้มือถือถ่ายภาพครับ
แต่เสริมเลนส์มาโครของมือถือเข้าไปด้วย
ถ้าถ่ายกลางแจ้ง ก็พอได้เลยครับ

เชียงใหม่ร้อนจัดมา 3-4 วันแล้วครับ
ร้อนสุดๆเลย



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 เมษายน 2568 เวลา:4:52:55 น.  

 
ผมเลิกใช้เลนส์มาโครของมือถือมานานมากแล้วเหมือนกันครับ
พอเปลี่ยนมือถือแล้วมันใช้งานด้วยกันไม่ได้
ขี้เกียจซื้อใหม่แล้วด้วยครับ 555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 26 เมษายน 2568 เวลา:5:40:26 น.  

 
แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ


โดย: **mp5** วันที่: 26 เมษายน 2568 เวลา:8:31:52 น.  

 
สวัสดีค่ะ
อ่านทุกครั้งเกิดกำลังในการออกกำลังกายทุกครั้งค่ะ

-----
จากบล็อก ทีแรกก็คิดว่านกกิ้งโครงเหมือนกัน แต่พอขยายดู ที่ชัดคือนกกิ้งโครงจะปากสีดำ



โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 26 เมษายน 2568 เวลา:9:00:05 น.  

 
สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

อีกแต้มเดียวค่ะ ได้แชมป์มานอนกอดแน่นอน
วันอาทิตย์นี้น่าจะได้ฉลองแชมป์ไปกับ THE KOP ทั่วโลกค่าาาา





โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ วันที่: 26 เมษายน 2568 เวลา:10:39:00 น.  

 
สวัสดีครับ คุณสองแผ่นดิน


โดย: ปัญญา Dh วันที่: 26 เมษายน 2568 เวลา:12:33:24 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณซา

อุทัยคงร้อนพอๆกับชัยนาทนะคะ

คุณซายังคงได้ออกกำลังต่อเรื่อยๆ
ทางนี้นิ่งเงียบเลยค่ะ



โดย: tanjira วันที่: 26 เมษายน 2568 เวลา:15:49:07 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สองแผ่นดิน
Location :
อุทัยธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 62 คน [?]




อย่าเพิ่งเน้นความเร็วครับ วิ่งช้าๆนานๆให้เป็นก่อน
นอกจากป้องกันการบาดเจ็บแล้วยังเป็นการพัฒนา
ระบบการทำงานของร่างกายที่เป็นฐานสำคัญ
ของการวิ่งระยะไกลที่มีประสิทธิภาพ ฐานความ
อดทนดี ความแข็งแรงมา ความเร็วก็สร้างง่าย

ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี
8 กันยายน 2566
...
เก็บรูปมาแบ่งปัน
รูปภาพ ทั้งหลายที่ปรากฏใน blog นี้
ยินยอมให้ท่านที่ต้องการ
นำไปใช้ได้
ที่ไม่หาผลประโยชน์ในเชิงพาณิชย์

Friends' blogs
[Add สองแผ่นดิน's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.