ของผมตอนนี้หยุดยาวๆ เลยครับ ตอนนี้หันมา HIIT ในบ้านแทน เดือนมกราคมที่ผ่านมาช่วงต้นๆ เดือน ได้ 27 โลกว่าๆ ก่อนที่ฝุ่นจะลง ผมหวังไว้ว่าจะทะลุ 50 โล เหลวเพราะฝุ่นนี่แหละ

อยู่ระหว่างพักร่าง
ขอให้สุขภาพดีจ้า

วิ่งอย่างมีความสุข
ขอเพียงมีอากาศที่ดีนะครับ

พออากาศแย่
มันกระทบไปหมดจริงๆครับ

ค่าฝุ่นยังสูงนะคะ
คุณซาออกกำลังกายในบ้านด้วยเป็นวิธีที่ดีจังค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เข้าใจโลกธรรม 8 ก็เข้าใจชีวิต
เห็นด้วยเลยครับ

ค่าฝุ่น ส้มแปร๊ดดด ไปทั้งแผ่นดินแล้วนะครับ
เรื่องวิ่งนี่ วิ่งเท่าที่เราไหว เอาที่มีความสุข ดีที่สุดแล้วละครับ

ส่วนเรื่องช็อปปิ้ง เราสายอุปกรณ์ อะไรที่ชอบต้องมี ต้องจัดมาให้ครบเลยครับ
เรื่องสั่งของนี่ อาจารย์เต๊ะ สั่งไปแค่ 4 ชิ้นเองครับ
แค่วันเดียวนะครับ ไม่นับที่ผ่านมาอีกทั้งเดือน แฮร่
อุปกรณ์ ไมค์หนี้บาน ร้องเพลง ท้างน้านเลยครับ ฮ่าๆๆ

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

ฝุ่นมันหนามากจริงๆ
อากาศมัวซัวมากค่ะ

จันทร์ต้องหาการออกกำลังกายในบ้านบ้างแล้ว

สวัสดีค่ะคุณซา

อย่างน้องจันทร์บอกค่ะ อากาศมั่วซัวมากค่ะเช้านี้

เมื่อวันอาทิตย์พี่ไป สวนสมุนไพรภูปางสวรรค์มาค่ะ
ดอกไม้ยังสวยอยู่ ตอนแรกคิดว่าจะไม่มีดอกไม้แล้วนะคะ

ช่วงนี้อากาศแย่มาก ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะคะ

แถวนี้ค่าฝุ่นแดงเลยครับ ผมไม่ได้ออกวิ่ง เปลี่ยนมาตีแบดแทนครับ

ลูกโป่งกับคน
ไม่ต่างกันเลยนะครับ
โดนทำให้แตกบ้าง
แฟบไปเองบ้าง
เมื่อถึงเวลา

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

ไฟในการออกกำลังกายเริ่มคุค่ะ
เย็นนี้ถ้าค่าฝุ่นลง จันทร์ว่าจะไปเดินค่ะ

ฝุ่นเยอะมาก
อุ้มเดี้ยงเป็นอาทิตย์เลย
เทคแคร์นะคะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ค้นหา
เป็นหนังสือที่ดีมากๆเลยครับ

เชียงใหม่ค่าฝุ่นก็เริ่มสูงขึ้นแล้วครับ

สวัสดีค่ะพี่

ค่าฝุ่น PM แถวบ้านน้องตอนนี้
ดีๆ หายๆ เป็นพักๆ
เดี๋ยวส้มเดี๋ยวเหลือง บางวันแดง
ไม่ได้ออกไปทำอะไรนอกบ้าน
นานๆ เลยค่ะพี่

แต่น้องเห็นด้วยว่า
ออกกำลังให้มีความสุขไม่มากไม่น้อยเกินไป
มันดี น้องเนี่ยะแหละ ยังไม่ติดขยันกับเขาสักที
แต่ยังดี ว่าตอนนี้ ตัดน้ำตาลได้แล้ว

ไข่ผำ ตอนนี้ เค้ากินในเพจกันเป็นส่วนใหญ่เลยค่ะ
แต่เราก็ไม่รู้อีกแหละ ว่าในเพจเค้าเลี้ยงออแกนิคหรือไม่
แต่ ถ้าไปกินตามคลอง เราก็กลัวสารพิษปนเปื้อนนะคะพี่
เดี่ยวนี้ในธรรมชาติ มันก็ไม่ได้ธรรมชาติอย่างที่คิดแล้ว
มีแต่มลภาวะเต็มไปหมดเลยค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สกิลวาดเอง ระบายสีเองเลยครับพี่
ตอนนี้ 6 ขวบแล้ว
ก็ยังวาดเก่งมากครับ

สวัสดีค่ะ
ซื้อลู่เดินมาแต่ออกไปเดินนอกบ้าน เพราะอากาศที่นี่ยังดีอยู่ค่ะ

สวัสดีตอนเที่ยงค่ะ คุณซา

ค่าฝุ่นสีแดง คงต้องหยุดยาวๆไปก่อนค่ะ

เมื่อคืนไก่สู้หงส์ไม่ได้เลย
ตัวเจ็บเยอะ จนแทบไม่มีตัวจะเปลี่ยนค่ะ มีแต่เด็กๆ

ถ้าทำสำเร็จจริง
ก็เป็นเรื่องน่ายินดีมากเลยครับพี่
มะเร็งคนไทยเป็นกันเยอะเลย

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

วันนี้มีลมเย็นๆนะคะ
แดดไม่ร้อนมาก

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

พลังชีวิตจริงๆแล้ว
มีตามออกมาอีกหลายเล่มเลยครับพี่

ผมมีครบเลย

สวัสดีค่ะคุณซา

ที่ร้านสวนสมุนไพร เขาบอกว่าที่น้ำล้น วันนี้ไม่มีน้ำค่ะ
เลยไม่ได้แวะ แต่ไปแคมป์น้ำตกไวเบอร์ แคมป์ตายาย ลานนกฮูก
แล้วแวะตลาดซาวไฮมาค่ะ ชอบตลาดซาวไฮค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ช่วงนี้ผมชอบซื้อหนังสือมือสองครับ
ประหยัด
ได้หนังสือหายากด้วย

ผมก็ไม่ได้ออกกำลังกายครับ
ไม่สบายอีกแล้ว

สาวหยุดออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ ว่าจะหลายรอบก็ยังไม่เริ่มเลย

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ช่วงนี้มีคำคมให้อ่านเยอะเลยครับ

สวัสดีตอนเที่ยงค่ะ คุณซา

2-3วันมานี่ค่าฝุ่นลงมาค่ะ
จันทร์ได้ไปเดินมา2วันแล้ว
เช็คค่าฝุ่นรายวันเลยค่ะตอนนี้ อิอิอิ

คืนนี้เชียร์หงส์ต่อค่ะ เตะนัดตกค้างกับทอฟฟี่