ผลการวิ่งโหดมากๆ ขึ้นหลัก 10 กิโลต่อวันแล้วด้วย สุดยอดเลยครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ช่วงนี้เพิ่มระยะทางขึ้นแล้วนะครับพี่
มีวันนึงวิ่งเกือบ 20 กิโลเลย

เมื่อวานฟ้าครึ้ม
แต่ไม่มีฝนครับ

มีซ้อมวิ่งยาวแบบนี้เตรียม
ลงระยะมาราธอนแน่ๆ

สุดยอดเลยครับพี่ เดือนมิถุนา 266 กม. ตอนนี้ผมวิ่งไม่ถึง 200 โลเลยครับเดือนนึง

คุณซาวิ่งได้ระยะดีจังค่ะ
ครูดินให้คำแนะนำและข้อคิดดีๆเสมอนะคะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ถ้าเป็นนิยามของผม
ในความว่างไม่มีอะไรอีกแล้วนอกจากความว่างครับ

สวัสดีค่ะคุณซา

วิ่งได้สม่ำเสมอ คือดีมากเลยค่ะ
ทางนี้เหมือนเดิมค่ะ ยังไม่ได้ออกเดินเลย


ร้านกาแฟ ก.กุ๊ก อยู่ตรงซอยองค์การโทรศัพท์ค่ะ
ลองแวะมานะคะ แล้วจะชอบ (รึเปล่า?)

การออกกำลังทุกชนิดนี่ต้องประเมินกำลังตัวเราเองด้วยนะครับ
ว่าไหวขนาดไหน
วันก่อนไปอ่านบล็อก คุณแฟรงค์ นักกีฬาแบตจีน ยังเด็ก
อายุแค่ 17 ยังเสียชีวิตตอนแข่งเลยนะครับ น่าเสียใจมาก

วิ่งเทรลนี่ คือวิ่งขึ้นเขาลงเขา ไม่ใช่ทางราบ ใช่มั้ยครับ
สุดยอดเลย จะได้ทั้งสุขภาพ เหมือนได้ไปเที่ยว อากาศบนเขาสดชื่นดีนะครับ

สุขภาพแข็งแรงเนาะ

วันนี้ผมวิ่งขึ้นลงบันไดในร้าน
วิ่งไป 40 นาที
เมื่อยขาใช้ได้เลยครับ

เชียงใหม่กำลังมีฝนโปรยลงมาเลยล่ะครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

รุ่นผมน่าจะยังไม่มีใครใส่แพมเพิสครับ
แต่ก็มีจากไปแล้วหลายคน
ด้วยโรคมะเร็ง

วันนี้เชียงใหม่ไม่มีฝน
อากาศร้อนมากครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีค่ะ
วันนี้พี่ตุ๊กได้เดินตีกอล์ฟด้วยละ
เพราะฝนตกสนามแฉะ ดีใจมากยังเดินไหวค่ะ

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

7 เกลอ นี่น่ากลัวมากครับพี่
กินยาอย่างเดียวก็เหนื่อยแล้ว



โรคเกาต์ คนที่เป็นเยอะๆ
เดินแทบไม่ได้เลยนะครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดี จ้ะ น้องสองแผ่นดิน เศษเสี้ยว

แวะมาเยี่ยม และขอบใจที่ไปให้กำลังใจที่บล็อกตะพาบของครู จ้ะ

เชียงใหม่ไม่มีฝนมาหลายวันแล้วครับ
อากาศร้อนอบอ้าวทีเดียว

เกาต์นี่ต้องระวังเรื่องอาหารจริงๆครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

วิ่งได้เยอะขึ้นนะคะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่บล็อกด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณซา

ก็เคยคิดอยากดริปกาแฟกินเหมือนกันค่ะ
แต่ว่าความขยันน้อยอยู่ค่ะ 555

สวัสดีครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ซุนวูเคยเขียนไว้ว่า
หนี คือ สุดยอดกลยุทธ์ครับ

เจองูทีไร
ผมก็สะดุ้งทุกทีครับ แหะๆๆๆ

แวะเข้ามาเยี่ยมค่ะ

เก่งนะคะ