ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากจริงๆ ครับ

สวัสดีครับผม
ออกกำลังวันละนิด ดีต่อร่างกายครับ

ฟังสัญญาณของร่างกาย
.
.
อันนี้เรื่องจริงเลยครับ
ทำอย่างเดียวกัน
หนักไปสำหรับบางคน
เบาไปสำหรับอีกคน

มีพังผืดที่เข่าจากการผ่าตัด
เลยไปเดินวิ่งเบาๆ แถวบ้านจ้า

ผมหลับเร็วมาก
มาดามบอกว่าลมแรง เธอไม่รู้เลยหรือ
ไม่รู้เลยครับ
ผมเปิดคอมใส่หูฟัง
แล้วก็หลับคาจอคอมเลย 5555

พังผืดจากการผ่าตัด
ว่าจะไปปรึกษาหมอ
ว่าฉีดสลายพังผืดได้เปล่าจ้า

สวัสดีค่ะ
ออกกำลังกายตามที่ร่างหวัง อย่าทำตามใจหวังนะคะ

ผมหลับง่ายมากครับ
ไม่ต้องใส่หูฟังเลย
บางวันมาดามดูซี่รี่ย์อยู่
ผมก็หลับได้เลยครับ

วันนี้เชียงใหม่ร้อนมากครับ
ไม่มีฝน
แต่มีข้างบ้านเหมือนจัดงานกัน
เปิดเพลงโป๊งๆชึ่งมากครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีครับ
ผมเห็นด้วยกับน้าเลยครับว่าถ้าร่างกายส่งสัญญาณว่าไม่ไหว เหนื่อย ล้า ต่อให้ล้าจากการทำงาน จากความเครียดก็ตาม ไม่ควรจะฝืนจริงๆครับ บางคนไม่สนใจว่าร่างกายต้องการพักผ่อน ไปจัดหนักจัดเต็ม แรกๆก็อาจจะไม่รู้สึกแต่พอทำแบบนี้บ่อยๆ ทุกอย่างมันจะขาดผึงเลยนะครับ หลังจากนั้นนี่คือ กลับมายากเลย over trained นี่ บางคนมีอาการ 3 เดือน 6 เดือน กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเลยครับ หมดกำลังใจไปดื้อๆ

ผมเองก็เคยมีอาการเหมือนกัน ...ก็ช่วงนี้แหล่ะที่นอนดึกกว่าปกตินิดหน่อย(ราวๆ 5 ทุ่ม ปกตินี่นอน 4ทุ่ม) เล่นเกมเพลิน 5555+ ไม่มีแรงซ้อม interval หนักๆเลยครับ ปั่นจักรยานงุ้งๆงิ้งๆกินลมมาเกือบ 2 อาทิตย์แล้ว ไม่รู้เหมือนกันว่าจะฟื้นเมื่อไหร่

ยังคงวิ่งสม่ำเสมอวันละ 5 กม. นะครับ
อาทิตย์หน้ามีบางแสนมาราธอนแล้ว เมื่อวานผมไปสวนรถไฟคนอย่างเยอะเลยครับ มาวอร์มกันเต็มที่
กทม. สวนสาธารณะน้อยจริง ตอนนี้คนแน่นไปหมดทุกที่แล้ว น่าเพิ่มสวนตามกระแสความใส่ใจสุขภาพ

คนทำงานราชการ
ต้องชินกับการย้ายเลยนะครับ
ย้ายเพื่อความก้าวหน้าในตำแหน่ง

เมื่อวานฝนตกหนักช่วงบ่าย
แล้วก็ร้อนจัดๆต่อเลยครับ

เมื่อวานเชียงใหม่ฝนตกสองสามรอบครับ
พอหยุดตก อากาศก็ร้อนอบอ้าวต่อทันที

ระยะ 5 กิโล นี่ วิ่งจนกล้ามเนื้อ จดจำได้หมดแล้วนะครับ
ของอาจารย์เต๊ะ นี่ ตอนนี้ต้องกลับมาหัดเดินกันใหม่
เดี๋ยวฝนหาย ว่าจะลองขี่จักรยานดูบ้างละครับ

ตอนเราพักฟื้นว่าเอ็นที่ต่อไว้
มันจะติดมั๊ยเนี่ย ก็ต้องระวัง
ไม่เคลื่อนไหวมันมากด้วยจ้า
พังผืดนี่มาแก้ทีหลังได้
ต้องยึดหลักปลอดภัยไว้ก่อน