เห็นด้วยกับแนวคิดเลยครับพี่

ช่วงนี้มีปัญหา เดินยังอาจจะกลิ้งได้จ้า

สวัสดีครับ คุณสองแผ่นดิน
ผมเคยลองของใหม่วันงานจริงอยู่เหมือนกันนะครับ สมัยที่ปั่นช่วงปี 2015 ไป Audax อยุธยา ด้วยการจัดระเบียบร่างกายใหม่ๆ(fitting รถ) เลยครับ มีอาการตึงที่น่องแต่ก็ยังปั่นจบได้ เหลืออีก 20 กว่านาทีก็ DNF แน่ละ 555+

อีกทีนึงก็ตอนหัดวิ่งมา 3 เดือน ตอนนั้นไม่รู้นึกครึ้มอะไร "เราจะวิ่งได้ไกลซักเท่าไหร่กันนะตอนนี้" ปกติวิ่งวันละ 6-7 โล 3 วันต่อสัปดาห์ ตอนนั้นวิ่งไป 14.7 กิโล วิ่งแบบเรื่อยๆ pace ปกติของตัวเอง เจ็บข้อเท้าเลย หยุดวิ่งไป 3 เดือนกว่า ยังดีที่กลับมาได้ ไม่เจ็บเรื้อรัง (กลัวมาก)

ตอนนี้ไม่กล้าทำยังงั้นละ เอาเท่าที่ไหวครับ

สวัสดีก่อนเที่ยงค่ะ คุณซา


ยังดีนะคะ หยุดตกตอนเราจะไปทำงาน
เมื่อวันอาทิตย์ที่บ้านตกหนักมากค่ะ น้ำท่วมเข้าบ้านจนได้
น้ำเยอะจัด ระบายไม่ทัน แต่คืนเดียวก็ออกไปหมดค่ะ
ลุ้นต่อจนกว่าฝนจะหมดค่ะ

ช่วงนี้วิ่งได้สม่ำเสมอมากขึ้นครับ เลิกงานไม่ดึก แถมอากาศกำลังสบายด้วย ยกเว้นวันที่ฝนตก
ขอบคุณเคล็ดลับดีๆ จาก เฟซ RUNไปเรื่อยๆ ด้วยครับ

เป็นข้อแนะนำที่ดี บางอันก็คล้ายกับไปเที่ยวอย่างพวกของใหม่ที่ไม่ชิน หรือทำอะไรที่ไม่ชิน มันมีโอกาสพลาด หรือแย่ลงได้

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อวานไม่มีฝน
แต่คืนก่อนตกหนักมากจนเพื่อนผมนอนไม่หลับ
เพื่อนคงกังวลใจ
เพราะน้ำท่วมรอบที่แล้วยังล้างบ้านไม่เสร็จเลยครับ



ช่วงนี้รีวิวหนังสือเซนยาวๆไปเลยครับ

มาชมผลวิ่งค่ะคุณซา
ต๋าไม่ได้วิ่งแต่เดิน ยังรู้สึกว่ารองเท้ามีผลมากๆค่ะ

{🔴 [2.21] มนุษย์เอ๋ย จงเคารพภักดีพระผู้อภิบาลของสูเจ้า ผู้ทรงบังเกิดสูเจ้า และบรรดาก่อนหน้าสูเจ้า เพื่อสูเจ้าจะได้สำรวมตน จากความชั่ว

🔵 [2.22] ผู้ทรงทำแผ่นดิน ให้เป็นพื้นสำหรับสูเจ้า และชั้นฟ้าเป็นหลังคา และทรงส่งน้ำมาจากฟากฟ้า และทรงให้ผลไม้ต่าง ๆ งอกเงยออกมา เพราะเหตุนั้น เพื่อเป็นเครื่องยังชีพสำหรับสูเจ้า ดังนั้นเมื่อสูเจ้ารู้ดีอยู่แล้ว ก็จงอย่าตั้งสิ่งใดเคียงคู่กับอัลลอฮ์

🔴 [2.23] และถ้าหากสูเจ้า ยังคงคลางแคลงสงสัย ในสิ่งที่เราได้ส่งมาแก่บ่าวของเรา ก็ขอให้สูเจ้า จงแต่งขึ้นมาสักซูเราะฮ์หนึ่ง ที่เหมือนกับสิ่งนี้ สูเจ้าอาจจะเรียกใครอื่น นอกจากอัลลอฮ์มาช่วยเหลือสูเจ้าก็ได้ ถ้าหากสูเจ้าแน่จริง (ในความสงสัยก็จงทำ)

🔵 [2.24] แต่ถ้าหากสูเจ้าไม่ทำ และสูเจ้าก็ไม่มีทางที่จะทำได้ด้วย ดังนั้น จงระวังไฟ ที่ถูกเตรียมไว้สำหรับบรรดาผู้ปฏิเสธ ซึ่งจะมีมนุษย์และหินเป็นเชื้อเพลิง

🔴 [2.25] และ (มุฮัมมัด) จงแจ้งข่าวดี แก่บรรดาผู้ศรัทธา และประกอบการดีทั้งหลายว่า สำหรับพวกเขา คือสวนสวรรค์หลากหลาย ที่เบื้องล่าง มีลำน้ำหลายสายไหลผ่าน คราวใดที่พวกเขา ได้รับผลไม้จากที่นั่นเป็นปัจจัยยังชีพ พวกเขาจะกล่าวว่า นี่เป็นสิ่งที่เราได้ถูกประทานมาก่อน และพวกเขา จะถูกประทานให้เยี่ยงนั้น และจะมีคู่ครองที่บริสุทธิ์ สำหรับพวกเขาในนั้น และพวกเขาทั้งหลาย จะพักอยู่ในนั้นตลอดไป}

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙


https://justpaste.it/b790p

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

หมิงเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ B
ผมกับมาดามเลยเป็นผู้เสี่ยงภัย
รู้สึกตัวร้อนรุมๆมาสองวันแล้วครับ 555

สวัสดีครับคุณสองแผ่นดิน
ชานมที่กินไม่หวานครับ น้ำตาล 0% เลยครับ จืดๆ

เพิ่งกินก๋วยเตี๋ยวไป พลังงานเต็มเปี่ยม

สวัสดีค่ะ
น้องที่รู้จักกันก็อยู่ชมรมวิ่งในเน็ทนี่แหละ
ตอนนี้เค้าดูสดใส สุขภาพดีค่ะ

แวะเข้ามาเยี่ยมค่ะ

"ที่ทำงานก็มีต้นตำแยแมว แต่ก็ไม่ได้ถอนมาให้เหมียวที่บ้านลองบ้าง"

ลองเอามาปลูกสักต้นสองต้นก็ดีนะคะ
เพื่อความบันเทิงของเหล่าแมว ๆ

เมื่อก่อนที่บ้านไม่มี ถึงกับต้องหาซื้อมาทีเดียว
เดี๋ยวนี้มีเต็มบ้าน ต้องถอนทิ้งบ้าง เพราะขึ้นทั่วไปหมด 555

สงสัยรอบนี้
ตกแค่ภาคกลางนะครับ
ทางเหนือไม่มีฝนมาหลายวันแล้วล่ะครับ

ถูกต้องเลยครับวิ่งก็ต้องมีวันพักวิ่งทุกวันร่างกายก็ล้า ของอาจารย์เต๊ะขี่จักรยานไป 2 วันพักไป 4 วันครับฮ่าๆๆ

แล้วก็อุปกรณ์เครื่องใช้รองเท้าเสื้อกางเกงในนี่ ใส่ตัวที่เคยใส่ของเก่านี่สบายที่สุด จริงที่สุดเลยนะครับ ฮ่าๆๆ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

วิ่งออกกำลังกายทุกวันตอนนี้เหลือเดินแล้ว
ยังไม่มีเวลาวิ่งแข่งค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ปล่อยวางอย่างเซนอ่านเข้าใจง่ายครับ
เป็นเหมือนนิทานเซนมากกว่าคำสอน
น่าอ่านครับ

สวัสดีค่ะคุณซา

เหมียวเป็นอะไรคะ ฉีดยาแค่ 3 เข็มหายดีเลย ดีจัง
ทางนี้ชาเย็นเริ่มกินอาหารมากขึ้นแล้ว ส่วนพี่มิวตาก็ดีขึ้นแล้วค่ะ

เมื่อวันที่อุทัยมีงานตักบาตรเทโว มีคนรู้จักไปแล้วส่งรูปมาให้ดูค่ะ

จะหมดปีล่ะ พี่ยังไม่ได้ไปเดินออกกำลังเลยค่ะ
และดูจากภาระต่างๆคาดว่าคงเริ่มได้ปีหน้าแน่ๆค่ะ

สวัสดีค่ะ
มาชวนไปฟังเพลงเพราะๆ ค่ะ

ผมนอนไปตอนหัวค่ำ
ตื่นตอน 5 ทุ่มครึ่งพอดี
เลยว่าจะนั่งดูบอลสักครู่
ถ้าสนุกก็ดูจนจบครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีตอนเที่ยงค่ะ คุณซา

แบ่งกันไปคนละแต้มค่ะ
เมื่อคืนเที่ยงคืนครึ่งค่ะ น่าจะผลกระทบจากจ่ามี
ฟ้าแรงลมแรง หม้อแปลงไฟระเบิดเลย
แต่ฝนตกนิดเดียวค่ะ ลมน่าจะหอบไปหมด
เช้านี้มีลมหนาวโชยมาแล้วค่ะ

ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ

รองเท้าวิ่งราคาสูง
อุปกรณ์ดี สวมใส่สบาย ช่วยซัพพอร์ตการวิ่ง
น่าจะช่วยให้การวิ่งสนุกขึ้นนะคะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

เมื่อคืนผมนอน 3 ทุ่ม
ตี 5 ตื่น
หลับยาวๆ
ฟื้นฟูร่างกายครับ

สู้กับไข้หวัดใหญ่นี่เหนื่อยจริงๆ

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณซา

ที่ศาลากลางมาตั้งเต้นท์เตรียมงานหลวงพ่อแล้วค่ะ
ส่วนที่สวนสมเด็จเริ่มแต่งสวนจัดงานวันฮาโลวีนค่ะ
ช่วงนี้คนเลยจะแน่นๆหน่อย
เดินวิ่งกันลำบากทั้งฝั่งศาลากลางและสวนค่ะ
จันทร์ก็ไปเดินหาของกินเพลินๆไปค่ะ อิอิ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ช่วงนี้ภาคกลางเจอฝน
เชียงใหม่ไม่มีฝนเลยครับ
อากาศร้อน ทั้งๆที่น่าจะหนาวแล้ว

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

ใช่ค่ะ งานหลวงพ่อโสธร
ปีนี้จัด 13วัน13คืน เดินหาของกินกันเพลินเลยค่ะ
ปลายๆเดือนมีนัดกับหมอด้วย เดี๋ยวรู้กันค่ะ 5555

สุดยอด

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

หนังสือบางเล่มขายดี
พิมพ์ซ้ำ เปลี่ยนปก
ผมก็ซื้อมาซ้ำหลายเล่มก็มีครับ
ไม่ได้ตั้งใจจะสะสมเลย 555

{🔴 [2.21] มนุษย์เอ๋ย จงเคารพภักดีพระผู้อภิบาลของสูเจ้า ผู้ทรงบังเกิดสูเจ้า และบรรดาก่อนหน้าสูเจ้า เพื่อสูเจ้าจะได้สำรวมตน จากความชั่ว

🔵 [2.22] ผู้ทรงทำแผ่นดิน ให้เป็นพื้นสำหรับสูเจ้า และชั้นฟ้าเป็นหลังคา และทรงส่งน้ำมาจากฟากฟ้า และทรงให้ผลไม้ต่าง ๆ งอกเงยออกมา เพราะเหตุนั้น เพื่อเป็นเครื่องยังชีพสำหรับสูเจ้า ดังนั้นเมื่อสูเจ้ารู้ดีอยู่แล้ว ก็จงอย่าตั้งสิ่งใดเคียงคู่กับอัลลอฮ์

🔴 [2.23] และถ้าหากสูเจ้า ยังคงคลางแคลงสงสัย ในสิ่งที่เราได้ส่งมาแก่บ่าวของเรา ก็ขอให้สูเจ้า จงแต่งขึ้นมาสักซูเราะฮ์หนึ่ง ที่เหมือนกับสิ่งนี้ สูเจ้าอาจจะเรียกใครอื่น นอกจากอัลลอฮ์มาช่วยเหลือสูเจ้าก็ได้ ถ้าหากสูเจ้าแน่จริง (ในความสงสัยก็จงทำ)

🔵 [2.24] แต่ถ้าหากสูเจ้าไม่ทำ และสูเจ้าก็ไม่มีทางที่จะทำได้ด้วย ดังนั้น จงระวังไฟ ที่ถูกเตรียมไว้สำหรับบรรดาผู้ปฏิเสธ ซึ่งจะมีมนุษย์และหินเป็นเชื้อเพลิง

🔴 [2.25] และ (มุฮัมมัด) จงแจ้งข่าวดี แก่บรรดาผู้ศรัทธา และประกอบการดีทั้งหลายว่า สำหรับพวกเขา คือสวนสวรรค์หลากหลาย ที่เบื้องล่าง มีลำน้ำหลายสายไหลผ่าน คราวใดที่พวกเขา ได้รับผลไม้จากที่นั่นเป็นปัจจัยยังชีพ พวกเขาจะกล่าวว่า นี่เป็นสิ่งที่เราได้ถูกประทานมาก่อน และพวกเขา จะถูกประทานให้เยี่ยงนั้น และจะมีคู่ครองที่บริสุทธิ์ สำหรับพวกเขาในนั้น และพวกเขาทั้งหลาย จะพักอยู่ในนั้นตลอดไป}

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙


https://justpaste.it/b790p

สวัสดียามเย็นค่ะ คุณซา

วันนี้ศาลากลางมีงานวันฮาโลวีนค่ะ
หนีให้ไวค่ะ ทั้งคนและรถเยอะมาก
เดี๋ยวรับหลานเสร็จจะหนีออกอีกทางค่ะ 5555

เมื่อคืนหงส์เตะกับไบรท์ตันสนุกมากเลยค่ะ
แลกกันมัน เกมไว แบบนี้ชอบค่ะ

ความรัก
เวลาไม่พูดตรงๆ
โอกาสผิดพลาดก็เกิดขึ้นได้จริงๆครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

เช้านี้อากาศสดใสค่ะ
ได้เจอเซาแธมป์ตันก็จะเบากว่าทีมอื่นๆค่ะ
การเข้ารอบรองน่าจะสดใสหน่อย

เย็นนี้ว่าจะแวบไปสวนสมเด็จค่ะ
ดูว่าเค้าเก็บของเสร็จยัง เดินได้มั้ย

เห็นด้วยทุกข้อเลยครับ ผมมีงานบางแสนอาทิตย์นี้ จะนำไปใช้ในงานวิ่งครับ

สงสัยเป็นเพราะผมแก้ไขข้อมูลนิดหน่อยครับ
ผมลืมไปว่าเปลี่ยนเดือนแล้ว 555

สว.ทุกบ้าน
คือความห่วง ห่วงใย
บ้านผมก็เป็นครับ
ทั้งฝั่งมาดาม และฝั่งผมเลย

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

สวัสดีค่ะ
หลังน้ำท่วมเพิ่งลงสระ วันเดียวเอง วันนี้ต้องลงเสียหน่อย

สวัสดียามสายค่ะ คุณซา

วันนี้แดดเปรี้ยง แต่มีลมพัดมาตลอดค่ะ
คืนนี้4ทุ่มเชียร์หงส์ต่อค่ะ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

โยคะสมัยนี้เหมือนเน้นไปที่การออกกำลังกาย
จริงๆแล้วเค้าเน้นหลายอย่างเลยนะครับ
ไปถึงระดับการบรรลุธรรมก็ได้