สำหรับผมช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา งดครับ ออกกำลังกายอย่างอื่นพวก HIIT ในบ้านแทน ฝุ่นมันน่ากลัวครับ ดูแล้วไม่ไหว

อาทิตย์ที่ผ่านมาก่อนไปงานบุรีรัมย์ ผมไม่ได้ออกไปวิ่งเลยครับ ค่าฝุ่นสูงมาก ยังดีที่ตอนเย็นผมออกไปตีแบดที่โรงยิมครับ

ไม่ได้ไปขี่จักรยานเหมือนกันครับ
กทม ฝุ่นอาระวาด แดงเถือกไปหมด
อยู่บ้าน ร้องคาราโอเกะ บริหารปอดแทนครับ แฮร่ 555

ช่วงนี้ก็อย่าออกไปวิ่งจ้า

สวัสดีวันตรุษจีนครับ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมชม blog นะคะ
รักษาสุขภาพดีมากๆ เลยค่ะ ^^

สวัสดีค่ะคุณซา

ค่าฝุ่นเพิ่งดีขึ้นสองวันนี้นะคะ
ต๋าไม่ได้วิ่งแต่ก็เดินทั้งสองวันที่ผ่านมาค่ะ

ไม่อยู่หลายวัน ขอบคุณคุณซามากนะคะสำหรับกำลังใจ

สวัสดีค่ะคุณซา

ได้ออกกำลัง ไม่ว่าเป็นการออกแบบไหนถือว่าดีนะคะ

ฝุ่นน้อยลงไปบ้าง นิดนึง แต่เขาพลองไฟใหม้ไปอีก
เขาท่าพระก็เหมือนกันค่ะ ฝีมือคนนี่มันร้ายนะคะ

แดจังกึม ชอบเหมือนกันค่ะ ลีซาน ก็ดีนะคะ

สวัสดียามเช้าค่ะ

สวัสดีครับ

{🔴 [2.21] มนุษย์เอ๋ย จงเคารพภักดีพระผู้อภิบาลของสูเจ้า ผู้ทรงบังเกิดสูเจ้า และบรรดาก่อนหน้าสูเจ้า เพื่อสูเจ้าจะได้สำรวมตน จากความชั่ว

🔵 [2.22] ผู้ทรงทำแผ่นดิน ให้เป็นพื้นสำหรับสูเจ้า และชั้นฟ้าเป็นหลังคา และทรงส่งน้ำมาจากฟากฟ้า และทรงให้ผลไม้ต่าง ๆ งอกเงยออกมา เพราะเหตุนั้น เพื่อเป็นเครื่องยังชีพสำหรับสูเจ้า ดังนั้นเมื่อสูเจ้ารู้ดีอยู่แล้ว ก็จงอย่าตั้งสิ่งใดเคียงคู่กับอัลลอฮ์

🔴 [2.23] และถ้าหากสูเจ้า ยังคงคลางแคลงสงสัย ในสิ่งที่เราได้ส่งมาแก่บ่าวของเรา ก็ขอให้สูเจ้า จงแต่งขึ้นมาสักซูเราะฮ์หนึ่ง ที่เหมือนกับสิ่งนี้ สูเจ้าอาจจะเรียกใครอื่น นอกจากอัลลอฮ์มาช่วยเหลือสูเจ้าก็ได้ ถ้าหากสูเจ้าแน่จริง (ในความสงสัยก็จงทำ)

🔵 [2.24] แต่ถ้าหากสูเจ้าไม่ทำ และสูเจ้าก็ไม่มีทางที่จะทำได้ด้วย ดังนั้น จงระวังไฟ ที่ถูกเตรียมไว้สำหรับบรรดาผู้ปฏิเสธ ซึ่งจะมีมนุษย์และหินเป็นเชื้อเพลิง

🔴 [2.25] และ (มุฮัมมัด) จงแจ้งข่าวดี แก่บรรดาผู้ศรัทธา และประกอบการดีทั้งหลายว่า สำหรับพวกเขา คือสวนสวรรค์หลากหลาย ที่เบื้องล่าง มีลำน้ำหลายสายไหลผ่าน คราวใดที่พวกเขา ได้รับผลไม้จากที่นั่นเป็นปัจจัยยังชีพ พวกเขาจะกล่าวว่า นี่เป็นสิ่งที่เราได้ถูกประทานมาก่อน และพวกเขา จะถูกประทานให้เยี่ยงนั้น และจะมีคู่ครองที่บริสุทธิ์ สำหรับพวกเขาในนั้น และพวกเขาทั้งหลาย จะพักอยู่ในนั้นตลอดไป}

❤ ประโยชน์บางประการของศาสนาอิสลาม 💙


https://justpaste.it/b790p

ขอบคุณที่เข้าไปเยี่ยมค่ะ

"เหมียว 3 ตัวที่บ้านครบฉีด มี.ค. เริ่มมีพุงแล้ว"

พุงน้อย ๆ กำลังน่ารักนะคะ
ถ้าพุงย้อยมากต้องจับมาวิ่งกับเจ้าของแล้วค่ะ 555

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

ยินดีกับสายสะพายเช่นกันครับพี่

ขอบคุณคุณซาสำหรับกำลังใจค่ะ

สวัสดียามเช้าครับพี่

สวัสดีครับ
ฤดูฝุ่นแบบนี้กลับมาออกกำลังกายได้นี่โชคดีมากๆครับ
ค่าฝุ่นที่นั่นดีกว่าที่เชียงรายอีกนะครับ เชียงรายก็เพิ่งจะมาดีขึ้นวันนี้เอง ก่อนหน้านี้ AQI มี 100 ปริ่มๆครับ ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 75-80 ก็ถือว่าค่อยยังชั่วหน่อย แต่ของพวกนี้ ต้องดูวันต่อวันเลยทีเดียว

น้าสองแผ่นดินมีลู่วิ่งที่บ้านมั้ยครับ? ผมเคยวิ่งลู่อย่างเดียวในบ้านช่วง covid เหมือนกัน ปีนั้นวิ่งไป 2000+ กิโล ลู่ล้วนๆไม่มีออกข้างนอกเลย ก็ถือว่าช่วยรักษาความฟิตได้อยู่เหมือนกันนะครับ

อรุณสวัสดิ์ครับพี่

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ

ปีนี้ดีหน่อย
ควันยังมาไม่มาก
แต่ก็ไม่ประมาทครับ
มีนา-เมษา ช่วงเผาเลย