ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
13 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 19 ของการกลับมาใหม่

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 75.3
น้ำหนักวันนี้ = 75.3
น้ำหนักเพิ่มขึ้น = 0.0 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - นมครึ่งขวด ข้าวเหลือลูก


กลางวัน - ต้มข่าไก่ แกงหน่อไม้ กะเพราหมู หมึกต้มน้ำดำ ข้าว 2 จาน

เย็น - ผัดวุ้นเส้น ซุปไข่

ออกกำลังกาย

-วิ่งรอบสวนนันทนการ 5 รอบ ระยะทาง 6.5 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 50 ครั้ง

=วันนี้อัพช้าไปหน่อยครับ พอดีช่วงเช้างานยุ่งนิดหน่อย ได้อัพก้อเกือบเที่ยงแล้ว ออกกำลังได้เป็นปกติ ตั้งใจว่าอาทิตย์หน้า จะเพิ่มรอบในการวิ่งอีก 1 รอบ เพื่อให้มีการเบิร์นเพิ่มมากขึ้น และอยากเพิ่มการเล่นเวท เพื่อให้ร่างกายเฟิร์มมากขึ้นด้วยครับ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ


ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง






Create Date : 13 กรกฎาคม 2555
Last Update : 13 กรกฎาคม 2555 11:50:53 น. 6 comments
Counter : 483 Pageviews.

 
แหมๆ มีแอบกัดด้วยนะ จะพยายามให้มากขึ้นแล้วกันนะ


มื้อเย็น ผัดหมี่จ่ะ ไม่ใช่ผัดวุ้นเส้น


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 13 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:14:54 น.  

 
ปลายปีที่เลย หนาวมากๆค่ะคุณเอส ตอนที่พี่ไปภูเรือ ยังไม่หนาวมาก ขึ้นไปยอดภูก็ต่ำกว่า 10 องศาค่ะ ที่พักจะอยู่ตีนภู ทางขึ้นภูชันมาก ระวัง heat ขึ้นนะคะ แต่ก็ไม่ไกลค่ะ ประมาณ 9-10 km ^^
ห้องพักไม่ต้องเปิดพัดลมหรือแอร์เลยค่ะ บรรยากาศดี อากาศดี อาหารอร่อยค่า
ว่าแล้วก็อยากไปเที่ยวอีก อิอิ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 13 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:43:46 น.  

 
เค้ามีบริการหมูกะทะมาเสริฟให้ถึงหน้ารีสอร์ทเลย ชุดละ 150 ประมาณเนี้ยค่ะ
อากาศหนาวๆ กินหมูทะ ฮู๊ยยยย...

เอ่อ.. ลืมตัว เรากำลังลดอวบกันเนาะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 13 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:45:30 น.  

 
เมนูพี่เอสดูไม่เยอะเลยเนอะ ของนกนี่เขียนเยอะมาก ฮ่าๆ สู้ๆ กันต่อไปค่ะ


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:56:21 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 13 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:51:46 น.  

 
ปูเสื่อรอเลยคร่าคุณเอส.. เวทเนี่ยดีมากๆเลยค่ะ อย่างคุณเอสเนี่ย รูปร่างดีอยู่แล้วนะคะ เวทและเบริ์นสลับกัน รับรองค่ะ ดาราฮอลลีวู้ดอายเลยค่ะ สู้ๆค่ะ


โดย: araya.m วันที่: 13 กรกฎาคม 2555 เวลา:23:53:33 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.