ฝันให้ไกล แล้ว ต้องไปให้ถึง ถึงแม้จะใช้เวลานานก็ตาม
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
28 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
รายงานตัววันที่ 33 ของการกลับมาใหม่

น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7
น้ำหนักเมื่อวาน = 73.5
น้ำหนักวันนี้ = 73.5
น้ำหนักลดลง 0.0 กิโลกรัม


เมนู เมื่อวาน

เช้า - ข้าวไข่เจียวลูก และ ข้าวยำปลากระป๋อง

สาย - แซนวิช 2 อัน


กลางวัน - ต้มเลือดหมู ข้าวเปล่า 1 จาน


เย็น - ซุปไข่ 1 ชาม


ออกกำลังกาย

เช้า
=วิ่งรอบสวนนันทนาการ 6 รอบ ระยะทางโดยประมาณ 7.8 กิโลเมตร
ซิทอัพ 100 ครั้ง เวทแขน 100 ครั้ง
เย็น
=แบดมินตัน 1 ชั่วโมง


= อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ครับ เสาร์ทำงานครับก้อเลยมารายงานการออกกำลังกายและรายงานน้ำหนักครับ หลังจากที่น้ำหนักลดลงมาอย่างต่อเนื่อง ทำให้วันเสาร์น้ำหนักคงที่แล้ว แต่คาดว่าคงต้องใช้เวลาอีกสักพักน้ำหนักน่าจะเริ่มลดลงมาอีกครั้ง การรับประทานอาหารสามารถควบคุมได้ดี ยังไม่มีหลุดครับ ทั้งที่ใจอยากกินหลายอย่างครับ


ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักทุกท่านนะครับ

ขอบคุณครับ
พ่ออัยยะจัง



Create Date : 28 กรกฎาคม 2555
Last Update : 28 กรกฎาคม 2555 8:52:26 น. 8 comments
Counter : 503 Pageviews.

 
มาเจิมจ้า

เมื่อวานทานน้อยแต่ออกกำลังกายเยอะนะเนี่ย



โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:36:23 น.  

 
เมื่อวานติ๊กกินเยอะมากกก จัดเต็มมื้อเย็น 2 มื้อ

ยังคิดอยู่ว่า หนทางลดคราวนี้คงอีกยาวไกลค่ะ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:12:53 น.  

 
มายืนเชียร์น้องเอสค่ะ วิ่งเก่งจริง ๆ เลยน๊า เอ้าสู้กันต่อไปค่ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:04:21 น.  

 
ควบคุมการทานอาหารและออกกำลังกายได้ดีมากๆ เลยค่ะ เห็นเมนูแล้วอายเลย เราเป็นผู้หญิงทานเยอะกว่าได้อีก

สู้ๆ ค่ะคุณเอส ดูแลดีอย่างนี้ น้ำหนักลงแน่ๆ ค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:48:20 น.  

 
ออกกำลังเช้าเย็นแบบนี้ลงตามเป้าแน่ๆเลยค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:14:31 น.  

 
วันนี้กลับมาวิ่งแล้วคุณเอส แรงตก ได้แค่ 4 ก.ม.ก็ตึงๆ ขา ก็เลยกลับบ้านก่อน เดี๋ยวพรุ่งนี้ว่ากันใหม่


โดย: alya วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:20:32 น.  

 
ดีค่าพี่เอส

พอดีนกไปอ่านเรื่องวิ่งๆ ของเพื่อนๆ คนอื่น เค้าเขียนว่าวิ่งดีนะ วิ่งอ่ะทำให้หัวใจแข็งแรง นกก็ชอบวิ่งเป็นทุนเดิม แต่มันติดตรงที่เจ็บเข่านี่แหละค่ะ เลยหยุดวิ่งไปเลย เมื่อเช้าลองไปวิ่งๆ ดู แต่วิ่งไม่เร็วนะคะ วิ่งเหมือนคนเดินเร็ว รู้สึกว่า สนุกดี อากาศก็ดีเลย เดี๋ยวนกจะลองจัดตารางการออกกำลังกายใหม่ เผื่อจะได้วิ่งอาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็ยังดี ฮ่าๆ

ปล. วันเสาร์ก็ยังฟิตเหมือนเดิมเลยนะคะพี่เอส


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:20:32:08 น.  

 
ควบคุมอาหารได้ดีมากเลยค่ะคุณเอส วิ่งคือการเบริ์นที่ดีที่สุดค่ะ ที่ยิมที่พี่ไปเล่น เค้าเขียนบอกไว้ว่า อันดับหนึ่งภายในหนึ่งชั่วโมงที่สามารถเบิรนได้เยอะสุดคือการวิ่งค่ะ และได้ผลการเบรินระยะยาวด้วยนะคะ สู้ๆนะคะ


โดย: araya.m วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:5:29:43 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พ่ออัยยะจัง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ผมชื่อเอสครับ อายุ 36 ปี น้ำหนักเริ่มลด 78 กิโล สูง 168 ซม. ตั้งแต่เล็กจนโต เป็นคนที่ผอมมากมาโดยตลอด พึ่งจะมาประสบปัญหาเรื่องความอ้วน เมื่ออายุ 20 ปลายๆ นี่เอง จุดที่เป็นปัญหามากที่สุดคือพุงนี่แหละครับ คราวนี้ตั้งใจจริงจัง ว่าจะลดพุงให้จงได้ ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายครับ มาเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะครับ
Friends' blogs
[Add พ่ออัยยะจัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.